Atunci când oamenii vor să mănânce bine - pentru a rămâne sănătoși, pentru a elimina greutatea - au tendința de a se gândi la ceea ce trebuie să prevină sau la ceea ce ar trebui să se asigure că nu consumă prea mult. Acest lucru poate fi stresant, în special atunci când bunele intenții ale cuiva nu duc la o alimentație sănătoasă. Și adesea nu o fac.
Alimente sănătoase
Când am fost în călătoria mea de a deveni o relație sănătoasă cu mâncarea - în urma dietelor de modă în adolescență, urmată de ani de pofte de zahăr și de autosabotaj - am ajuns să înțeleg că reținerea (urmată de auto-contestare) nu mă va ajuta. Printre o serie de abordări diferite care au funcționat, totuși, a fost strategia de "adăugare". Instinctul nostru dorește mai mult din ceea ce este esențial pentru viață. Ele nu vor suporta mult timp să devină mai puțin.
Un lucru simplu, cum ar fi să bei suficientă apă, este suficient pentru a face o diferență notabilă în controlul poftelor de zahăr, în plus față de mâncatul în exces. Atunci când beți suficientă apă în fiecare zi, este mai probabil să vă simțiți revigorat, mai puțin obosit și mult mai sătul. Atunci când vă simțiți mai alert și mai complet, nu este atât de probabil să treceți la alimente zaharoase sau la alimente de care corpul dumneavoastră nu are cu adevărat nevoie pentru a obține un leac temporar - dar în cele din urmă dăunător.
Sistemul imunitar
Îți întărește sistemul imunitar. Îți îmbunătățește starea de spirit. Îți menține pielea mai sănătoasă. Îți îmbunătățește memoria și ajută la claritatea mentală. Curăță țesuturile din corpul tău și elimină toxinele. Favorizează pierderea în greutate, deoarece antrenează subprodusele de grăsime și crește metabolismul. Așadar, câtă apă ar trebui să beți? Sfatul de lungă durată a fost "8 pahare pe zi". Cea mai bună cantitate depinde însă de cât de mult cântărești, de cât de ocupat ești și de cât de uscat sau umed este mediul în care te afli.
Concluzie
Inutil să mai spunem că organismul dumneavoastră este, evident, cea mai bună autoritate în ceea ce privește ceea ce are nevoie. Dacă vă propuneți să îi oferiți 8 pahare de apă în fiecare zi și vă acordați când aveți nevoie de mai multă, vă veți menține pe drumul cel bun și bine hidratat. Fiți atenți la cât de bine vă simțiți atunci când faceți acest lucru. Când înțelegeți cât de bine vă simțiți, este mai probabil să doriți să continuați să faceți acest lucru până când devine un obicei.
Postul apei
Căutați informații despre pierderea în greutate prin post cu apă? Există multe modalități de a vă detoxifia organismul. Unele implică metode și programe costisitoare, dar cea mai simplă și mai rentabilă abordare ar putea fi cea mai bună. Pentru a vă detoxifia organismul, postul cu apă va muta atenția organismului de la digerarea alimentelor pe care nu le consumați și va lucra în schimb pentru a restabili echilibrul. Corpul va începe un proces de detoxifiere consumând doar apă timp de câteva zile. Acest lucru va elimina deșeurile care s-au acumulat. Corpul dumneavoastră va învăța cum să se curețe și să se întrețină singur dacă îi oferiți șansa.
Dacă sunteți în căutarea pierderii în greutate rapidă cu apă, este important să înțelegeți că faza de detoxifiere a corpului dvs. va ajuta să scăpați de orice acumulare toxică și acumulare de deșeuri. Postul vă poate ajuta organismul să înceapă un ciclu de regenerare. Acesta este modul natural al corpului tău de a-ți curăța casa. Pentru a ajuta organismul să se regleze mai bine, mulți oameni vor posti în apă de mai multe ori pe an. Este ca și cum ai oferi sistemului tău o revizie generală. Corpul își va obține de obicei energia din glucoză.
Zahăr natural
Acesta este un zahăr natural care se găsește în multe alimente. Această glucoză este transformată din alimente sau din ficat și stocată în ficat. Ficatul stochează apoi glucoza, transformând-o în glicogen. Această sursă de zahăr este utilizată în prima zi de post. Dacă postim mai mult de prima zi, corpul nostru va continua să folosească sursa de zahăr ca sursă de combustibil. Pierderea în greutate prin post cu apă este posibilă prin înțelegerea faptului că organismul nostru funcționează aproape exclusiv pe baza celulelor adipoase stocate în a treia zi. Se consumă foarte puțin mușchi. Pentru a vă da o idee despre cât de mult mușchi se pierde prin postul cu apă, să spunem că postiți timp de două săptămâni și pierdeți doar un kilogram.
