Существует два основных типа дискомфорта в желудке. Первый - это длительное, хроническое состояние желудка, которое может повторяться независимо от того, едите ли вы. Это состояние является серьезным и должно лечиться у врача. Временного дискомфорта можно избежать, обращая внимание на свой рацион питания, и лечиться простыми домашними средствами.

Что делать?

Начните с отслеживания своего рациона и поиска ссылок, если вы чувствуете, что регулярно испытываете дискомфорт в желудке. Разные продукты могут вызывать дискомфорт в желудке у разных людей. Это может потребовать некоторых проб и ошибок. Как красный, так и черный перец являются распространенными раздражителями желудочно-кишечного тракта. Возможно, избегая их, вы сможете улучшить свое пищеварение.

Некоторые люди чувствительны к острой пище, но вам не обязательно отказываться от чили или других пряных пищевых добавок. Часто проблема заключается в употреблении продуктов, которые трудно переварить. Хотя зеленые овощи важны для любой диеты, некоторые овощи, такие как брокколи, цветная и брюссельская капуста, могут вызывать газообразование и другие проблемы с желудком.

Помните

Для чувствительных желудков дыни и яблоки могут стать проблемой. Фасоль следует освободить от воды, в которой она была замочена. Перед нагреванием хорошо промойте их. Диета с высоким содержанием клетчатки в целом полезна для вас; цельное зерно легче переваривается. Многие люди испытывают трудности с перевариванием молока из-за непереносимости лактозы. Молоко может вызывать газообразование, спазмы и вздутие живота. Подкладка желудка также может быть раздражена алкоголем и кофе.

Гидратация

Вода - лучшая жидкость, которую вы можете потреблять, и пить ее следует в больших количествах - шесть-восемь стаканов ежедневно. Вам также следует обратить внимание на свои лекарства. Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к новому лекарству. Если проблемы с желудком сохраняются, можно попробовать снизить дозировку.

Следует помнить о слабительных средствах. Увеличение потребления отрубей - это естественный способ уменьшить запоры и облегчить работу желудка. Аспирин и ибупрофен могут вызвать раздражение желудка и даже язву. Для большей безопасности выбирайте ацетаминофен (или аспирин с энтеральным покрытием). Кроме отрубей, продукты с высоким содержанием клетчатки могут улучшить пищеварение и облегчить дискомфорт в желудке.

Примите к сведению

• Семена тмина часто используются на Ближнем Востоке для переваривания пищи после еды. Вы можете либо жевать эти семена, либо сделать чашку чая, добавив 1 чайную ложку семян в чашку горячей воды. Дайте чашке остыть в течение десяти минут, затем процедите ее и подавайте. Если вы чувствуете дискомфорт, можно выпить три чашки тминного чая на человека. Однако лучше всего пить его натощак. Тмин также может быть хорошим выбором, но семена фенхеля могут сработать не хуже.
• Корица способствует пищеварению. Чтобы приготовить чай с корицей, смешайте половину чайной ложки порошка корицы с чашкой горячей воды.
• Имбирный чай можно использовать как натуральное средство от тошноты, особенно если вы чувствуете то же самое. Имбирь способствует пищеварению, что помогает организму усваивать питательные вещества. Половину чайной ложки молотого имбиря можно добавить в чашку кипятка. Если имбирь не мелко измельчен, возможно, вам придется процедить его.
• Две травы, которые могут помочь облегчить расстройство желудка, - это мята и чабрец. Из любой из них можно приготовить чай.
• Смешав половину чайной ложки пищевой соды с половиной стакана воды, вы получите собственное противоцинготное средство. Пищевая сода (бикарбонат натрия) - это соединение натрия, поэтому ее не следует использовать, если у вас высокое кровяное давление или вы придерживаетесь ограниченной диеты.
• Кисломолочные продукты, такие как крекеры, также могут помочь успокоить желудочные кислоты. Газированные напитки могут быть полезны, если вы съели слишком много. Выберите вариант без кофеина, например, имбирный эль или лимонно-лаймовую газировку. Газировка вызывает отрыжку, что облегчает вздутие живота. Если у вас диарея или рвота, возможно, ваш организм теряет калий.
• Фруктовые соки могут помочь восстановить эти питательные вещества.