Когда вы пытаетесь похудеть, самый распространенный вопрос: "Какая диета лучше?". Несмотря на то, что диеты бывают разных видов и типов, конечная цель у них одна: быстро похудеть без особых усилий. Люди запутались в том, что на самом деле означают диеты и как правильно формировать свое тело, поскольку нас продолжают бомбардировать сравнениями диет в журналах и Интернете. Растущее число людей с избыточным весом превратило похудение в высокодоходную индустрию с постоянно расширяющимся рынком. Кажется, что любой может стать "экспертом по диетам", если у него есть модная диета и талант маркетолога. И это несмотря на отсутствие профессиональных знаний о диетах.

Многие диеты

Существует множество диет. Мы остановимся на самых популярных, поскольку обзор всех существующих диет занял бы больше года. Диета Аткинса - одна из самых популярных (и прибыльных) диет в нашем сравнении диет. Диета Аткинса - популярный выбор для тех, кто не пробовал ее в течение последних 10 лет. У этой диеты большое количество поклонников, а многие статьи утверждают о потрясающих результатах. Плюсы: Эта диета разрешает молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как масло и сыр. Минусы: Несмотря на потрясающие результаты, врачи считают, что используемые методы на самом деле повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Итог: До сих пор остается много вопросов о научных основах этой диеты.

Зональная диета: Еще одна известная диетическая программа, "Зональная диета", была создана Барри Сирсом. Она сосредоточена на употреблении правильной "смеси" продуктов. Плюсы: Согласно "Зоне", ваш организм может использовать калории в течение дня, не откладывая жир, при условии, что вы поддерживаете гормональный баланс. Минусы: Эта диета категорически не приемлет некоторые категории продуктов, которые не имеют научного обоснования. Крахмалистые овощи, цельные злаки и бобовые находятся под запретом, но они не противоречат принципам диеты. Итог: Американская ассоциация сердца утверждает, что "Зона" не содержит необходимых питательных веществ, но поощряет продукты, богатые белком.

Обратите внимание

• Дженни Крейг: Дженни Крейг - самая популярная диета, существующая с 1980-х годов. Это делает Jenny Craig отличным выбором для любого сравнения диет. Основное преимущество этой диеты заключается в том, что вы можете избавиться от таких обязанностей, как поход по магазинам, приготовление пищи и выбор рецептов. Минусы: Питание Jenny Craig может быть дорогим - до $100 в неделю, включая членские взносы. В готовые блюда Jenny Craig не входят овощи и фрукты. Аналогичные низкокалорийные продукты можно купить в любом продуктовом магазине. Вам даже не нужно быть "экспертом" Jenny Craig. Итог: Если у вас есть бюджет и вы можете его придерживаться, эта диета очень эффективна.
• Южный пляж: Диета Южного пляжа - идеальный выбор для ненавистников углеводов. Она родом из солнечной Флориды и может похвастаться правильной идеей, но неправильным подходом. Минусы: Первая фаза, исключающая большинство углеводсодержащих продуктов из вашего ежедневного рациона, длится всего две недели. Пока вы пытаетесь похудеть, диета требует исключить или свести к минимуму "плохие" углеводы (включая цельное зерно и фрукты). Других вариантов, если вам надоест постоянно есть одни и те же продукты, не существует. Итог: Несмотря на то, что многим людям удалось похудеть на диете South Beach, обычно диетологи не вносят серьезных изменений в свои пищевые привычки и образ жизни, чтобы сохранить долгосрочный успех.
• Weight Watchers: WeightWatchers предлагает ряд шагов, которые помогут диетологам управлять потерей веса. Плюсы: Эта программа дает вам всю необходимую информацию и может помочь вам сбросить вес. Существуют группы поддержки Weight Watchers, где вы можете встретить других диетчиков, которые проходят через аналогичные трудности. Минусы: Weight Watchers может показаться непосильной задачей, если вас беспокоит постоянное давление "подсчета калорий" и необходимость следить за калориями. Итог: Эта программа подходит для людей, которые ориентированы на достижение целей и самомотивированы. Однако если вы не умеете сосредотачиваться на деталях и не способны удерживать внимание на общей картине, то эта диета может вам не подойти. Существует множество диет, и мы лишь поверхностно ознакомились с ними. Если вы решили попробовать новую диету, обязательно прислушайтесь к опыту других людей, которые уже пробовали ее. Также почитайте комментарии врачей. Вы найдете баланс между фанатичными сторонниками и теми, кто хочет доказать, что это мошенничество. Истина, скорее всего, находится где-то посередине. Обращайте внимание на комментарии врачей, особенно если в них есть список потенциальных рисков для здоровья или людей с уже существующими заболеваниями.