Большинство вещей, которые вы делаете, являются привычными. С момента пробуждения до момента засыпания вы следуете набору привычек. Ваши привычки, хорошие или плохие, многое говорят о том, кто вы и какой образ жизни ведете. Это крепкая хватка в вашем здоровье, она может либо разрушить его, либо укрепить. Поэтому, если вы хотите повысить качество жизни, вот семь способов избавиться от вредных привычек.

Делайте это в течение 30 дней

Эта техника предлагает вам сосредоточиться на одной вредной привычке, например, курении, и не делать этого в течение тридцати дней. Этот срок позволит вам приучить себя к отказу от вредной привычки. Это также работает при выработке хорошей привычки, такой как физические упражнения, просто делайте их в течение тридцати дней, и это тоже превратится в привычку. Выполните фантастический ритуал.

Упомянутый ритуал - это действие, которое вам необходимо совершить перед привычкой. Например, если у вас возникло желание закурить, то доешьте жевательную резинку. Если вы сидите на диете и у вас возникло желание съесть чизбургер, съешьте фрукт. Это поможет разорвать типичный цикл вредной привычки, чтобы вы могли легко от нее избавиться. Замените вредную привычку. Удаление привычки, особенно вредной, оставляет ощущение пустоты, которую необходимо заполнить. Это может спровоцировать появление новых вредных привычек, которые заменят старые. Поэтому убедитесь, что вы заменили плохую привычку хорошей. Например, если вы хотите сократить просмотр телевизора, обязательно используйте это свободное время для тренировки или какого-нибудь полезного занятия. Делайте это по очереди. Не откусывайте больше, чем можете прожевать.

Если вам нужно устранить свои обычаи, делайте это по одному. Сначала сосредоточьтесь на одной вредной привычке, полностью избавьтесь от нее, а затем переходите к следующей. Запишите это. Цели легче достичь, когда она ясна и видна. Для тех, у кого есть привычки, от которых вам нужно избавиться, запишите их на листе бумаги, как список дел, и обязательно положите его в такое место, где вы всегда сможете его видеть. Когда вы покончите с одной привычкой, запишите ее. Это даст вам чувство выполненного долга и позволит узнать, как вы продвигаетесь вперед. Сообщите об этом другим. Принятие публичных обязательств мотивирует вас к достижению целей, потому что люди, особенно те, кто рядом с вами, могут ожидать от вас их выполнения.

Дополнительные советы

Вы можете либо сказать об этом людям заранее, либо использовать инструменты социальных сетей, таких как сайт, Facebook или, возможно, Twitter, чтобы сделать такое заявление. В дополнение к этому вы даже получите благоприятные комментарии от тех, кто поможет вам реализовать ваши цели. Вознаграждайте себя. Когда вы успешно избавились от ужасной привычки в своей системе, стоит вознаградить себя за усилия. При этом всегда обращайте внимание на полезную альтернативу. Допустим, вам удалось сократить время просмотра телевизора и заменить его занятиями фитнесом, купите себе пару кроссовок для бега. Это вдохновит вас на то, чтобы превратить бег в привычку.

Заключение

Привычки - это просто выбор, который делается ежедневно. Если вы регулярно принимаете хорошие решения, то у вас формируются хорошие привычки. Если вы часто принимаете плохие решения, вы создаете плохие привычки. Все просто. Поэтому прежде чем решиться регулярно делать что-то, от чего, по вашему мнению, вам будет трудно отказаться, лучше воздержаться от этого, чем потом страдать. Принимаете ли вы здоровые решения? Как вы можете избавиться от вредных привычек? Расскажите нам об этом, написав об этом ниже.