Хотя существует множество различных способов лечения депрессии без применения антидепрессантов, некоторые из них более популярны, чем другие. Почему люди ищут натуральные средства для лечения этой проблемы? Потому что доказано, что лекарства, которые якобы лечат это расстройство, не только неэффективны более чем у пятидесяти процентов людей, использующих их, но и вызывают сильное привыкание, имеют множество негативных побочных эффектов и на самом деле могут причинить больше психологической боли и дистресса, чем помочь.
Медитация
Многие люди обращаются к медитации как к естественному средству, помогающему им преодолеть последствия депрессии. Медитация использовалась на протяжении веков в различных лечебных целях. Вам не придется тратить сотни долларов на изучение этих методов, многие из них предлагаются бесплатно. Утверждается, что многие болезни и проблемы - это просто ум над материей, и использование этих методов очень мощное, но для того, чтобы они подействовали, требуется время. Не стоит ожидать чудес за одну ночь.
Травяная помощь
Еще одной альтернативой антидепрессантам являются растительные препараты. Это могут быть такие травы, как зверобой, зеленый чай и добавки рыбьего жира. Кроме того, есть травяные средства, которые действительно могут очистить организм от токсичных накоплений, например, удалить свободные радикалы. Во многих случаях, просто очистив организм от токсинов, вы поймете, что симптомы депрессии могут быть облегчены. Кроме того, существуют и другие растительные добавки, которые могут стимулировать ваш разум к выработке естественных эндорфинов и эндорфинов, которые могут заставить вас чувствовать себя лучше. Некоторые люди часто обращаются к консультациям в качестве своеобразного естественного облегчения.
Иногда люди впадают в депрессию из-за травмирующего опыта, который произошел в их жизни. Будь то жестокое обращение, или смерть в семье, или широкий спектр других причин, но если не решать эти проблемы, похоронив их в своем подсознании, это может оказаться более пагубным, чем если бы вы не столкнулись с ними сразу. Терапия не обязательно должна быть дорогостоящей, по всей стране есть психиатрические клиники, которые бесплатны или работают по программе скользящей оплаты.
Фактор питания
Еще один естественный способ преодоления депрессии без антидепрессантов - изменение рациона питания. Для этого существует множество разнообразных способов. Один из них - отказаться от рафинированных сахаров и обработанных продуктов. Это также предполагает употребление более здоровой пищи, например, свежих овощей, постного мяса и большого количества фруктов. Все это может улучшить ваше настроение благодаря восстановлению минералов и витаминов, которые помогают вырабатывать химические вещества в мозге, ответственные за повышение настроения. Кроме того, это означает сокращение или полный отказ от продуктов и напитков, которые подпитывают ваши симптомы, например, алкоголя, кофеина, а также многих жирных закусок.
Выполнение
Это еще один естественный способ преодолеть депрессию без антидепрессантов. Выход на улицу и прогулка, езда на велосипеде или поход в лес - все это способствует выбросу естественного серотонина и эндорфинов, которые помогают поднять настроение. Кроме того, это сердечно-сосудистые упражнения, которые помогают накачать кислород в ваши клетки, что делает их более здоровыми. Это не обязательно должно быть похоже на физические упражнения, и вам не нужно ходить в спортзал или поднимать тяжести, просто ходьба по своему району хотя бы раз в день может быть очень полезной. Кроме того, это поможет вам выйти из дома и получить витамин D от солнечного света.