Каковы пять самых важных продуктов питания? Вы хотите питаться правильно, но не знаете, как и что делать? Вам не нравится идея совершать покупки в магазинах цельных продуктов. Что привлекает вас в магазинах цельных продуктов? Давайте начнем с подсластителей в нашей жизни, ведь мы используем их каждый день.

Стевия

В последние годы мы часто слышим об этой траве. Стевия в 10 000 раз слаще сахара и рекомендуется диабетикам. Она может сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. Хотя вы можете вырастить растение самостоятельно и использовать листья для подслащивания чая или кофе, вы также можете купить готовые порошковые или жидкие капли в большинстве продуктовых магазинов, чтобы подсластить напитки или пирожные.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус - это ферментированный яблочный сок. Он ускоряет расщепление жиров, что придает достоверность утверждению о том, что он может помочь в потере веса. Сидровый уксус богат кальцием, калием, железом и другими питательными веществами. Он также может использоваться для лечения проблем с пищеварением, таких как запор, аллергия и газы. Сидровый уксус был популярным домашним средством от болезней в прошлом, а также в кругах натуралистов. Уксус вкусен в салатах и любых овощных блюдах. После плотного обеда я рекомендую выпить яблочный уксус. Половина чайной ложки в чашке может сбалансировать уровень инсулина.

Лецитин

Это зерно, получаемое из соевых бобов. Он необходим организму для построения нервной и мозговой ткани. Последние исследования также показали, что он может быть полезен при депрессии или болезни Альцгеймера. Он снижает уровень холестерина и очищает печень. Его можно добавлять в соусы или смешивать в йогурте с любыми другими продуктами. Одна чайная ложка в день - хорошая рекомендация. Важно убедиться, что у вас нет аллергии на сою, поскольку она является очень распространенным аллергеном.

Пчелиная пыльца

Это порошок, изготовленный из пыльцы, собранной пчелами. Пчелиная пыльца богата белком и содержит все незаменимые аминокислоты. В ней много витамина B12, что делает ее отличным энергетическим средством и способствует здоровью кровеносных сосудов. Благодаря высокой питательной ценности порошок пчелиной пыльцы считается "идеальной едой". Порошок пчелиной пыльцы полезен для профилактики анемии, укрепления памяти, снижения уровня холестерина и предотвращения увеличения простаты. Порошок можно добавлять в йогурт или посыпать им салаты. Детям рекомендуется употреблять одну чайную ложку в день, если им исполнилось 2 года. Дети младше 2 лет чаще реагируют на мед и пыльцу. Взрослые могут употреблять до 1 столовой ложки в день.

Льняное семя

Молотый или цельный, он богат незаменимыми жирными кислотами, железом, ниацином и фосфором. Все эти минералы вместе поддерживают гормональную систему. Его также можно использовать для лечения мигреней, депрессии и гиперактивности у детей. Было доказано, что он может улучшить концентрацию и память. Согласно исследованиям, он также может способствовать здоровому развитию мозга у плода. Он отлично подходит для создания здоровых клеток кожи. Он также снижает уровень "плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего" холестерина. Поскольку семена флекса быстро окисляются, их следует хранить в морозильной камере. Смешайте 1-2 столовые ложки семян флекса в миске с йогуртом. Насыпьте семена льна на любую еду. Обязательно разжуйте семена льна перед употреблением. Льняные семена также можно измельчить, чтобы заменить ими муку в любом рецепте.