Дефицит магния в организме человека был впервые описан в медицинской литературе в 1934 году. Полагаю, что с тех пор мы идем по наклонной вниз. 57% населения США не дотягивает до RDA (Required Daily Allowance) по потреблению магния с пищей. Я читал более новые исследования, в которых говорилось о дефиците магния в 70-80 %.
Почему такое беспокойство?
По данным Национального института здоровья США (NIH), магний необходим для осуществления более чем 300 биохимических реакций в организме. Этот жизненно важный минерал способствует выработке энергии в клетках. Этот минерал взаимодействует с кальцием. Кальций заставляет мышцы сокращаться, а магний - расслабляться. Таким образом, магний помогает снять мышечные спазмы и судороги, облегчить спазмы и колики в кишечнике, а также предотвратить сердечные приступы.
Сочетание магния с витамином B6 позволяет снять большинство симптомов ПМС, а также растворить оксалатные камни в почках. Но следите за потреблением кальция в виде добавок. Чрезмерное употребление кальция может привести к дефициту магния. Мы уже обсуждали на этих страницах чрезмерную кислотность организма, которая не является исключением при дефиците магния. Магний, а также калий будут первыми минералами, которые будут потеряны при повышенной кислотности организма.
Помните
Вы хотите, чтобы наши анатомические структуры находились в диапазоне 7,3 по шкале ph. Когда мы опускаемся ниже этого истинного значения, мы становимся уязвимыми для болезней и даже хуже. Алкоголь, мочегонные средства, диарея, фтор и витамин D могут истощить запасы магния в организме. Как легко определить, что у вас дефицит магния? Скорее всего, так и есть. Однако ваш врач может определить это, проведя обычный анализ крови на содержание магния в сыворотке.
Состояний, которые могут возникнуть при сильном дефиците магния, много, но здесь я перечислю несколько. Воспаление и боль в животе, надпочечники (истощение, слабость и выгорание). Стенокардия, тревожность, артрит и аритмия. Толстая кишка (спазм), спутанность сознания. Судороги (ножные и менструальные). Этот список можно продолжать и продолжать. Мигрени, если ваши мигрени связаны с мышечными спазмами или напряжением. Все, что вызывает ощущение стянутости. Запоры, учащенное сердцебиение, тревожность, усталость или бессонница. Возможно, это связано с дефицитом магния.
Что делать?
Постоянно употребляйте воду, щелочную воду, если она доступна, следите за тем, что вы пьете. Газировка может стать вашим злейшим врагом в наши дни. Выпейте вместо нее пива - это гораздо лучше. Слишком много людей ежедневно употребляют по несколько газировок. Вы не сможете выпить достаточное количество воды, а также щелочной воды, чтобы противостоять содержанию кислоты даже в двух газировках. Вам придется выпить 800 унций щелочной воды только для того, чтобы вернуть свой организм в то состояние, в котором он находился до употребления этих двух газировок.
Интересно, что сейчас многие люди болеют простудой и гриппом! Иммунная система нашего общества находится на рекордно низком уровне в Америке. Да, дефицит магния и йода в Соединенных Штатах достигает эпидемического уровня, но что мы с этим делаем? Ничего, насколько я могу судить по нашей индустрии здравоохранения и оздоровления! Здравоохранение сегодня сосредоточено на том, какое лекарство я могу выписать, чтобы устранить этот симптом? Что послужило причиной вашего состояния? Сегодня это никого не волнует.
Отличная общая программа приема минералов и добавок может творить чудеса со здоровьем. Как говорит механик. В конечном итоге большинство из нас так или иначе расплачивается. Это тот уровень жизни, который я ищу в себе и своих сверстниках.
Польза артишока
Узнайте о невероятных преимуществах артишоков для снижения веса, о том, как их лучше всего готовить и сколько их нужно употреблять, чтобы получить максимальную пользу от артишоков - одного из удивительных продуктов природы, способствующих снижению жировой массы. Артишок, широко распространенный овощ, часто представляет собой цветочную почку и тесно связан с растением расторопша. Если дать им распуститься, то можно найти две формы артишока: "Зеленый мир", который существует круглый год, "Артишок", который имеет несколько колючую консистенцию, а съедобными частями растения являются сердцевина и сердцевина.
Артишоки обладают целым рядом свойств, направленных на борьбу с жировыми отложениями, что делает этот овощ чрезвычайно полезным для вашего еженедельного рациона. Поскольку он обладает мочегонным действием, вредные токсины быстро выводятся из организма. Артишок, богатый питательными веществами, обеспечивает 16 основных видов питания, этот овощ - прекрасный способ получить необходимую клетчатку, чтобы чувствовать себя сытым и довольным; он также является прекрасным источником добавки С, которая ускоряет метаболический процесс и значительно помогает организму сжигать жиры, а также фолата, который поддерживает пищеварение.
