1 форма упражнений, для которой созданы наши тела, также приносит огромное количество физических и психологических преимуществ для здоровья. Представьте себе: мы созданы для того, чтобы делать что-то, что действительно приносит нам пользу! Подумайте, куда бы вы ни пошли, вы должны предпринять хотя бы пару действий, чтобы добраться туда, даже если это означает переместиться с дивана на кухню, чтобы достать еще одно пиво из холодильника.

Здоровые привычки

Выработав привычку ежедневно делать на пару шагов больше, вы сможете максимально увеличить свой организм и поддерживать его в гораздо лучшей форме. Ходьба как физическое упражнение поможет снизить кровяное давление и уровень холестерина, что уменьшит ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Польза ходьбы так же успешно защищает организм от сердечных приступов, как и другие более напряженные виды физических упражнений.

Эта защита распространяется на укрепление вашей иммунной системы, что помогает защитить организм от атак различных заболеваний и воспалений, таких как артрит. Это укрепление иммунной системы также может помочь вам чувствовать себя и выглядеть моложе всего за пару недель. Ходьба сжигает калории, что делает ее исключительным способом сбросить нежелательные килограммы. Это поможет вам влезть в старую одежду, чувствовать себя лучше и снизить риск развития диабета 2 типа.

Ходьба

Ходьба повышает уровень энергии в течение всего дня, поэтому вы можете успеть сделать все дела, не думая о том, что после обеда вам понадобится перекусить. Ходьба уменьшает тягу к еде, что помогает удержаться от перекусов, а также может помочь вам предотвратить другие вредные привычки, например, курение. Помимо всех преимуществ для физического здоровья, ходьба полезна для вашего разума и психического здоровья. Ходьба стимулирует развитие нейронов и синаптической активности в лобных долях мозга. Да, ваш мозг действительно развивается во время ходьбы. Это улучшает ваши когнитивные способности и может помочь уменьшить нарушения у стареющих людей.

Приятно слышать

Ходьба снимает стресс, уравновешивая гормоны и снижая количество кортизола, образующегося в ответ на давление дня, физические и психологические стрессы. Это напрямую влияет на повышение настроения, уменьшает тревожность и может стать мощным средством в борьбе с депрессией. Этот улучшающий настроение навык ходьбы еще больше усиливается, если вы можете пройтись по парку или даже вдоль деревьев и травы. Вовлечение вашего разума в образ вызывает более активные процессы снятия стресса, и вы сразу же почувствуете себя расслабленным.

Если вы не привыкли ходить регулярно, начните с регулярных коротких прогулок. Включите их в свой распорядок дня, где вы сможете уделить десять или пятнадцать минут, чтобы что-то обдумать или поразмышлять о дне во время движения. Постепенно увеличивайте скорость и расстояние, как только почувствуете себя комфортно, и сделайте ходьбу обычным ежедневным занятием. На самом деле, постарайтесь считать ходьбу своим "ходячим" средством каждый раз, когда вы сталкиваетесь с особенно стрессовым моментом или когда вам нужно решить какую-то проблему. Если кто-то хочет обсудить с вами что-то в течение пятнадцати или двадцати минут, предложите ему или ей присоединиться к вам во время прогулки.

Заключение

Вы оба получите пользу от упражнений и, возможно, даже сможете выработать лучшие решения по поводу вашего расслабленного состояния с позитивной стрельбой по нейронам. Кроме того, наличие нормального друга для прогулок поможет вам оставаться подотчетным и приверженным своему режиму ходьбы. Помимо удобной обуви для ходьбы и подходящей по погоде одежды, ходьба не требует никаких специальных программ, абонементов в спортзал или особо приобретенных способностей. Ходьба - это естественный способ увеличить свою жизнь. В конце концов, вы созданы для этого.