Головные боли напряжения - это результат стресса. Головная боль напряжения - это тупая, ноющая и напряженная боль в мышцах, которая может развиться при сильном стрессе. Чтобы облегчить боль, большинство людей принимают аспирин или другое безрецептурное обезболивающее средство. Некоторые люди предпочитают натуральные средства, а не таблетки и рецепты. Вот несколько естественных способов облегчить головную боль напряжения без лекарств.
Естественные методы лечения
Начните с улучшения своей осанки. Сидите прямо на стуле. Плохая осанка - самое худшее для ваших головных болей и уровня стресса. Поместите пальцы за ушами и нащупайте их основание. Средний и указательный пальцы должны использоваться для массажа впадины. Используйте круговые движения с сильным нажимом.
Массируйте область в течение одной-двух минут, откинув голову назад на пальцы. Во время массажа обязательно делайте глубокие вдохи. Затем найдите область чуть ниже мочек ушей по бокам шеи. Это должно быть под основанием черепа. Массируйте эту область в течение нескольких секунд указательным и средним пальцами. Во время массажа делайте глубокие вдохи. Поверните голову вправо и вытяните шею. В течение 30 секунд удерживайте это положение, а затем вытяните шею как можно дальше влево. В течение 30 секунд удерживайте положение.
Растяжка
Растяните мышцы, поднимая плечи по направлению к ушам. Затем опустите плечи как можно ниже. Продолжайте процесс. Сделайте глубокий, медленный вдох и потянитесь всем телом. Дополнительные советы по уменьшению головной боли на работе Всем, кто работает за компьютером или вынужден подолгу сосредотачиваться на работе, полезно вставать и двигаться хотя бы раз в час.
Когда вы сидите за экраном компьютера, ваши мышцы могут напрягаться.
Заключительный совет
Чашка горячей воды с чайной ложкой свежевыжатого лимона - отличный способ начать день. Если у вас нет свежего лимона, подойдет концентрированный лимонный сок. Этот совет поможет вам начать день с ясным умом. Его также можно использовать для детоксикации организма. Вы можете добавить имбирь в горячую воду с лимоном, если у вас головные боли напряжения. Можно использовать две чайные ложки свежего имбиря. Вы можете либо натереть имбирь и выжать сок, либо купить кристаллизованный имбирь в ближайшем продуктовом магазине. Добавьте чайную ложку меда или стевии, чтобы подсластить смесь.