Когда я был младше, может быть, четырех-пяти, а может быть, и шести лет, я был тем, кого многие назвали бы "неуправляемым ребенком". В моей семье постоянно происходили какие-то драмы, и любой здравомыслящий человек мог понять, что я был лишь продуктом своего окружения. До, скажем так, изменения в "биохимии" моего организма, я никогда не испытывал чувства депрессии и даже не имел представления о том, что означает это слово.
Что происходит?
У меня было много энергии и проблемы с гневом, но не депрессия. Однако когда такой "мудрый" врач прописал мне Риталин и его родственник Клонидин (Катапрес), у меня начались взлеты и падения, я переходил от гнева к грусти, от бодрости к вялости, и это продолжалось почти семь десятилетий. В это время меня также посадили на дексамфетамин, побочными эффектами которого, если вы что-то знаете о нем, могут быть депрессия и агрессивное поведение. Я иногда оглядываюсь на свою юность и смеюсь над тем, как мы любим просто прикрывать вещи, как пластырем, лечить симптомы и не обращать внимания на причину. В одиннадцать лет я сбежал из дома и стал жить с отцом, который был категорически против любых наркотиков и пресекал их на корню. Были еще другие проблемы, но вопрос в меланхолии.
Депрессия
Депрессия - это чрезмерный негативный самоанализ, проще говоря, негативное отношение к прошлому, беспокойство о том, что будет потом. Далее возникают все эти чувства - безнадежность, тоска, ощущение отсутствия энергии и т.д. В течение десятилетий медицина считала, что депрессия возникает из-за химического дисбаланса. Сейчас уже известно, что химический дисбаланс является следствием депрессии, а не ее причиной. Но почему-то многие до сих пор не поняли этого.
Почему, по Вашему мнению, большинство людей, принимающих антидепрессанты, после их отмены снова впадают в депрессию? Можно сказать, что из-за того, что они перестали принимать препарат, который обеспечивал баланс химических веществ в мозге, дисбаланс восстановился, и меланхолия вернулась. Можно сказать, что они стали зависимы от препарата. Можно сказать, что им требуется постоянное лечение для предотвращения симптомов.
Можно сказать, что поскольку врачи лечили только симптоматику, а не причину, то, когда лечение прекратилось, то то, что вызвало симптомы (негативное зацикливание на прошлом, настоящем и будущем), снова заработало в полную силу и привело к еще более глубокому состоянию меланхолии, чем раньше. Вы можете выбирать, что считать правильным, но я, исходя из своей жизни и частого общения с клиентами, понимаю следующее: прежде всего, мы должны помочь им изменить образ мышления (когнитивный), затем мы должны помочь им с тем, что они делают (поведенческий), и мы должны быть ориентированы на решения, а не на проблемы, просто, верно?
Когнитивная терапия
То, во что мы верим, является первым решающим фактором. Помните, я говорил, что избыток негативных мыслей приводит к депрессии? Так вот, для человека, находящегося в состоянии меланхолии, обращение ко всем тем вещам в его жизни, которые могут быть причиной депрессии, совершенно непродуктивно. Это приводит к тому, что клиент становится еще более несчастным, он зацикливается на негативных вещах, за которые ему не нужно платить, поэтому люди, посещающие обычных целителей, уходят, чувствуя себя хуже, чем когда они туда пришли.
Именно то, как мы воспринимаем мир, имеет для нас смысл, и каждый человек воспринимает его по-разному, исходя из своего жизненного опыта, ценностей, убеждений и т.д. Для человека, страдающего депрессией, мы должны сначала научить его, как изменить свое восприятие мира, и ключевым моментом здесь является язык. Чтобы правильно понять депрессию, нужно понять, что на самом деле мы не отражаем реальность, мы ее так интерпретируем. Именно поэтому два человека могут наблюдать одно и то же событие и по-разному его описывать. Именно наше восприятие придает смысл, и именно тот смысл, который мы придаем вещам, влияет на наши эмоции. Какой бы вопрос вы себе ни задали, вы найдете на него ответ, и этот ответ вызовет у вас положительные или отрицательные эмоции.
Это руководство получилось слишком большим, поэтому я буду краток. Вы хотите осознать, что вы делаете, потому что вы можете быть самым позитивным человеком на земле, но если ваше поведение не поддерживает вас, как это могло бы быть, то вы обнаружите себя в местах, где вы просто не хотите быть. С моей точки зрения, депрессия - это просто поведение, то, что мы научились делать. Знаете ли вы, что в Австралии ежегодно более чем у 100 000 детей диагностируется депрессия? Удивительно то, что некоторым детям всего пять лет. Как такое возможно? Когда я задумался над этим, единственным логичным ответом было то, что это то, чему они научились в своем окружении: дети как губка, если в их жизни постоянно присутствует напряжение и конфликты, то они все это впитают. С точки зрения поведенческой терапии, все, чему можно научиться, можно и не научиться, в НЛП - мы оперативно изменяем поведение.
Терапия, основанная на решениях
И межличностная терапия - концентрация внимания на том, что вам нужно, а не на том, что вам не нужно, и обучение тому, как лучше относиться друг к другу. Я считаю, что это очень важно; похоже, что мы предрасположены концентрировать свое внимание на всем, что идет не так в мире. Вы, наверное, не идеализируете? Вы, вероятно, будете смотреть, потому что это шокирует и привлекает ваше внимание, но в этом-то и проблема; нас заставляют думать, что в мире больше плохого, чем хорошего. И это одна из причин, почему тревога и депрессия так распространены в наши дни. Каждый шестой австралиец страдает от депрессии. Мы также должны понять, как лучше относиться к собственной жизни, потому что очень многие люди просто чувствуют, что не вписываются в нее, не могут найти дружбу и т.д. Кроме того, необходимо учитывать, действительно ли те отношения, которые у вас уже есть, приносят вам пользу, или же они удерживают вас на месте, сковывая оковами вашего нынешнего положения.