При мысли об альтернативной медицине большинство людей представляют себе растения, кристаллы, иглы, возможно, каких-нибудь жучков и пиявок, но мало кто понимает, что шутки, юмор и комедия - это действительно лекарства, причем сами по себе. Давно известно, что оптимисты живут дольше пессимистов, но теперь появились неопровержимые доказательства того, что люди, обладающие лучшим чувством юмора, живут дольше и здоровее.

Оставайтесь здоровыми

Ваш план "оставаться здоровым" должен включать шутки и 20-минутное комедийное шоу в дополнение к брокколи и моркови. В настоящее время существуют различные ассоциации и врачи, специализирующиеся на так называемом терапевтическом юморе, которые продолжают исследовать функции смеха в нашей жизни. Возможно, наиболее очевидной из этих функций является та, что связана с социальной жизнью - шутки часто позволяют людям объединяться и сближаться, а совместный смех - это фантастическая процедура интеграции в группу, сближения с коллегами, соседями и так далее.

Эта функция очень важна с точки зрения психического здоровья, поскольку она уменьшает одиночество, а вместе с ним - депрессию и другие связанные с ней проблемы. Чтобы сказать что-то юмористическое, не обязательно учиться комедии стенд-ап, иногда достаточно сменить точку зрения или набраться смелости, чтобы посмеяться над собой.

Юмор

Юмор - бесценный ресурс в чрезвычайных ситуациях, когда он помогает нам успокоиться и снизить степень стресса (и большинство негативных последствий стресса для здоровья). Часто считается, что среди пациентов с очень тяжелыми заболеваниями больше всего шансов преодолеть болезнь у тех, кто настроен оптимистично и способен шутить над своими ситуациями. До сих пор не было проведено научных исследований, доказывающих это, но сами пациенты сообщают, что чувствуют себя лучше после того, как подключаются к деятельности с юмористическим потенциалом, даже если это просто просмотр комедийного шоу вместе с несколькими друзьями или с другими страдальцами.

Исследование

Последние исследования показывают, что смех влияет не только на нашу психику, но и на физическое состояние. Уже давно общепризнано, что смех повышает уровень болевого иммунитета, однако эта концепция до сих пор остается неизвестной. На самом деле, почти не было проведено исследований о связи между юмором и здоровьем, но те, что есть, говорят о том, что фантастическая шутка может снизить кровяное давление, улучшить память и когнитивные способности, а также укрепить иммунную систему.

Более того, эти результаты не являются краткосрочными: похоже, что фантастическое чувство юмора может защитить вас от сердечных заболеваний и изменить биохимическое состояние организма до такой степени, что он будет вырабатывать больше антител. Недостаток исследований в этой области объясняется тем, что люди всегда считали, что смех полезен для здоровья (наряду с яблоком в день и глотком свежего воздуха), но мало что было сделано для глубокой проверки этого факта. Существует также "плохой" юмор (как есть хороший холестерин и плохой холестерин).

В эту категорию входит подход, который заставляет людей чувствовать себя недовольными собой или злыми, раздраженными и мстительными, в дополнение к скептическому и циничному отношению, которое часто является прикрытием для глубокой депрессии и безразличия. Шутки, направленные на других мужчин и женщин, также являются "плохим" юмором, наряду с культурными, расовыми и сексистскими шутками, которые рождаются из разочарования, а не из оптимизма и жизнерадостности.

Приятно слышать

Кроме того, люди, которые часто смеются над собой, скрывают очень низкую самооценку, которая только ухудшается с каждой придуманной ими смешной шуткой (не зря клоунов и эффективных комедийных актеров обычно воспринимают как грустных и депрессивных людей). Если вы решите использовать смех в качестве терапевтического метода, первая очевидная проблема заключается в том, что у него нет вредных побочных эффектов, и вам нечего терять. Вторая проблема заключается в том, что вы можете со временем укрепить свое чувство юмора, как и любой другой навык или способность, путем постоянного воздействия и тренировки шуток и юмора.

В следующий раз, когда пойдете в кино, купите билет на комедию, какой бы глупой ни казалась афиша. Когда вы читаете газету, не забудьте ознакомиться и с ежедневной карикатурой. Уделяйте ежедневно десять минут чтению анекдотов и, когда найдете те, которые вам понравятся, поделитесь ими с друзьями и семьей. А когда ваш начальник застанет вас за чтением анекдотов вместо работы, скажите ему, что это просто терапия, он же не может запретить вам принимать лекарства на работе, правда? И последнее, но не менее важное: постарайтесь обнаружить смешную сторону тех мелких вещей, которые ежедневно происходят вокруг вас - рядом с вами всегда происходит что-то абсурдное или просто глупое, что может подарить пять минут отличного смеха, который, в свою очередь, может разблокировать некоторые артерии и отдалить сердечный приступ.