При лечении мигрени практикующие врачи всегда рекомендуют пациентам придерживаться здорового питания в сочетании с достаточными физическими нагрузками. Это помогает поддерживать организм на оптимальном уровне, чтобы лучше справляться с симптомами этого заболевания. Тем не менее, большинство страдающих мигренью хотели бы, чтобы их врачи составили для них план питания, которому они могли бы следовать, чтобы вылечить мигрень, - успешную диету при мигрени.
Мигрень
Как не существует лекарства от мигрени, так нет и определенной диеты от мигрени. Однако существует здоровая диета, которая поможет человеку чувствовать себя лучше и поможет предотвратить некоторые заболевания. Эта диета, которая может быть предложена страдающим мигренью, состоит в основном из фруктов, овощей, зерновых, молочных продуктов с низким содержанием жира, постного мяса, орехов и бобовых. Однако при выборе продуктов питания следует учитывать пищевые триггеры мигрени. Известно, что йогурт, бобовые и орехи провоцируют приступ мигрени.
Если больной мигренью определил провоцирующий фактор, его необходимо исключить из диеты при мигрени. Есть продукты, которых следует избегать, например, богатые насыщенными жирами, сахаром и солью. К ним относятся кола, яйца и торты. Алкоголь также следует избегать. Для страдающих мигренью это не составит труда, поскольку красное пиво и вино являются распространенными триггерами. Некоторые ингредиенты, которые смешиваются с обычной пищей, необходимо исключить из рациона, но это сделать сложнее, поскольку они не видны.
Примите к сведению
К таким соединениям относятся тирамин, содержащийся в бобовых, орехах, фасоли и йогурте; нитраты, используемые для консервирования мяса и содержащиеся в хот-догах и беконе; MSG, усилитель вкуса, широко используемый в китайских блюдах, фенилэтиламин, содержащийся в шоколаде, чесноке и луке. Определение пищевого триггера требует времени и энергии. Больные мигренью реагируют на пищу по-разному. Вполне возможно, что один вид пищи может вызвать приступ у одного человека, в то время как для воздействия на другого требуется сочетание многих продуктов. Простой способ выявления триггера - вести дневник мигрени, записывая продукты, которые были съедены, и случаи приступов.
Через несколько месяцев у жертвы появится возможность найти закономерность в том, какую пищу следует предотвратить. Запись не только распознает причины, но и определит, есть ли дополнительные переменные, которые также приводят к началу мигрени, например, пропущенные приемы пищи или менструации. Корреляция между причинами и ударами станет более очевидной благодаря документации. Когда связь между определенными видами пищи и мигренью установлена, пострадавший должен попытаться исключить их из своего рациона на много недель.
Отказ от пищи должен осуществляться поэтапно, чтобы не создавать резких изменений в образе жизни человека. Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы основные минералы и витамины продолжали поступать в достаточном количестве. Тем не менее, следует вести учет питания и распространенности приступов. В первую очередь, это необходимо делать только после консультации с врачом. Для больного мигренью важно не просто правильно питаться, но и употреблять пищу в идеальное время и идеальным способом. Это ключ к поиску правильной диеты при мигрени.