Вы можете улучшить здоровье своего зрения несколькими способами. Можно принимать пищевые добавки, содержащие все важные для улучшения зрения питательные вещества. Вы также можете выполнять методы релаксации глаз, которые избавляют зрительную систему от напряжения и стресса - еще одной переменной, связанной с улучшением зрения.
Упражнения для глаз
Выполнение программы упражнений для глаз, содержащей упражнения для укрепления внимания, при регулярном выполнении может укрепить здоровье глаз и улучшить зрение естественным образом. Употребление в пищу продуктов, содержащих полезные для глаз питательные вещества, является еще одной важной частью программы естественного улучшения зрения. Кроме того, существуют важнейшие минералы, необходимые вашим глазам для лучшего функционирования.
Некоторые минералы включают цинк, медь и магний. Еще один важный минерал, который должен поддерживать здоровье и силу ваших глаз, - это селен. Селен - это микроэлемент, который содержится в различных концентрациях в почве и воде. Его польза для здоровья включает в себя множество различных применений - от профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, различных форм рака до укрепления иммунной системы. Этот микроэлемент также поддерживает здоровье щитовидной железы.
Польза для здоровья глаз
Научное исследование 2012 года показало, что селен может защитить глаза и остановить возрастное заболевание зрения - катаракту. Это результат того, что селен является частью фермента, содержащегося в матери всех антиоксидантов - L-глаутатионе. Это жизненно важный антиоксидант, критически важный для поддержания здорового зрения. Исследования показывают, что низкие уровни этого важнейшего антиоксиданта способствуют повышению риска образования катаракты.
При сочетании цинка с селеном может быть достигнут выигрыш в снижении риска развития глаукомы. Это серьезное заболевание глаз, характеризующееся нездоровым повышением внутриглазного давления. Оно приводит к повреждению зрительного нерва и, если его не лечить, может привести к слепоте. Селен обеспечивает общую поддержку здоровья, касающуюся различных функций человеческого организма. Некоторые из них включают защиту от вредного воздействия окислительного стресса в организме, который часто приводит к разрушению здоровых клеток в организме.
Антиоксидант
Таким образом, это не просто микроэлемент, но и мощный антиоксидант. Кроме того, он способствует выработке гормонов в организме человека, так как недостаток этого микроэлемента приводит к бесплодию. Профилактика ишемической болезни сердца: Научные исследования, проведенные еще в 1937 году, выявили связь между достаточным уровнем селена и здоровьем сердца. Эти исследования показали, что люди, перенесшие сердечные приступы, имели недостаточный уровень селена в организме.
Селен не следует рассматривать изолированно, как одно отдельное питательное вещество, поскольку ни одно питательное вещество в организме человека не работает самостоятельно. Поэтому селен хорошо помогает снизить уровень холестерина в сочетании с такими питательными веществами, как витамин Е и бета-каротин. Профилактика рака: Научные исследования показывают, что селен повышает способность организма бороться с раковыми клетками. Это результат того, что он повышает иммунную систему организма.
Заключительное слово
Научные исследования показывают, что укрепляющие иммунную систему свойства этого микроэлемента и антиоксиданта снижают угрозу и тяжесть различных видов рака, таких как рак печени, легких и простаты. Пищевыми источниками селена являются бразильские орехи, рыба, тунец и цельнозерновой хлеб. Рекомендуемая суточная норма селена одинакова для женщин и мужчин. По данным Института Лайнуса Полинга, нам необходимо 55 микрограммов селена в день. Однако для беременных женщин требуется более высокая доза - около 70 микрограммов.