Крепкие кости, сильная иммунная система - постройте ее! Существует множество вещей, которые вы можете легко сделать, чтобы ваши кости были крепкими и здоровыми. Большинство из них - те же самые, что и для поддержания здоровья в целом. Здоровое питание необходимо для всех аспектов нашего здоровья. Особенно важно следить за тем, чтобы в нашем рационе было достаточно кальция и витамина D.
Ты знал?
Многие люди, особенно девушки, экономят на молоке из-за калорийности цельного молока, но это не должно быть проблемой, поскольку в продаже имеется молоко с пониженным содержанием жира и практически без него. Исследования показывают, что употребление молока действительно помогает большинству людей сбросить лишний вес, а также сохранить здоровье костей. Молоко также является фантастическим видом белка, который помогает наращивать мышцы, что позволяет организму быстрее сжигать калории.
Упражнение
Это тоже важная составляющая. Упражнения помогают нам оставаться ловкими и сохраняют наши мышцы сильными. Кроме того, они помогают нам сохранять равновесие, что снижает вероятность падений. С возрастом падения могут привести к инвалидности, а иногда и к смерти, что является весомой причиной для того, чтобы стараться сохранить кости здоровыми. Ежедневные упражнения на свежем воздухе в течение нескольких минут дают нашим костям двойное преимущество: солнечный свет обеспечивает нас витамином D, который важен для поддержания здоровья костей, а тренировки помогают нам укрепить мышцы, что важно с возрастом, чтобы защитить себя от угрозы падений. Важно начать борьбу за здоровье костей и защиту от остеопороза как можно раньше. Переломы бедра - частая причина смерти пожилых людей. Это несчастный случай, который можно было бы предотвратить, если бы мы были более внимательны.
Помните
Принимать мультивитамины, содержащие кальций и витамин D, - фантастическая идея для поддержания нашего здоровья и сохранения костей здоровыми. Витамины не должны заменять здоровое питание, но они являются гарантией того, что наш организм получает все необходимые питательные вещества. Главное, чтобы выбранные вами витамины были 100% натуральными, а не искусственными: ваш организм не может правильно использовать синтетические витамины. Кроме того, они вообще вредны для организма. Правильное питание и физические нагрузки помогут нам сохранить кости здоровыми. Алисса Беннет помогает людям по всему миру улучшить здоровье. Гималайский сок годжи был исследован для поддержки иммунной системы.