Считаете ли вы, что дети едят много сладких закусок и сладостей и едят меньше настоящей пищи? С самого раннего возраста детям дают сладости в качестве перекуса, поощрения или взятки. Особые случаи отмечаются тортом, мороженым и другими сладостями. Сахар является частью жизни с самого раннего возраста.
Давайте посмотрим...
Некоторые считают, что если дети в раннем возрасте подсаживаются на конфеты, нездоровую пищу и безалкогольные напитки, это может привести к формированию привычки к сахару. Как родители, вы не знаете, как лучше помочь им уменьшить или устранить тягу к сахару? Некоторые считают бесконечную "потребность" многих людей в глюкозе сильной зависимостью, не похожей на алкогольную. При сахарной зависимости люди не могут использовать естественные способности организма контролировать потребление пищи.
Как сообщается, в некоторых регионах мира сахар до сих пор держат под замком, считая его наркотиком. Существуют противоречивые данные о том, что сахар вызывает перепады настроения у детей. Но многие родители видели, как меняется их ребенок, превращаясь из милого, любящего веселье малыша во враждебного, неконтролируемого "сорванца". Слишком большое количество сахара вызывает различные реакции у разных людей.
Исследование
Исследования показали, что высокое потребление сахара не только прибавляет килограммы, но и играет роль в возникновении широкого спектра проблем со здоровьем, таких как диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Длительная зависимость от сахара также может привести к ослаблению иммунной системы, хронической усталости, гормональным проблемам и желудочно-кишечным расстройствам, а также к тревоге и депрессии. Как и любую другую зависимость, тягу к сахару необходимо контролировать. Включая отказ от искусственно подслащенных продуктов в дополнение к продуктам с натуральным сахаром.
Привычка контролировать сахар особенно важна для детей не только для контроля веса, но и для здоровья. Как родители могут помочь своим детям, страдающим сахарной зависимостью? Сделайте конфеты и другие сладости менее доступными. Часто помогает принцип "с глаз долой - из сердца вон". Заполните шкафы и холодильник фруктами и овощами, которые находятся в пределах легкой досягаемости. Начинайте завтракать с фантастического завтрака.
Приятно слышать
Это может быть овощной омлет или овсяная каша с измельченным миндалем или хлопьями киноа и свежими фруктами. Также это может быть вчерашнее блюдо из курицы или ростбифа с вегетарианскими палочками. Если вы являетесь главным специалистом по планированию и приготовлению блюд, исключите из меню сахар и некоторые другие производные сахара (мед, патоку, кукурузный сироп, сироп с высоким содержанием фруктозы и тому подобное). Планируйте питание заранее, делайте запасы впрок, исходя из того, что вам необходимо, и готовьте продукты в определенное время. Дополняйте рацион полезными продуктами из группы овощей, фруктов, а также высококачественными источниками белка растительного или животного происхождения, такими как птица, рыба и постное мясо.
Подавайте хороший пример, не употребляя продукты с сахаром. Это означает отказ от любых "диетических" безалкогольных напитков и других обработанных продуктов, содержащих сахар. Берите детей с собой в магазин и просите их помочь вам приготовить ужин или школьный обед. Похвалите их за отличный выбор. Держите под рукой кувшины с водой, чтобы ваши дети могли пить ее в любое время. Дети должны пить воду, а не газировку или другие подслащенные напитки. Одним из самых больших подспорьев является обучение детей тому, как важно оставаться активными и заниматься физическими упражнениями. Когда они играют в бейсбол, катаются на велосипеде или ходят в походы, они не так склонны нуждаться в конфетах. Ваш малыш может поддаться искушению съесть сладость, так же как и вы, возможно, поддаетесь искушению.
Заключительное примечание
Попробуйте преодолеть искушение, сосредоточившись на другом действии. Возможно, на каком-то вашем хобби или приятном опыте. Некоторые предпочитают использовать визуализацию, когда это происходит. Они представляют и воображают, насколько здоровее они будут без сахара, или наблюдают за компанией, стройным телом, если не будут баловать себя. Преодолеть тягу к сахару не так-то просто. Убрать из поля зрения конфеты и другие сладости - это первый шаг. Запастись здоровыми продуктами - второй. То, что едят или не едят ваши дети, влияет на их мышление, поведение и самочувствие, поэтому в интересах каждого помочь им питаться здоровой пищей.