Важно иметь высокие стандарты личной жизни и здоровья. Но еще важнее предпринимать реальные действия для достижения своих целей. Почему же так много людей застревают, сбиваются с пути или не могут начать? Вот лишь несколько причин, по которым люди застревают, сбиваются с пути или не знают, как начать. Интернет и технологии облегчили доступ к большому количеству информации, но для некоторых людей это может оказаться сложной задачей. Вам могут сказать, что нужно есть мало жиров, а на следующий день - что нужно есть больше жиров. Потом вам нельзя есть углеводы. Но потом вы не будете есть глютен, зерновые, молочные продукты, сахар или ГМО. Есть много врачей, которые скажут вам одно, а потом другое. Чему вы поверите? Во что вы собираетесь верить? Вы сами должны решить, во что верить.
Ты знал?
Проблема большинства людей заключается не в недостатке знаний (см. выше), а в их менталитете. Вы - единственный человек, который может помешать вам достичь ваших целей в жизни. Вы можете начать говорить: "Как я могу?". Начните говорить такие слова, как "как я могу?", "я могу" и "я буду". Если у вас позитивный образ мышления, вы можете достичь всего. Многие люди считают, что единственный способ достичь своих целей - это использовать подход "все или ничего". Это может либо помешать им что-либо сделать, либо заставить их почувствовать, что у них нет другого выбора, кроме как сдаться. Для того чтобы что-то изменить и достичь поставленных целей, требуется время. Если у вас не хватит терпения, вы вернетесь к исходной точке.
- Лучше всего действовать шаг за шагом, чтобы сформировать и сохранить привычки. Давайте теперь рассмотрим, как ставить и достигать цели. Во-первых, необходимо определить цель, а затем записать ее. Эта цель должна быть видна и легкодоступна, чтобы вы могли просматривать ее каждый день. Неплохо было бы повесить ее на холодильник, зеркало в ванной, на дверь спальни или на холодильник. Более вероятно, что люди, которые записывают свои цели, достигают их.
- Разбейте ее на микроцели, пока не получите "ДА"! Скорее всего, ваша цель довольно велика и пугающа. Давайте разобьем ее на микроцели, пока мы все не согласимся начать. Допустим, вы хотите похудеть на 20 кг. Вы знаете, что должны следить за своим питанием и заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Начните с двух дней в неделю по 30 минут. Если это кажется слишком сложным, как насчет того, чтобы начать с одного дня в неделю по 20 минут, даже если это будет просто прогулка? Если Вы чувствуете, что справитесь с этим, то можете начать с этого. Вы можете продолжать заниматься в течение 3-4 дней.
Начинайте!
Очень важно начать. Ваша жизнь станет проще, если у вас будет план действий и вы будете точно знать, что вам нужно. Вы можете провести исследование в Интернете или нанять тренера, который поможет вам начать. Вы можете запланировать тренировки и приготовление пищи в своем календаре. Можно также установить напоминания на телефон. Вы же записываетесь на прием к стоматологу, так почему бы не сделать свое здоровье и хорошее самочувствие приоритетом? Не отменяйте визиты. Это самый важный шаг. Нельзя ждать, пока что-то произойдет, если не предпринимать никаких действий.
Шаг 2 поможет вам согласиться с чем-то, а затем начать действовать! Мотивация не всегда бывает устойчивой, поэтому действуйте! Последовательность - ключевой момент. Вы увидите результаты, если будете прилагать усилия в течение долгого времени. Хотя может показаться, что ваши усилия не приносят плодов, продолжайте упорно трудиться, и в конце концов вы увидите результаты. Система поддержки не только заставит вас нести ответственность, но и даст вам любовь и ободрение, в которых вы нуждаетесь. Всегда найдутся люди, которые будут критиковать вас и пытаться отговорить, но помните, что вы делаете что-то хорошее для себя. Будьте позитивны и окружайте себя единомышленниками. Достичь своих целей в области здоровья и физической подготовки можно, даже если вам кажется, что вы крутитесь на месте. Составьте план, следуйте ему, и у вас все получится. Не позволяйте никому останавливать свой прогресс, даже себе.
Без диет
Нет ничего удивительного в том, что Соединенные Штаты являются самой тучной страной в мире. Люди ищут способы быстро сбросить вес. Только в США 64% жителей имеют избыточный вес. Еще 301 человек страдает ожирением. Почему страна становится все толще, несмотря на все низкокалорийные диеты, такие как Jenny Craig, Weight Watchers и Nutrisystem? Потому что пищевые конгломераты финансово заинтересованы в том, чтобы мы оставались толстыми, и мы становимся толще как нация. Я покажу вам, как похудеть быстро и без смертей. Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять в пищу 8-11 порций углеводов.
Именно эти продукты делают нас толстыми. Именно эти типы углеводов делают нас толстыми. Ответ прост. Сахар и мука - самые прибыльные отрасли промышленности. Именно рафинированные углеводы составляют большую часть углеводов, представленных на полках супермаркетов. В них отсутствуют все необходимые питательные вещества. Белая мука, белый рис и все другие углеводы, лишенные клетчатки, быстро превращаются в сахар в нашем организме.
Приятно слышать
Слишком большое количество углеводов может вызывать перепады настроения и спады, поскольку приводит к снижению уровня сахара в крови. После спада мы чувствуем голод и едим больше углеводной пищи, чтобы снова запустить цикл. Сократите количество потребляемых углеводов. Существует два типа углеводов: сложные и рафинированные. Сложные углеводы содержатся в овощах и отличаются высоким содержанием клетчатки. К рафинированным углеводам относятся белый рис, белая мука и мучные изделия, лишенные клетчатки и питательных веществ. Если вы хотите быстро похудеть, вам следует избегать рафинированных углеводов и ограничить потребление сложных углеводов. Вы быстро похудеете, если сократите потребление углеводов и увеличите количество потребляемого белка. Почему? Во время снижения веса организм в первую очередь сжигает углеводы. Если уменьшить потребление углеводов, организм переключится на сжигание жиров. Каждый прием пищи должен содержать не менее 4 унций белка.