Возможно, вы замечали, что в состоянии стресса вы чаще болеете? Ученые уже давно заметили эту связь, но до недавнего времени не могли ее объяснить. Хотя огромный проект на работе или потеря близкого человека вряд ли вызовут у вас грипп, они могут снизить эффективность работы вашей иммунной системы и сделать вас более уязвимым к гриппу и другим заболеваниям.
Факты
Возможно, это вас удивит, но кратковременное беспокойство действительно повышает иммунную систему. Повышение иммунитета связано с реакцией "борьбы или бегства", связанной с кратковременным стрессом, который, как вы знаете, закончится. Это происходит потому, что наше тело все еще пытается приспособиться к стрессу, чтобы победить его, вместо того чтобы просто позволить стрессу утихнуть. Проблема в том, что подавляющее большинство стрессов сохраняется в течение длительного периода времени. Именно длительный стресс снижает нашу иммунную функцию.
Худший вид стресса - это не просто долгосрочный стресс, а тревога, которую, как мы считаем, мы не можем контролировать или увидеть конец. Например, хотя выполнение сроков на работе может вызвать снижение иммунной функции, это, вероятно, не так страшно, как беспокойство, вызванное изнурительной травмой. Когда мы считаем, что стрессор находится вне нашего контроля и никогда не сможет прекратиться, весь наш организм чувствует, что не может справиться с нагрузкой, и это начинает сказываться. Такой стресс вызывает снижение практически всех иммунных функций.
Давайте разберемся
При рутинных, длительных стрессах снижение иммунной функции со временем становится более значительным. Это означает, что даже если вы считаете себя в состоянии контролировать ситуацию, длительный стресс, например, работа с высокой нагрузкой, может развиться и постепенно снизить ваши навыки борьбы с болезнями. Еще один важный элемент, который следует учитывать при рассмотрении иммунной системы и стресса, - снижение функционирования иммунной системы больше у пожилых или уже больных людей.
Вероятно, именно поэтому пожилые люди, получившие тяжелую травму или недавно потерявшие близкого человека, имеют гораздо больше шансов умереть в течение года, чем те, у кого не было подобных заболеваний. Вы можете подумать: "Ну, я снижу уровень тревоги, и все будет хорошо". Однако исследования показали, что травмирующие события могут оставаться с нами и влиять на нашу иммунную систему еще долгое время после того, как стресс прошел. Если человек попал в аварию, подвергся нападению или пережил травматическую потерю, то спустя годы у него может снизиться иммунитет.
Заключение
Лучший способ повысить иммунитет в этом случае - пройти курс лечения от травмы. Помимо того, что беспокойство вызывает снижение функционирования иммунной системы, оно может сделать вас более уязвимым к дополнительным долгосрочным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует включить в него мероприятия и правильное питание, способствующие снижению стресса.