Основные питательные вещества
Ключевые питательные вещества - магний, марганец, калий - содержатся в каждом артишоке и обеспечивают здоровье, а эффективные антиоксидантные свойства вещества силимарина поддерживают печень в регенерации здоровых тканей. Большинство фитохимических веществ, обнаруженных в артишоках, сегодня рассматриваются в связи с их свойствами, которые помогают поддерживать хорошее самочувствие и защищают от болезней. Лучшими способами употребления артишоков являются приготовление на пару и отваривание. Прежде чем приступить к другим действиям, артишоки необходимо очистить и обрезать.
В зависимости от количества артишоков, которые вы собираетесь варить, вам потребуется большая кастрюля и крышка. Накройте кастрюлю крышкой, пока вода не закипит. После того как вода закипит, варить на медленном огне примерно 30-40 минут; артишоки готовы, когда можно легко вынуть лист из яруса кишок. Выньте артишоки из кастрюли и дайте воде полностью стечь. Артишоки можно подавать как горячими, так и холодными, но холодные артишоки, как правило, более ароматны. Артишоки, безусловно, являются прекрасным ингредиентом для приготовления супа, и это именно то, на что следует обратить внимание при покупке артишоков.
Советы
Сердечные артишоки должны быть темно-зелеными, тяжелыми, с плотными листьями. Если они сухие или становятся коричневыми, от покупки следует отказаться. Чтобы полностью очистить артишоки, переверните их в раковине и промойте проточной водой, стараясь удалить всю грязь и другие остатки. Можно удалить весь стебель или, при желании, снять внешнюю кожицу. Кроме того, необходимо удалить нижние крошечные результаты, которые растут по всей нижней части так называемой "душицы".
Некоторые кулинары удаляют колючки из листьев; если вы отрезали стебли, отложите их в сторону. Они великолепны в супе! После того как вы приготовите артишоки, это поможет сохранить их свежими. Есть несколько простых шагов, связанных с употреблением артишоков. Зажмите заостренный конец в пальцах, а затем поскребите листовой конец зубами. Вопреки распространенному мнению, съедобная часть листа находится в нижней трети каждого листа. После того как вы съели артишок, можно выбросить листья в другую миску.
Как связаны болезни сердца и низкий уровень магния?
В докладе, опубликованном 31 января 2013 г., указывается на тесную связь низкого содержания магния в питательных веществах и высокого соотношения кальция к магнию с более высокой распространенностью сердечно-сосудистых заболеваний. В нем освещаются 10 десятилетий новаторских исследований в области изучения сердечно-сосудистых заболеваний. Основываясь на работах доктора медицины Милдред Силиг, которая более 40 лет анализировала связь магния с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ученый и писатель Андреа Розанофф, доктор философии, провела этот подробный обзор.
В своем исследовании д-р Розанофф отметила, что "к 1957 г. низкий уровень магния был продемонстрирован как убедительная причина атерогенеза и кальцификации мягких тканей". Это рецензируемое исследование показало, что низкий уровень магния связан с известными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.
Как лечить мигрени с помощью магния?
Магний действительно является ключевым элементом в различных важных процессах организма, таких как производство энергии на клеточном уровне и образование важных ферментов. Доказано, что магний снижает частоту и тяжесть мигреней, особенно у женщин, страдающих мигренями, связанными с менструацией. Считается, что многие люди испытывают дефицит магния из-за сильного стресса, неполноценного питания и употребления продуктов и напитков (алкоголь, жиры, кофеин), которые могут блокировать его естественное усвоение. До половины социальных людей, страдающих мигренью, обычно испытывают дефицит магния.
Полезен ли магний для лечения депрессии?
Магниевые добавки - отличный способ повысить уровень серотонина в организме человека и тем самым улучшить настроение и выйти из депрессии. В то время как дефицит магния повышает вероятность развития депрессии, человек, страдающий депрессией, также может быть склонен к развитию дефицита кальция. Поэтому для предотвращения развития серьезных проблем со здоровьем необходимо поддерживать необходимый уровень магния и других необходимых питательных веществ в организме.
Каковы негативные последствия дефицита магния?
Симптомами дефицита магния являются: Дефицит магния может вызвать повышение уровня адреналина, что может привести к тревожности. Психические заболевания могут быть вызваны аномалиями магния. Исследование, проведенное в Англии, свидетельствует о том, что пациенты, которые были наиболее тревожны, могли иметь нарушения в метаболизме магния.
