Вам грустно или вы знаете кого-то, кому грустно? Страдали ли вы раньше и боитесь возвращения черной тучи? Мне кажется, что очень мало практических советов, чтобы помочь людям справиться с депрессией. Когда я начал заниматься этим исследованием более 30 лет назад, это состояние все еще считалось стигмой.

Психическое здоровье

Никто не хочет признаваться в проблемах с психическим здоровьем. К счастью, большинство из нас легче признаются в этом себе и врачу, но все еще хотят держать это в тайне от своего начальника или сослуживцев. И не странно ли, что в состоянии депрессии нам кажется, что все остальные счастливы, живут полной и приятной жизнью, в то время как на самом деле более половины населения страдает от различных форм депрессии.

Если мы хотим узнать, что порождает большинство депрессий, нам не нужно далеко искать. Это наш внутренний голос, тот голос, который дает нам критику, страх и неуверенность. Я хотел бы, чтобы вы по-настоящему поняли то, что, возможно, является самой важной новостью, которую вы когда-либо получите. Мы создаем нашу меланхолию тем, как мы реагируем на мир. Именно наши выводы, наши замечания наказывают нас депрессией. Позвольте мне объяснить на примере. Это то, что я называю "ум мыльной оперы".

Этот менталитет мыльной оперы можно ежедневно наблюдать на телевидении, где актеры обижаются на событие, которое не имеет к ним никакого отношения, но они высказывают свое мнение по этому поводу и обсуждают свое раздражение со всеми и каждым. Это заводит других персонажей и, распространяясь, как болезнь, предлагает нам развлечься. Одно недоброжелательное замечание преувеличивается, и, подобно китайскому шепоту, создается целый воображаемый мир, полный путаницы смыслов, но украшенный мнениями, призванными разжечь чувства тех, кому не повезло их услышать. Подобные вещи происходят каждый день.

Что делать?

Прекратите витальные замечания, начните думать, что самое лучшее в людях и ситуациях. Начните использовать здравый смысл, с которым вы родились, вспомните, что ваши мысли создают ваши собственные эмоции. Большинство из того, во что мы верим, не соответствует действительности. Теперь решите стать тем человеком, которым вы хотели бы быть, а не тем, кто позволяет любому старому сценарию превратить его в плачущего несчастного. Примите решение сейчас.

Затем решите применить эти новые знания таким образом. Поймите, что ваше воображение более могущественно, чем ваша сила воли. Используйте свое воображение, чтобы создать превосходный мир, которого вы заслуживаете. Я не имею в виду жить в мире грез, представляя, что вы миллионер, тратящий деньги, которых у вас нет. Я не имею в виду, что вы воображаете себя мозговым хирургом и претендуете на работу, которая намного выше ваших возможностей.

Заключение

Я имею в виду следующее. Представьте, что вы умны, представьте, что вам нужно стать застройщиком, представьте, что вы поступили в колледж. Представьте, что вы сдали экзамены, теперь представьте себя получающим диплом. Рассмотрите все эти пункты в деталях в своем воображении. Затем проснитесь и узнайте, какие возможности вас окружают. Пойдите и узнайте, какие есть курсы в колледже. Скажите себе, что если я закончу курс обучения в колледже, то буду заниматься тем-то и тем-то. Это гораздо полезнее, чем говорить себе, что вы никогда ничего не сможете сделать, потому что вы ненавидите школу, у вас нет денег, вы слишком стары, слишком молоды и т.д.. Надеюсь, вы видите разницу. Сейчас самое время начать менять свою жизнь шаг за шагом. Наметьте путь к жизни, о которой вы мечтаете. Научитесь быть счастливым. Никто не сможет сделать это за вас. Все зависит только от вас.