Atâta timp cât aveți suficiente rezerve de celule adipoase, aceasta ar fi de aproximativ un kilogram. Pierderea în greutate prin post cu apă este posibilă deoarece majoritatea corpurilor noastre au mai multă grăsime decât avem nevoie. Mulți dintre noi avem de fapt mai multă grăsime decât avem nevoie. Postul are marele avantaj de a permite organismului să ardă grăsimea de care nu are nevoie sau pe care nu o dorește. Postul este o modalitate de a scăpa de deșeurile și toxinele stocate în celulele grase. Postul nu trebuie să deshidrateze organismul. Este important să se mențină nivelul de lichide. Apa este un bun hidratant și un catalizator pentru eliminarea impurităților din organism. Postul este o idee bună. Dacă sunteți în căutarea reducerii greutății prin post cu apă, este important să vă consultați medicul de familie înainte de a începe un program de post cu apă.
Hidratare sănătoasă
Sunteți îngrijorat de pierderea memoriei? Aflați de ce consumul de apă pură este cel mai bun mod de a vă menține funcțiile creierului sănătoase pe tot parcursul vieții. Apa joacă un rol vital în sănătatea dumneavoastră și în rutina zilnică. Multe părți ale creierului dvs. primesc multă energie din apă. Apa trebuie consumată în starea sa naturală. Ar trebui să beți în fiecare zi jumătate din greutatea corpului dumneavoastră în uncii. Apa este esențială pentru producerea de energie în celulele dumneavoastră, precum și pentru metabolismul și neurotransmisia dumneavoastră generală. Apa este un ingredient cheie în transmiterea nervoasă. Nervii dvs. sunt conectați prin mici căi navigabile numite micro-fluxuri.
Aceste fluxuri transportă neurotransmițătorii de-a lungul microtubulilor, la capetele nervoase. Deshidratarea poate duce la probleme de transmitere nervoasă și la declinul funcțiilor cerebrale. Deshidratarea cronică poate duce la dureri nervoase cronice. Multe afecțiuni cronice și dureroase, cum ar fi artrita și fibromialgia, pot fi reduse cu o hidratare corespunzătoare. Apa este cea care menține celulele unite.
Să o înțelegem
Ionii de hidroniu, care sunt molecule de apă care se formează în celule, ajută la menținerea acestora împreună. Acest lucru crește vâscozitatea celulelor dumneavoastră, ceea ce ajută la creșterea eficienței și productivității enzimelor și proteinelor. Metabolismul este grav afectat într-o celulă deshidratată. Deshidratarea poate avea un efect dramatic asupra metabolismului zahărului, detoxifierii și sistemului imunitar. Deshidratarea are un efect profund asupra mișcării limfatice și poate provoca înfundarea și funcționarea defectuoasă a sistemului limfatic. Apa este esențială pentru transmiterea nutrienților prin pereții celulelor.
Multe probleme de deshidratare sunt cauza deficienței. Deshidratarea poate cauza o mulțime de radicali liberi în corpul dumneavoastră. Hidratarea eficientă poate elimina acești radicali liberi mai rapid decât orice altă terapie. Un organism bine hidratat va reduce nevoia de suplimente antioxidante. Deshidratarea plămânilor este un factor major în bolile respiratorii. O simplă rehidratare poate produce uneori cele mai bune rezultate în astm și boli pulmonare cronice.
Deshidratare Concluzie
Deshidratarea este o cauză majoră de stres în organism. De asemenea, aceasta alterează echilibrul aminoacizilor. Acest lucru poate provoca erori ale ADN-ului în diviziunea celulară, ceea ce poate duce la cancer și alte probleme cu mutații celulare. Apa este un conductor esențial al energiei, cum ar fi sistemul energetic meridian și sistemul energetic al chakrelor. Terapiile bazate pe energie, cum ar fi acupunctura și Bowenwork(r), precum și terapiile bazate pe energie, cum ar fi acupunctura, Reiki, Bowenwork(r) și BodyTalk(TM), sunt foarte greu de utilizat dacă organismul dumneavoastră este deshidratat. Mulți oameni sunt deshidratați din cauza unui dezechilibru în mediul lor celular. Sistemul BodyTalk oferă o procedură care abordează orice factori de bază care ar putea limita capacitatea organismului dumneavoastră de a absorbi apa.
