Весна уже наступила, и мы приближаемся к лету. Солнечный свет напоминает нам о красоте характера и способности меняться. Если вы не ведете здоровый образ жизни в зимние месяцы, ежедневно занимаетесь спортом, пьете зеленые соки, не испытываете тяги к сахару, не употребляете алкоголь и наслаждаетесь всем, что в вас есть, не читайте это руководство и, возможно, пойдите и создайте еще один смузи.

естественные пути

Но я думаю, что всем нужны маленькие (или большие) перемены с помощью силы нашей матери-природы. Когда посевы пробуждаются от зимней спячки, в воздухе витает новая энергия. Растения каким-то мистическим образом знают, когда нужно начинать прорастать, развиваться и готовиться к цветению, как раз вовремя для бабочек и пчел. Давайте "украдем" немного мистической силы и почувствуем себя прекрасно. Весенняя стирка - это время, когда наши озябшие тела нуждаются в свежем воздухе, витамине D в солнечных лучах и приливе крови к венам.

Так как сейчас мы находимся на полпути к весне, а скоро наступит лето, нам нужно побыстрее захватить эту энергию и зарядиться ею на все лето. Пришло время провести детоксикацию, набраться новых сил и почувствовать себя потрясающе. Вот три быстрых (или долговременных, если они вам нравятся) меры, которым стоит следовать. Уже через неделю вы почувствуете себя совершенно иначе.

Примите к сведению

• Отказ от вредных привычек - У большинства людей есть вредные привычки: курение, сахар, алкоголь, нездоровая пища, еда после 8 вечера (если только вы не живете в Испании и не устраиваете сиесту в середине дня, это не может считаться вредной привычкой). Поставьте перед собой задачу избавиться от как можно большего количества зависимостей в течение недели и посмотрите, как вы себя чувствуете. Есть большая вероятность, что следующая неделя тоже будет "без греха". Конечно, отказаться от чего-то проще всего, когда это заменяется чем-то другим, и в этом случае придется установить на это место что-то хорошее лично для меня. Продолжайте читать следующие шаги, и вы узнаете, какая замена подходит именно вам. Цель № 1 - выберите то, от чего вы отказываетесь, запишите это, объявите об этом и будьте позитивны в этом!
• ДВИЖЕНИЕ - В идеале мы должны ежедневно выполнять хотя бы 30 минут упражнений с высокой отдачей (когда сердцебиение учащается). Кто-то это делает, кто-то нет, кто-то делает это лишь изредка. Какой бы ни была ваша регулярность (или ее отсутствие), давайте извлечем из нее максимум пользы. Как я уже говорил, наше тело требует восстановления. Отказавшись от вредных привычек, мы приобретем фантастические. Самое время записаться на занятия фитнесом, приобрести абонемент в спортзал или начать бегать по парку. Тренеры по трансформации жизни говорят, что лучшая мотивация - это предварительная оплата занятий, и если вы это сделаете, вам не придется тратить деньги впустую, и вы действительно будете посещать занятия. Цель № 2 - выберите, каким делом (или делами) вы займетесь в ближайшие несколько недель!
• Следите за своим блюдом - Очевидно, что от того, какую пищу мы едим, зависит наше здоровье. Поскольку в шаге 1 мы исключили из своего рациона нездоровую пищу, нам нужно сосредоточиться на том, что действительно нужно есть, чтобы извлечь из этого пользу. Некоторые продукты имеют большую ценность, чем другие, и могут обеспечить наш организм еще большим количеством питательных веществ. Большинство из нас, сами того не понимая, могут иметь воспаление в определенных частях тела. Это может быть синдром негерметичного кишечника, кандидоз, гормональный дисбаланс, СРК или немая пищевая аллергия.

учитывать

Недели недостаточно, чтобы провести тестирование на выведение продуктов из организма, но, возможно, стоит сделать специальные анализы крови, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать, чтобы убедиться, что наша детоксикация проходит правильно и в соответствии с потребностями организма. Я бы предложила составить список продуктов, которые могут вызывать проблемы с пищеварением. Конечно, если вы уже знаете, что у вас аллергия на арахис, это замечательно, но если вы хотя бы на неделю откажетесь от большинства аллергенов, это пойдет на пользу вашему организму и поможет вам воздерживаться от них дольше.

• Глютен (пшеница, ячмень, рожь) - но глютен содержится не только в очевидных продуктах, таких как мука, хлеб и пирожные; он может скрываться в менее очевидных местах, таких как соусы, хлопья для бульонов и бульоны, поэтому лучше всего всегда читать список ингредиентов.
• Молочные продукты - в детстве родители говорили нам: "Пейте молоко, чтобы кости были здоровыми", и на самом деле молочные продукты действительно содержат некоторое количество кальция, но исследования доказали, что некоторые темные листовые овощи и бобовые содержат больше кальция, чем молоко. Кроме того, плохая новость заключается в том, что организм взрослого человека не переваривает казеин, а некоторые люди страдают непереносимостью лактозы, не понимая этого. Также большая часть США в своей пище использует ГМО-пшеницу и сою, поэтому молочные продукты, особенно в США, я бы настоятельно рекомендовал либо вообще отказаться от молочных продуктов и заменить их растительными. Или, если у вас аллергия на бобовые, хотя бы покупайте органическое молоко, кефир и сыр.
• Сахар - пищевые технологи утверждают, что рафинированный сахар - это вещество, вызывающее наибольшую зависимость у человеческого организма. Когда мы едим продукты, содержащие большое количество сахара, в организме выделяется огромное количество дофамина, и мы испытываем чувство "кайфа". Кроме того, употребление рафинированного сахара способствует росту плохих бактерий в кишечнике, которые вызывают воспаления, обострения и нарушают баланс иммунной системы. Крайне важно полностью отказаться от рафинированного и белого сахара, но если вам очень хочется немного сладкого, то воспользуйтесь стевией, ксилитом, медом или фруктами.

Что делать?

• Составьте список продуктов, которые вы не будете употреблять (хотя бы) неделю, и сосредоточьтесь на тех, которые действительно помогают вашему организму в детоксикации и приносят в него ценные минералы. Найдите здоровые рецепты с ключевыми словами "без глютена" и "без сахара".
• После того как вы исключите из рациона некоторые продукты и блюда, вам, возможно, стоит задуматься о некоторых изменениях в своих пищевых привычках. Вы найдете рекомендации по употреблению хотя бы одного зеленого сока или смузи каждый день. Также полезно хотя бы 2 раза в неделю обходиться без мяса (и, конечно же, убедитесь, что если вы едите мясо, то это свободные сорта и/или откормленные травой и/или органические продукты).
• Огромная миска неприготовленного домашнего салата в день крайне важна для всех, кто хочет омолодить свое тело и почувствовать летнюю силу растений. Уже через неделю вы почувствуете себя свежей и готовой к периоду бикини. Не портите себе настроение, прыгая в поезд нездоровой пищи, а вместо этого внимательно посмотрите на свои достижения и сделайте выбор в пользу того, чего вы действительно хотите.