Кабина находится под давлением для вашего комфорта и безопасности. В маловероятном случае потери давления в салоне над головой будут находиться кислородные маски. Если вы сидите рядом с ребенком или человеком, нуждающимся в помощи, сначала закрепите свою маску, а затем помогите ребенку. Возможно, вы воспринимали эти инструкции по авиационной безопасности лишь как фоновый шум во время путешествия, но давайте проанализируем их в контексте вашего собственного ухода за больным.
Заботитесь ли вы о себе?
Эти слова "сначала закрепите свою маску, а потом помогите ребенку" очень глубоки. Кислородная маска может функционировать как линия жизни. И это означает ценность самопомощи - не только в самолете, но и в повседневной жизни. Занимаетесь ли вы собой в повседневной жизни? Выделяете ли вы ежедневно время для своего благополучия и для своих болячек? Или это то, что вы делаете, когда у вас остается немного времени в конце дня? Или это что-то, что вы заказываете только для особых событий, таких как день рождения или День матери?
Забота о себе не означает эгоизм!
Ставите ли вы себя в приоритет вместо того, чтобы ставить в приоритет других, и не возникает ли у вас чувство вины или, возможно, даже эгоизма? Если вы ответили "да", то вы не одиноки. На протяжении веков женщины брали на себя роль воспитательниц. Мы взяли на себя эту работу, возможно, даже не претендуя на нее. Мы заботимся о своей работе, о своих семьях, иногда о своих родителях, о своем окружении и о многом другом. Это может быть полезно. Проблема в том, что мы не заботимся о себе.
Наши собственные потребности
Но все это без внимания к собственным потребностям создает почву для горечи, усталости и ноющего чувства незаполненности. Поэтому, как это ни печально, мы не всегда появляемся в своих семьях с чувством любви, а, наоборот, с чувством вины и ответственности. Как это происходит? У нас были прекрасные намерения, верно?
Я поняла, что пока ты не можешь быть рядом с другими, ты должна быть рядом сама. Вы сможете больше дать, если сначала позаботитесь о себе. Не уделяя внимания своему здоровью, финансам, психологическому и духовному благополучию, мы наносим вред себе и тем, кто нам всем дорог. Я хочу призвать вас сначала надеть кислородную маску! Это не эгоизм, это просто здравый смысл.
Уважение к своему благополучию
В конечном счете, от этого выиграют ВСЕ. Практика хорошего ухода за собой может быть такой: Вы организуете совместную поездку на автомобиле с разными родителями, чтобы каждый из них мог ездить на машине. Другим случаем эгоизма может быть: Вы ходите на мероприятия с друзьями, не предупреждая мужа заранее, чтобы он мог спланировать различные мероприятия. Практика хорошего ухода за собой может быть такой: Вы сообщаете мужу, что вечер понедельника - это святое, и вы встречаетесь с книжным клубом.
Когда вы выделяете время для себя, чтобы почитать; сделать перерыв; сходить на массаж; принять пенную ванну; пообедать с друзьями; заняться спортом; приготовить и насладиться здоровой пищей; узнать больше об инвестировании; посмотреть любимый фильм; помедитировать; установить границы с другими людьми, которые истощают вашу энергию; найти время для любимого занятия или увлечения; и продолжать регулярно посещать врача, например, делать маммографию или проверку зрения, вы заботитесь о своем благополучии.
Самолюбивый
Уделяя время себе, вы становитесь более расслабленным, более устойчивым к болезням, более индивидуальным, более сосредоточенным и более реализованным. Все вокруг выигрывают, когда вы заботитесь о себе. Поэтому дайте себе разрешение сделать улучшение своего самочувствия приоритетом. Когда вы наденете маску с заботой о себе, вы быстро увидите улучшения в своей жизни, а также в жизни тех, кого вы любите. Делать все, что восстанавливает и омолаживает вас, - это не эгоизм. Это забота о себе, и часть этой заботы о себе нам всем необходима, чтобы сохранить наши
Что ты можешь сделать?
Деятельность по уходу за собой может быть физической (прогулка), психологической (день в художественном музее) или духовной (длительная медитация у воды). Неважно, что вы выберете. Это будет уникально для вас и то, где вы черпаете вдохновение для жизни.
- Перечислите три практики ухода за собой, которые вы теперь выполняете еженедельно.
- Добавьте еще три практики ухода за собой в свой еженедельный распорядок дня.