Vă simțiți stresat, sub presiune și nu sunteți sigur cum să faceți față unui flux continuu de evenimente stresante? Viața ta pare scăpată de sub control? Alăturați-vă unuia dintre cele mai mari grupuri individuale din țară. Eu îl numesc SOG. Adică, creația stresată. Nimeni nu este imun astăzi la o serie de situații stresante care își au originea în carieră, în relații, în viața financiară și în orice altceva care îți iese în cale.
Ce se întâmplă?
Plecați în vacanță și, probabil, veți simți un oarecare stres din cauza unei circumstanțe. Petreceți o zi liniștită acasă și vă garantez că o circumstanță stresantă așteaptă să vă lovească prin telefon, televizor, sonerie sau PC. A vă informa că evenimentele stresante sunt obișnuite în viața dumneavoastră nu este liniștitor. Să vă dau o listă de lucruri și exerciții de făcut pentru a vă reduce anxietatea este o pierdere de timp. Să discutați cu dumneavoastră soluții care vă pot ajuta să faceți față mai puțin stresului este un vis.
Stresul este o idee neutră. Nu este nici negativ, nici pozitiv. Stresul nu se regăsește la un avion care întârzie, la o programare nerespectată, la un computer capricios sau la copii sau angajați care nu se comportă în conformitate cu așteptările tale. Stresul nu constă în a aștepta în așteptare, a fi depășit de timp sau a aștepta pe cineva. Acestea sunt simple evenimente. Ceea ce le face stresante este modul în care ați ales să răspundeți la ele.
Date despre stres
Permiteți-mi să vă prezint seminarul meu zilnic despre stres printr-o singură frază. Stresul este răspunsul dumneavoastră interior-exterior la ocazii, circumstanțe, persoane sau condiții exterioare-interioare. Unii oameni creează o mulțime de stres intern de la o anumită situație, în timp ce alții nu găsesc situația identică la fel de stresantă. Unii oameni sunt gata să "apese pe butoanele oamenilor", în timp ce pe alții nu îi afectează deloc. Vedeți voi, stresul nu este legat de ceea ce se întâmplă "afară", ci de ceea ce se întâmplă "aici", în mintea voastră.
Acest raport este în două părți. Prima parte, ce cauzează anxietatea. Și, nu am de gând să vă dau o listă de evenimente stresante, ci mai degrabă un alt mod de a privi de ce reacționați, din interior, așa cum o faceți, la astfel de circumstanțe sau persoane. Partea a doua, cum vă recâștigați controlul asupra sinelui vostru mental, astfel încât aceste condiții să nu mai aibă putere asupra reacțiilor voastre.
Luați aminte
De ce o persoană simte că viața sa este scăpată de sub control, în timp ce alții par să treacă prin viață controlându-și destinul sau misiunea? Cred că există numeroși factori care contribuie la aceste două perspective. Să aruncăm o scurtă privire asupra fiecăruia dintre aceștia. Printre cele mai semnificative cauze ale frustrării pentru mulți oameni se numără așteptările nerealizate de la comportamentul sau acțiunile altor persoane.
Așteptările scăzute te protejează de dezamăgiri, așteptările mari te expun la dezamăgiri. Soluția este să tratezi în fapt ceea ce este. A trece prin viață fără așteptări înseamnă a face o viață normală, fără culoare, pasiune și bucurie. Trucul este să vă gestionați așteptările cu o imagine transparentă despre cine sunteți, cine sunt ceilalți indivizi și ce este. Fiecare în viață are obiective personale, vise, dorințe, speranțe și agende pentru a le realiza.
O agendă personală este distructivă atunci când trebuie să-i manipulezi pe ceilalți prin vinovăție, învinovățire, furie sau orice alt joc de putere psihologică pentru a obține ceea ce ai nevoie, indiferent de costurile pe care tu sau ceilalți trebuie să le plătiți. Oamenii din viața ta nu sunt pionii tăi personali. Viața nu este o partidă de șah. Atunci când acționezi fără să ții cont de impactul asupra vieții altora, ești total egoist.
Luați în considerare
Un egoism sănătos este esențial dacă doriți să obțineți libertatea personală și să vă atingeți scopurile sau obiectivele în viață, dar acestea nu ar trebui să fie realizate cu prețul altora în viață. Există suficient în această viață pentru toată lumea. Nu există absolut nicio lipsă de abundență, există doar o lipsă de viziune, curaj, imaginație sau creativitate cu privire la cel mai bun mod de a-ți primi partea fără a-i răni pe alții în acest proces.
Fiecare filtrează viața prin propriul set de filtre personale. Cu toții vedem viața așa cum suntem noi, nu așa cum este ea. Zece oameni pot observa orice; o carte, un film, o masă, un accident auto, o dezbatere, o dramă sau comportamentul unei persoane și toți vor vedea altfel. Acesta este bun sau rău, corect sau greșit. Oamenii nu sunt buni sau răi, corecți sau greșiți. Toți fac ce pot mai bine cu ceea ce au la dispoziție la un moment dat.
Percepțiile sau interpretările dumneavoastră vă aparțin. Ele vă aparțin. Nu trebuie să văd viața așa cum o vezi tu și nici tu nu trebuie să vezi viața așa cum o văd eu. Lumea nu este plată, mâncarea caldă este pur și simplu prea caldă pentru mulți oameni, șoferii din fața ta sunt pur și simplu prea lenți odată ce te grăbești, întârzierea este relativă la gândurile tale despre timp, lista este nesfârșită.