Стресс может вызвать истощение запасов магния и минералов в организме. Истощению магния способствуют рафинированные углеводы, алкоголь и кофе. Можно восстановить уровень минерала, который долгое время вымывался из нашего организма в результате неправильного западного питания.
Что такое магниевая мигрень?
Утверждается, что магний имеет непосредственное отношение к мигреням. Некоторые люди задаются вопросом, действительно ли потребление магния может снизить угрозу или рецидив мигрени. Некоторые исследования показали, что это действительно может быть так. Уже несколько десятилетий назад среди представителей научного сообщества появились предположения о связи мигрени и магния.
Несмотря на не вполне убедительные исследования, люди, страдающие мигренью, ежедневно принимают магниевые добавки, направленные на предотвращение наступления мигрени и ее болевых приступов.
Каковы лучшие добавки для здоровья?
Ваши БАДы должны быть натуральными и приготовленными из трав, фруктов, кореньев, семян, натуральных и органических веществ. Минералы и витамины, входящие в состав натуральных добавок, должны быть в соответствующих дозировках и благоприятно воздействовать на организм.
Ежедневное поддержание здоровья может быть искусством. Попробуйте обратиться за помощью к профессионалам, чтобы выяснить, каковы Ваши диетические потребности в зависимости от веса и комплекции, чтобы с минимальной вероятностью ошибиться в выборе подходящей именно Вам пищевой добавки.
Какие минеральные добавки помогают при заболеваниях суставов?
Такие микроэлементы, как, например, молибден и магний, также, вероятно, участвуют в предотвращении дегенерации суставов. Молибден повышает активность МСМ в организме, а магний участвует в целом ряде важных метаболических процессов, например, в развитии костей. Магний входит в состав обезболивающих препаратов, помогающих расслабить мышечные ткани перед операцией. В сочетании с кальцием он может облегчать боли в суставах и укреплять кости.
Что такое отличные минеральные добавки?
Добавки и минеральные добавки широкого спектра действия гораздо лучше, чем узкого, поскольку широкий спектр означает, что концентрация витаминов, питательных веществ и микрокомпонентов в препарате сохраняется, чтобы они усваивались в нужном объеме при употреблении.
Натуральная пищевая добавка должна содержать пищевые витамины A, C, D, E, K, а также витамины комплекса B, такие как рибофлавин, пиридоксин, биотин, которые также должны присутствовать в этой пищевой добавке.
Что нужно знать о минералах и фитонутриентах?
Специи, фрукты, орехи и овощи содержат множество важных антиоксидантов и других соединений, которые играют важную роль в сдерживании вредного воздействия свободных радикалов. Если вы хотите свести к минимуму воздействие тяжелых металлов и других загрязнителей окружающей среды на нашу анатомию, нам необходимо обеспечить удовлетворительное ежедневное потребление специй, фруктов и овощей. Именно эти продукты предлагают нам лучшие способы борьбы с этой неумолимой угрозой здоровью.
Как бороться с раком с помощью минералов?
Даже если вы здоровы, вам следует принимать множество необходимых витаминов, минералов, трав и антиоксидантов. Победить рак очень сложно, и выживаемость низкая из-за неправильного питания, неактивного образа жизни и отсутствия знаний о лучших добавках, помогающих нашей иммунной системе функционировать наилучшим образом.
Витамины, минералы и пищевые добавки необходимы для борьбы с раком и другими заболеваниями. Многие вещи вы можете сделать сами, а врачи не всегда могут вам помочь. Каждая мелочь может стать важной. Пренебрежение необходимыми витаминами и минералами может привести к смерти.
Почему недостаток магния вреден для нас?
Существует множество заболеваний, связанных с крайне низким содержанием магния, среди которых мигрени, астма, пролапс митрального клапана, панические и тревожные атаки, СДВ, аллергия, фибромиалгия, заболевания кишечника, тромбозы, депрессия, цистит, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, усталость, гипертония, бессонница, гипогликемия, заболевания почек, проблемы с нервами, заболевания опорно-двигательного аппарата, гинекологические проблемы, остеопороз, синдром Рейно, кариес.
Следует отметить, что магний необходим для нормальной электропроводности в центре.
Что касается приема магния?
Трансдермальное применение магния является относительно новой концепцией, поэтому многие люди, принимающие магний, продолжают использовать пероральную форму. Трансдермальное применение магния обычно осуществляется с помощью эфирного масла магния, геля, трансдермальное применение является чрезвычайно удобным дополнением к магниевому хозяйству.
