Мигрени, эти маленькие жучки, которые заставляют нас отказаться от всех наших планов на день или на ближайшие несколько недель, не оставляя нам иного выбора, кроме как позволить им пройти свой разрушительный путь. Они приходят, как плохие гости, и не звонят нам заранее, чтобы предупредить о своем приходе. Они могут быть замечены нами, когда мы не в состоянии понять предложение или размытые образы. Затуманенное изображение остается, даже если вы моргнете.
Знаете ли вы?
Не только вы страдаете от мигрени. Ежегодно 29,5 миллионов американцев страдают от мигрени. Ежегодно из-за мигрени теряется более 157 000 000 рабочих дней. На безрецептурные обезболивающие средства от головной боли ежегодно тратится более 4 миллиардов долларов. Вместо того чтобы быть жертвой своей мигрени, вы можете взять ее под контроль и документировать свою повседневную жизнь с помощью дневника мигрени. Отслеживайте каждую закуску, напиток и еду, которую вы едите каждый день.
Плохой сон, стрессовые события или ссоры с членами семьи - все это следует отметить. Запишите время и дату приступа мигрени. Также запишите, какие лекарства вы принимали, их дозировку и какое облегчение они вам принесли. Это позволит вам стать собственным детективом по вопросам здоровья. Это очень важная роль, которая позволит вам взять на себя ответственность за свое здоровье.
Триггеры
Вы должны знать о таких провокаторах мигрени, как кофеин, нитриты и нитраты, содержащиеся в обработанном мясе, сульфиты и вина, плесень в сырах, мононатриевый глюкамат (MSG), который содержится почти во всех обработанных продуктах, китайская еда, а также продукты с высоким содержанием эстрогена, такие как соя и льняное семя. Эти вещества могут накапливаться в организме и вызывать нейротоксичность. Повторные головные боли могут быть вызваны безрецептурными лекарствами.
Это затрудняет прекращение приема лекарств. Ваш дневник - это целостный аудит здоровья, который поможет вам определить, что вам подходит, а где необходимо внести коррективы. Вы узнаете много нового о себе. В зависимости от того, как часто вы страдаете от мигреней, вам может понадобиться очистить организм. Это очень важный шаг для того, чтобы перезагрузить вашу систему органов и дать ей возможность исцелиться от травм, которым она подверглась.
Естественная помощь
Для расслабления сосудов можно также использовать натуральные травы, витамины и минералы, например, лихорадку, витамины группы В или магний. Важно поговорить с квалифицированным врачом-практиком или травником, диетологом или натуропатом о добавках и программах детоксикации. Регулярная массажная терапия может помочь уменьшить частоту мигреней. Это похоже на удаление узла из шланга.
Интегрируя техники глубоких тканей, PNF (проприоцептивного нейромышечного облегчения) растяжения и акупрессуры, вы сможете ослабить тугие и напряженные мышцы. Это поможет восстановить застойные паттерны в теле и уменьшить частоту приступов. Вы можете взять на себя активную роль в сохранении своего здоровья и сказать своему гостю, что ему нежелательно возвращаться!