Punct de vedere
Dacă vedeți paharul pe jumătate plin sau pe jumătate gol, viitorul luminos sau același lucru în altă zi, trecutul ca pe un profesor sau ca pe o dezamăgire după alta, viața ca pe o provocare sau ca pe o zi la rând, aceasta este perspectiva generală de viață. Persoanele care au un pronostic de viață pozitiv și optimist trăiesc mai mult, realizează mai multe și trăiesc mai sănătos decât persoanele care au o perspectivă negativă, pesimistă. Atunci când priviți totul în viață ca fiind negativ, puteți experimenta totul în viață ca fiind nedorit. Aceasta nu implică faptul că este, dar acesta este modul în care îl interpretați.
Eșecul nu este negativ, ci neutru. Unii oameni din ziua de azi folosesc eșecul pentru a deveni mai puternici, mai înțelepți și mai buni, în timp ce alții folosesc eșecul ca o scuză pentru performanțe, rezultate slabe și așa mai departe. Toată viața este imparțială. A te vedea ca o victimă înseamnă a-ți dori ca situația ta să continue. Viața nu stă la pândă într-un colț întunecat, pregătindu-se să se năpustească asupra propriilor tale vise, dorințe, iar și iar. Este acolo, pe care o folosiți, o interpretați, o percepeți și din care învățați.
Toată lumea crede o mulțime de lucruri. Unele sunt în acord cu ADEVĂRUL, iar altele nu. Este posibil să crezi acest lucru să sari de pe o clădire de 50 de etaje nu te va durea, dar vieții nu prea îi pasă ce crezi sau ce iei. Este imună la convingerile tale greșite sau corecte. Acționați în cadrul principiilor adevărului și vă veți bucura de pace, armonie și echilibru. Încălcați regulile sau încercați să vă creați propriile reguli și vă veți bucura de frustrare, anxietate și dizarmonie. Credințele tale s-au acumulat de-a lungul anilor ca urmare a instrucțiunilor și sfaturilor primilor îngrijitori și a experiențelor și condițiilor tale de zi cu zi care au întărit sau au contestat acele învățături anterioare.
Zona de primejdie
Diferența dintre convingerile tale și realitate este zona ta personală de suferință. Valorile sunt ceea ce susții. Ele sunt fibra ființei tale. Valorile fiecăruia sunt unice sau diferite. Valorile nimănui nu sunt greșite sau corecte. Ele pot părea eronate dacă diferă de ale tale, dar în conștiința celeilalte persoane sunt acceptabile, adecvate sau normale. Problema apare în interacțiunea umană atunci când eu văd valorile tale ca fiind eronate și încerc să le modific sau să le manipulez pe ale tale pentru a fi ca ale mele. Dar eu nu sunt adecvat.
Valorile diferite îi fac pe indivizi să se simtă stresați atunci când sunt ineficienți în schimbarea celuilalt individ, grup, cultură sau țară. Maturitatea emoțională este capacitatea de a privi evenimentele vieții și persoanele cu o viziune transparentă și fără prejudecăți sau judecăți. Unii oameni îmbătrânesc și sunt la fel de imaturi emoțional ca atunci când erau în liceu. Unele persoane, însă, au descoperit în diferite etape ale vieții lor cum să își gestioneze răspunsurile, reacțiile, emoțiile, sentimentele, gândurile și comportamentul.
Atunci când vă lipsește maturitatea psihologică, aveți tendința de a vedea viața ca fiind grea, nedreaptă, inechitabilă și nepăsătoare. Atunci când ai un nivel ridicat de maturitate emoțională, vezi "de ce" în activitățile oamenilor, "de ce" în condițiile de viață și "de ce" în desfășurarea vieții tale. Stima de sine este imaginea de sine. Este ceea ce credeți că sunteți. Dacă stima de sine este mare, vă simțiți încrezător, curajos, optimist, în control și conștient. Dacă stima de sine este redusă, vă vedeți ca o victimă și un stil de viață de sub control sau din propriile mâini.
Stima de sine
Atunci când stima de sine este scăzută, veți avea tendința de a vă simți anxios, temător, neliniștit, nesigur și un pion în viață pe care oamenii îl pot folosi sau abuza după bunul lor plac. Atunci când stima ta de sine este mare, vei avea tendința să o faci, să iei decizii, să mergi înainte și să iei viața așa cum vine ea. Nu ești o victimă, ci stăpânul bărcii sau destinului tău. Stima ta de sine nu este o funcție a aprobării diferitelor persoane, a reușitelor, realizărilor, eșecurilor, greșelilor, soldului bancar, discursului, garderobei sau a altor circumstanțe superficiale sau externe. Stima ta de sine este o funcție a imaginii interne și a acceptării de sine și a misiunii tale personale, a călătoriei tale.
Dezvoltarea personală este comparabilă cu autodezvoltarea dumneavoastră. Autodezvoltarea este investiția de timp, energie și resurse pentru o mai bună conștientizare și înțelegere a construirii unui tu mai bun. Fie că este vorba de un aspect emoțional, afectiv, fizic sau de orice altă parte a vieții tale. Oriunde te uiți în viață există persoane care sunt singure, temătoare, nu au abilitățile sau atitudinile necesare pentru succes și fericire și, în general, sunt supărate că viața lor se dovedește exact așa cum este. Viața decurge exact așa pentru că așa este viața. Sarcinile care ne sunt date pe măsură ce pășim în această viață sunt acolo pentru a ne ajuta să înțelegem cum să fim mai mult din ceea ce am putea fi. Așa cum un student poate merge la un ultim examen prost pregătit, tot așa puteți trece prin viață prost pregătiți. Aceasta este o perioadă minunată pentru a trăi.