Как лечить анемию с помощью минералов?
Причиной анемии является недостаток гемоглобина в красных кровяных тельцах. Это снижает способность крови транспортировать кислород к клеткам и удалять углекислый газ. Мы обсудим, как пищевые добавки могут помочь в профилактике и лечении анемии. Больным анемией необходимо железо.
Железо необходимо людям, страдающим анемией. Оно способствует воспроизводству эритроцитов, улучшает транспортировку кислорода и питание клеток, а также выводит из кровотока углекислый газ. Железо трудно усваивается, поэтому лучше всего принимать его в жидкой форме. Также не забудьте включить в рацион витамин С.
Чем примечательны минералы в Аюрведе?
Минеральные вещества играют важнейшую роль в поддержании кислотно-основного соотношения. В каждом продукте питания есть кислотная и щелочная зола. Гипофиз головного мозга регулирует кислотно-основной баланс. Связующим звеном между гипофизом и кислотно-основным балансом являются минеральные вещества. Переносчиком питательных веществ является кровь. Поток жидкости в организме, который доставляет все витамины и минералы ко всем частям тела, - это кровь.
Гемоглобин, являющийся кислородсодержащим компонентом гемоглобина, нуждается в минерале железе. Для быстрой подпитки организма необходимо принимать минералы в жидком виде.
Как применять минералы и витамины для увеличения роста?
Правильное питание - важнейшая составляющая роста. Вредные привычки в питании могут помешать вам получать необходимые витамины и питательные вещества, необходимые для роста организма. Получить необходимое количество витаминов и питательных веществ можно, принимая сбалансированную пищу не реже двух раз в день.
В настоящее время многие люди не получают достаточного количества витаминов. Витамины необходимы для здоровья и роста человеческого организма.
Могут ли минералы исцелить нас?
Ваша жизнь может быть продлена, если вы будете получать достаточное количество необходимых вам целебных минералов. Давайте рассмотрим некоторые минералы и то, как их достаточное количество может помочь вам в коррекции здоровья. Медь не так часто можно увидеть на обратной стороне продуктов, как железо или цинк. Но если у вас дефицит микроэлемента меди, то седина или выпадение волос могут быть внешним признаком.
Пришло время направить нашу энергию в нужное русло и жить, опираясь на величественные целебные минералы. В этой статье мы рассмотрели только два минерала, но существует еще 75 минералов, которые необходимы для оптимального здоровья.
Что такое природные источники витаминов и минералов?
Натуральные продукты питания являются источниками различных витаминов. Включите в свой ежедневный рацион разнообразные фрукты, овощи, орехи и злаки. Некоторые минералы требуются в очень малых количествах, в то время как другие - в больших. Не стоит полагаться только на один продукт питания для удовлетворения потребности в витаминах или минералах.
Вегетарианцам следует включать в рацион больше бобовых и стручковой фасоли, чтобы обеспечить достаточное потребление белка. Все эти продукты должны быть включены в ежедневный рацион. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
А как же минералы, которые нужны курильщикам?
Можно бросить курить, но для сохранения своего здоровья и здоровья своих близких необходимо следить за своим здоровьем. Другой вариант - здоровое питание. Вот список продуктов, которые необходимо регулярно употреблять в пищу: миндаль, финики, инжир и кайенна. Хотя это звучит сложно, существуют быстрые и вкусные жидкие минералы, которые можно использовать для помощи. Липкие остатки смолы могут просочиться в каждую клетку организма, поэтому детоксикация - важная сезонная практика.
Что нужно знать о минералах воды?
Очищенная белая морская соль плохо воспринимается нашим организмом. В результате возникает перегрузка организма натрием, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Наш организм не в состоянии метаболизировать избыток хлорида натрия поваренной соли, если она добавляется в пищу. В частности, наши клетки зависят от правильного баланса калия и натрия, регулирующего клеточный водоток. Это приводит к обезвоживанию организма. Клетка не может получить достаточное количество воды при правильном балансе минералов, поэтому у вас будет наблюдаться хроническое обезвоживание в легкой или средней степени.
Каковы основные преимущества магния?
Магний может быть важной добавкой для людей, страдающих рассеянным склерозом, поскольку магний необходим для перехода линолевой кислоты в гамма-линолевую, а недостаток магния влияет на этот процесс. Дефицит магния нарушает функции нервных мышц и может быть связан с тремором, конвульсиями, подергиваниями и неспособностью регулировать мочевой пузырь.
Исследования показывают, что люди с рассеянным склерозом имеют более низкий уровень магния, который важен для усвоения эфа и передачи нервных импульсов к мышечным тканям.