Ce este dieta alcalină?
Dietele alcaline au devenit sinonime cu cei bogați și celebri. Ce este o dietă alcalină? Aceste diete modifică chimia organismului, ducând la o scădere dramatică în greutate, îmbunătățirea aspectului pielii și creșterea energiei. Acest plan alimentar susține ideea că dietele alcaline-acide au un efect asupra pH-ului organismului. De asemenea, ei cred că acidoza, sau nivelul ridicat de acid din organism, este cauza principală a tuturor bolilor care ne atacă organismul. Această afirmație nu are niciun suport științific. Apa normală are o valoare a pH-ului de 7. Ea are o valoare a pH-ului de șapte. Substanțele alcaline au valori ale pH-ului mai mari de șapte. Substanțele acide au o valoare a pH-ului mai mică de 7.
Ce trebuie să știți despre dieta alcalină?
Susținătorii dietei alcaline susțin că fluidele corporale acide pot cauza creșterea în greutate și alte anomalii legate de sănătate. Ce este o dietă alcalină care echilibrează pH-ul fluidelor corporale? O dietă bogată în legume verzi proaspete, zahăr și carne ușoară este ideală. Potrivit nutriționiștilor și dieteticienilor de renume, dieta acid-alcalină înseamnă pur și simplu ambalajul unei diete sănătoase. Intervalul de pH cuprins între 7,35 și 7,45 este de obicei menținut de organism.
Cum să combateți un nivel nesănătos al PH-ului corpului?
Nivelurile de pH nesănătoase sunt sub sau peste aceste limite. Mesele dezechilibrate pot fi consumate fără a afecta pH-ul organismului. Dieta alcalină pune accentul pe consumul de legume. Înainte de a începe orice plan alimentar, consultați-vă medicul. Pacienții diabetici care trebuie să își controleze nivelul de zahăr din sânge trebuie să fie atenți la reducerea cantității de proteine din dieta lor. Acest lucru se datorează faptului că o dietă bogată în proteine este esențială în controlul nivelului de zahăr din sânge.
Cum să controlați problemele digestive?
niveluri. Pentru persoanele cu probleme digestive, o dietă bogată în fibre este o alegere bună. Persoanele care au de gând să mănânce bogat în fibre ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat. Este dificil să se mențină un pH echilibrat în organism. Care sunt ingredientele unei diete alcaline? Dieta include fasole navy, verde, lima și sparanghel. Bananele, peștele de apă dulce și orezul brun sunt alimente care trebuie consumate cu moderație. Evitați alimentele acide, cum ar fi ouăle, fructele de mare, în special peștele oceanic, puiul, carnea de porc, carnea de vită și puiul. Produsele lactate precum brânza și iaurturile, precum și zahărul, alcoolul, băuturile bogate în cofeină precum ceaiul, cafeaua și alunele sunt toate interzise.
Ce este Yerba Mate?
Acest ceai verde tulbure poate fi găsit în cafenelele din tot orașul. Acest ceai este mai nutritiv decât ceaiul verde, conform zvonurilor. Poate că ați auzit despre yerba matt royale pentru pierderea în greutate sau controlul greutății. Este posibil ca acest lucru să vă fi stârnit curiozitatea și să vă fi făcut să doriți să aflați mai multe despre acest ceai special. Deși este posibil să auziți abia acum despre ceaiul yerba mat, acesta nu este nou. Milioane de oameni din America de Sud beau mate în fiecare zi de secole. Această băutură autohtonă este preferată cafelei de șase la unu în majoritatea zonelor.
Care sunt beneficiile Yerba Mate?
Beneficiile Yerba Mate includ energia, rezistența și susținerea sistemului imunitar. Acestea oferă, de asemenea, claritate mentală, o mai mare concentrare, focalizare și concentrare, ameliorarea simptomelor de alergie, simptome de astm ușoare până la moderate și ameliorarea simptomelor. Legendarii gauchos (cowboy din Argentina) foloseau ceaiul ca parte a rutinei lor zilnice pentru energie și rezistență. Rolul său de supliment nutritiv a contribuit la susținerea regiunilor sud-americane în perioadele de secetă și foamete care au afectat grav rezervele de alimente. În Argentina, Uruguay și Paraguay, cercul de mate este un ritual social care implică împărțirea acestui ceai în cadrul unui grup.
Cum să beți Yerba Mate?
