Подробнее
    ДомойBody-SpiritКак предотвратить травмы при занятиях йогой?

    Как предотвратить травмы при занятиях йогой?

    Опубликовано на

    Последние статьи

    How does Intenskin take care of your Skin?

    Wrinkles are not only visual signs of aging, but also indicators of skin changes...

    Who is PhenGold recommended for?

    Obesity and overweight have become very common conditions within our society. Eating habits have...

    Предвкушение - это то, что испытывает большинство людей, записываясь на очередное занятие йогой. Однако зачастую волнение может привести к импульсивности и навредить. Соблюдая технику безопасности, вы сможете наслаждаться йогой на протяжении многих занятий. Некоторые люди, как правило, более склонны к травмам, чем остальные, и нуждаются в дополнительном обучении. Если у Вас были мышечные травмы, растяжения мышц или вывихи, то Вы знаете, что иногда на их заживление может уйти несколько недель.

    учитывать

    и дистресс, не говоря уже об ослаблении, могут длиться несколько месяцев, не позволяя вам посещать любимые занятия. Вот пять советов, как предотвратить ненужный вред от занятий йогой.

    • Прислушивайтесь к подсказкам инструктора по йоге Ваш преподаватель может давать такие подсказки, как: - В позе конника (выпад) убедитесь, что переднее колено находится прямо над лодыжкой. Поднимите коленные чашечки вверх, напрягая переднюю верхнюю часть бедер (квадрицепсы). - Держите колени прямо над лодыжками, плечи над коленями, плечи над бедрами и т.д. Все подсказки даются для того, чтобы полностью прочувствовать свое тело в позе, знать о стандартном положении мышц, а также для того, чтобы уберечься от несчастного случая, который может на несколько месяцев оставить вас "вне дома".
    • Прислушивайтесь к своему телу: - Учитывайте силу или слабость своих мышц, когда вы работаете на пределе своих возможностей. Некоторые люди любят работать в границах, стремясь к пределам тела и расширяя их. Расширение границ требует постоянной практики и времени. Травмы занимают гораздо больше времени и могут заставить вас потерять большую часть гибкости и силы, которые вы приобрели со временем.
    • Вы также можете не торопиться и получить постоянные, поддающиеся количественному измерению результаты, а затем, когда ваши мечты или ваши занятия резко прекратятся на неопределенный срок. Да, я так делал. Возможно, это не самая лучшая идея. Немного больше света, немного меньше кирпича, переезд в центральное место, где вы действительно упадете, не подожжете волосы и не сломаете конечность. Осмотревшись и очистив место для занятий йогой перед клиникой, можно избежать ненужного вреда.
    • 4. Не употребляйте интоксиканты перед занятиями йогой: Часть красоты йоги заключается в возможности почувствовать свое тело, определить, как оно работает, а также испытать подлинную медитацию. Выполняя позы йоги (растяжка, укрепление, удержание позы, скручивание, балансирование и переход к медитации), как легко потерять равновесие, упасть, потянуть что-то не то? Вдруг вы начинаете мучиться и отправляетесь в отделение неотложной помощи больницы. Интоксиканты вредны при занятиях йогой.
    • Занимайтесь на липком коврике для йоги: Во время занятий йогой, в зависимости от вида занятий или от того, насколько сильно вы храпите, может выделяться пот и возникать скольжение. Легко потерять хватку (рук или ног) на скользкой поверхности пола. Коврик для йоги имеет нескользящую поверхность сверху и снизу, поэтому он также не будет скользить по полу. Перед тем как приступить к своим первым занятиям йогой, я подумал, что экономичнее будет купить коврик для ванной с нескользящей поверхностью. Большая ошибка! Удар лицом в пол приводит к еще большему скольжению. Купите качественный липкий коврик для йоги.
      Как справиться с акне, вызванным стрессом?

     

    Отзывы о продукции

    Адамур для мужчин

    В этой аптеке вы можете купить адамур Адамур ФармацияМайлз Гросс Мне нравится большая дозировка и...

    How does BullRun help Men with Impotence?

    When desire becomes a burden... erectile dysfunction. Stress in the private or professional environment...

    TestoUltra для мужчин

    В этой аптеке вы найдете TestoUltra Original TestoUltra FarmacyХершел Келли Я буквально только что использовал...