Я получил в свое распоряжение дубликат новейшего плана Чада Уотербери по созданию Body Of F.We.R.E. Дополнительным разделом программы может быть "Диета Шейк", дающая довольно большие обещания, как и многие другие диетические программы на рынке. Как и все, что я продвигаю, я должен проверить это сам и понять, является ли это реальным делом или просто кучей (хорошей) рекламы. Я также привлек к этому делу своего партнера Рахиль, так что вы получите несколько разных точек зрения. Джеймс - Отличное начало. Если вы не можете правильно приготовить первый ужин или коктейль в семидневной программе, то, скорее всего, вам придется нелегко! Обычно я встаю и завтракаю перед тренировкой, я не буду есть или пить то, что невкусно, независимо от того, насколько это полезно для меня.

Утренний коктейль

Поэтому утренний шейк подходит для обоих случаев. Racheal - Я действительно завела будильник и встала пораньше, чтобы получить свой коктейль в запланированное время, но все пошло не по плану: дети проснулись и их нужно было трансформировать, но я сделала свой самый первый коктейль, как только все закончилось. Я определенно не любитель коктейлей, мне не нравится их консистенция, поэтому, честно говоря, я немного сомневалась в том, что все получится. К моему шоку, коктейль оказался восхитительным, слишком насыщенным, и я не смогла допить его до конца, но мне определенно понравилось! Джеймс - я был удивлен, насколько легко его приготовить. Здесь не нужен блендер, просто возьмите шейкер, добавьте вещества и чудодейственную воду.

Самая большая проблема такого плана (2 коктейля, входящих в него!) заключается в том, что вы теряете много времени! Вместо того чтобы тратить уйму времени на планирование, приготовление и употребление пищи, вам нужно просто создать коктейль и съесть/выпить его. Но, несмотря на это, я не чувствовал себя голодным, поэтому мне действительно пришлось заставить себя съесть его. Весь день у меня были мысли о том, чтобы что-нибудь съесть, а эта идея пить коктейли весь день не укладывалась в голове, я чувствовал, что должен что-то съесть, что-то пожевать, несмотря на то, что я не голодал. Джеймс - в это время я должен был обучать клиента, поэтому у меня не было доступа к блендеру, который я обычно использую. Вместо этого я положил сухие элементы в сумку на молнии, а остальные ингредиенты - в шейкер и пластиковый контейнер.

Энергетические диапазоны

Поскольку у меня не было блендера, я съел большую часть этого "коктейля" и выпил оставшуюся часть. Количество энергии просто как обычно, просто обилие периода вызывает беспокойство! Я подумывал съесть шпинат и ягоды по отдельности, чтобы хоть что-то съесть, но оказалось, что проще простого бросить все в блендер на пару минут и выпить. И снова, как и на завтрак, я не смогла выпить все. Я чувствовала себя очень полной, и мысль о том, чтобы проглотить все это просто ради того, чтобы это сделать, вызывала у меня неприятные ощущения. Я знал, что есть вероятность того, что мне понадобится бокс, и не хотел быть слишком полным.

Это слишком просто. Как и обеденный коктейль, он готовится и съедается в течение пяти минут. Такой тип "быстрой еды", как правило, вреден для здоровья, но я могу гарантировать, что благодаря смеси элементов в этих коктейлях вы получите много питательных веществ. Они полны витаминов, питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки. Добавьте воду, и вы надолго останетесь сытыми и активными. В течение дня я выпивал около 6 стаканов натурального чая и садился в другом месте, что, возможно, является моей обычной нормой потребления. Наличие стакана или двух под рукой может стать важным приемом, если вы склонны перекусывать, когда вам скучно или вы располагаете большим количеством времени. Даже после тренировки каждое утро я чувствую, что хочу что-нибудь съесть, но ограничиваюсь саке, а не потому, что голоден или нуждаюсь в этом, скорее всего, это связано с тем, что мне скучно.

Здоровые советы

• Не отказывайтесь от ежедневных тренировок. Да, да, это довольно сложно сделать, когда на каждом шагу вас манят праздники. Постарайтесь запланировать тренировки на утро, чтобы не отказываться от них, как только наступит поздний вечер. Еще одно преимущество ежедневных тренировок - это то, что вы будете думать, прежде чем побаловать себя лишним, и вспомните, как усердно вы тренировались в то утро, а потом потратили деньги на еще одну порцию эггнога.
• Выпейте питьевой воды перед выходом из подъезда. Кроме того, медицинские исследования показывают, что потребность организма в воде может быть ошибочно принята за ощущение тяги к еде.
• Не просто берите тарелку и наполняйте ее полным ассортиментом блюд. Пройдитесь по всем станциям шведского стола, а затем наполните свою тарелку только самыми полезными блюдами. Если вы собираетесь много есть, то лучше питаться правильно.
• Хлеб может стать последним лакомством в этот праздничный сезон. При всем разнообразии современных продуктов питания вам меньше всего нужны простые углеводы.
• В большинстве случаев - с точки зрения калорийности. Поймите, что пища, которую вы едите, была полностью приправлена. Заливая ее маслянистыми соусами, вы только добавите калорий там, где они не нужны. Если вам необходим какой-то соус, выбирайте винегрет.
• Используйте облегающий наряд/брюки. тогда вы будете менее склонны к перееданию.
• Откладывая вилку между укусами, вы сможете больше времени жевать и наслаждаться едой, а не глотать ее, не задумываясь.
• Дополнительный бонус - вы сможете поболтать с офисной красоткой, на которую засматривались издалека, и при этом вам не будет мешать еда.