Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые люди кажутся довольными и счастливыми в своей шкуре? Для сравнения, знаете ли вы тех, кто несчастен и пессимистичен? Каков ваш преобладающий взгляд на жизнь? Нравитесь ли вы себе? Чувствуете ли вы себя достойным? Боретесь ли вы с уверенностью в себе? Мы редко задумываемся над этими вопросами, пока жизнь не [...].

Давайте разберемся

И все же, если мы не выделим время для самоанализа, нас охватит эмоциональное отчаяние, когда мы меньше всего этого ожидаем. Я хочу исследовать самопринятие и самосострадание - два основных фактора для оптимальной жизни. С самого детства мы сталкиваемся с эмоциональной покинутостью, что оставляет в нас менее чем позитивный ментальный сценарий. Мы можем быть строги к себе, и эта недоброжелательность проникает в различные сферы нашей жизни, приводя к разрушительному пути. Эмоциональная покинутость - это метод бегства от удовлетворения своих психологических потребностей, таких как самосовершенствование и самопринятие.

Даже маленьких детей посещают такие мысли, как "я себе не нравлюсь" и "я недостоин", и они проносят эти идеи через всю свою жизнь. Что знает маленький ребенок о формировании таких суждений, когда он едва достаточно взрослый, чтобы заключить с миром? Возможно, ваши эмоциональные потребности не были удовлетворены в детстве, и у вас развилась низкая самооценка? Это частый сценарий, когда дети считают себя недостойными задолго до создания самоидентификации.

Что происходит?

Они становятся взрослыми только для того, чтобы заглушить свою боль или прикрыть ее: зависимостью, нездоровыми отношениями, пустым успехом или материальными благами. Это представляет угрозу для психологического здоровья человека, потому что такая жизнь превращается в жалкое существование и способствует развитию депрессии, сильной тревоги, психических расстройств и огромной боли. Бесчисленное множество людей с низкой самооценкой столкнулись со своей внутренней борьбой и научились любить себя.

Они были уязвимы и сталкивались со своей неуверенностью и разочарованиями, чтобы научиться состраданию к себе и одобрению. На самом деле, один из компонентов путешествия взрослого человека часто заставляет его столкнуться с тьмой, чтобы идти к свету. Иногда для личностного роста необходимо пройти через боль, чтобы найти плодородный оазис. Каждый человек в той или иной степени сталкивается с болью на своем жизненном пути. Она начинается в детстве и продолжается на протяжении всей жизни, и никто не может устоять перед ней. То, как вы реагируете на свои внутренние раны, будет определять ваше отношение и деятельность на протяжении всей жизни.

Пример

Чтобы проиллюстрировать эту мысль, рассмотрим буддийский рассказ о человеке, которому стрела попала в грудь. Хотя боль была очень сильной, Будда отметил, насколько сильнее могла бы быть боль, если бы в него попала другая стрела в точно такое же место. Этот урок показывает, что, несмотря на сильную боль или страдание, если мы добавляем еще одну стрелу суждения о нашем опыте, мы усиливаем боль. Внутренние раны могут привести к самобичеванию. Мы думаем: "Я должен заслужить это" или "Я никогда не буду достаточно хорош", и это удерживает нас в ловушке недостойности.

Иногда мы бываем строги к себе, не понимая, что можно ценить себя, несмотря на боль. Обучение любви к себе и состраданию к себе начинается с осознания своей ценности. Вы можете наслаждаться собой и относиться к себе с состраданием. Прекрасно относиться к другим с сочувствием, но относитесь ли вы к себе точно так же? Получаете ли вы от себя удовольствие? Отдыхаете ли вы время от времени? Осознаете ли вы внутреннего критика, который говорит вам обратное?

Самосострадание

Это не значит жалеть себя, и это не жалость к себе. Это означает создание заботливых отношений с самим собой. Аналогично, сострадание к себе не является признаком слабости. Оно подразумевает, что вы сами себе опекун, лучший друг и целитель, а не критик. Считается, что самосострадание и самопринятие - важнейшие составляющие удовлетворительной жизни, более важные, чем высокая самооценка. Истоки самосострадания берут начало в наших самых ранних воспоминаниях об атмосфере заботы о здоровье. Поэтому вполне логично, что мы знаем, что нужно ассоциировать с этими воспитывающими качествами, чтобы обеспечить любящую доброту, которую мы заслуживаем.

Заключение

Метод самосострадания и самопринятия позволяет избавиться от ожиданий в отношении себя. Он начинается с самого маленького жеста - радоваться себе, когда вы злитесь, боитесь, устали или растеряны. Мы развиваем поддерживающий внутренний диалог вместо того, чтобы позволить внутреннему критику взять верх. Мы учимся принимать свою ценность. Это начинается с того, что вы смотрите в зеркало и заявляете, что вы достойны любви. Обратите внимание на чувства и ощущения, которые возникают по мере того, как вы создаете это заявление. Некоторых из нас тянет на слезы, в то время как другие приходят в восторг от самоутверждающего разговора. Станьте своим лучшим другом и родственной душой. Поиск родственной души начинается дома перед зеркалом, где вы полностью принимаете себя: свои недостатки и ресурсы. Никто не совершенен, и вы не исключение. Примите и полюбите себя безоговорочно. Жизнь приобретет смысл, поскольку вы будете в гармонии со своим настоящим "я", то есть Любовью в сердце вашего существа.