Ceaiul este servit într-o căldare scobită. Grupul bea apoi din aceeași bombilla, un pai mic de metal. Ritualul de a împărți o ceașcă și același pai este un semn de ospitalitate, bunăvoință și unitate. El îmbogățește mintea, sufletul și relațiile tuturor celor care participă. Gustul ceaiului yerbamate este foarte asemănător cu cel al ceaiului verde tradițional. Combinația de arome ierboase, vegetale și de plante este foarte populară. Aroma ceaiului amintește foarte mult de iarba proaspăt tăiată în zilele calde de vară. Cel mai bine este să preparați ceaiul cu apă fierbinte, nu fiartă. Frunzele de ceai pot avea un gust amar dacă sunt înmuiate în apă fiartă.
Yerba Mate conține cofeină?
Cel mai bun lucru la o ceașcă de mate? Cofeina din infuzie este mai ușor de tolerat decât cofeina din băuturile energizante sau cafea. Persoanele care beau ceaiul raportează că nu simt agitația sau anxietatea asociate cu băuturile energizante și cafeaua. Nu există nici o cădere după aceea. Cercetări recente au arătat că această plantă este diferită de alte plante care conțin cofeină. Cea mai notabilă diferență este conținutul de teobromină din frunzele plantei. Teobromina favorizează relaxarea țesutului muscular neted. Deși stimulează sistemul nervos central, teobromina este mai puțin stimulantă decât cafeina.
Beți suficientă apă pentru a vă susține dieta?
Mulți oameni nu știu că apa poate ajuta la arderea grăsimilor. Aceasta menține corpul hidratat și elimină toxinele. Acest lucru te face să te simți mai sănătos și mai energic. De asemenea, puteți obține un ten mai clar și o piele strălucitoare dacă o beți împreună cu alimentele potrivite. Apa este săracă în calorii, așa că puteți bea cât de mult doriți. Beți apă dacă vi se face foame. Apa vă va oferi sațietatea pe care corpul dumneavoastră o dorește.
Ce trebuie să știți despre hidratare?
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți dimineața este să beți apă. Apa este bună pentru corpul tău. Aceasta ajută la prevenirea deshidratării și elimină toxinele din timpul nopții. Este, de asemenea, un stimulent pentru sucurile digestive și vă face să vă simțiți proaspăt. Oamenii fac o eroare comună atunci când țin dietă. Oamenii cred în mod eronat că apa va ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru este greșit. Consumul de sucuri poate cauza probleme grave de sănătate și vă poate împiedica eforturile de a pierde în greutate. Acestea sunt bogate în zahăr, ceea ce este rău pentru dietă.
De ce să bei ceai verde pentru pierderea în greutate?
Ceaiul verde s-a dovedit a fi benefic în pierderea în greutate. De asemenea, este bun pentru stomac și este foarte recomandat pentru reducerea greutății. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie folosit în locul apei. O persoană obișnuită ar trebui să bea opt pahare de apă pe zi. Pentru cei care sunt supraponderali, aportul zilnic de apă recomandat ar trebui să fie crescut, mai ales dacă fac exerciții fizice. Beți apă la intervale regulate, chiar dacă simțiți sete. Dacă simțiți sete, înseamnă că organismul dumneavoastră este deja deshidratat și este timpul să beți apă din nou.
Ce este o cură de detoxifiere?
Veți observa curând o diferență dacă începeți să beți mai multă apă. Apa este grozavă pentru a vă menține corpul curat și proaspăt, dar nu poate ajunge în cele mai profunde părți ale corpului pentru a elimina grăsimile stocate în urma anilor în care ați consumat alimente procesate. Natura are o soluție simplă. Se numește "dieta limonadă". Este o detoxifiere care vă curăță corpul de toxinele acumulate și vă curăță sistemul. Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să funcționeze la performanțele sale maxime, fără substanțe chimice nedorite.
Apa potabilă ajută la pierderea în greutate?
Organismul dumneavoastră are nevoie de șase până la opt pahare de apă pe zi. Această cantitate este suficientă pentru o zi normală dacă vremea este răcoroasă și nu faceți multe exerciții fizice. Ar trebui să creșteți aportul de apă dacă temperatura sau nivelul dvs. de activitate crește. Apa este cea mai bună modalitate de a vă satisface cerințele de aport de lichide. Cu toate acestea, aceasta nu este singura modalitate. Apa este prezentă și în alimentele și băuturile pe care le consumați. Fiți atenți. Un pahar de cola nu va avea același efect ca și consumul de apă. Deși cola conține apă, aceasta poate conține și mult zahăr și cofeină, care pot fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
De ce să bei apă?
Apa nu conține zahăr, cofeină, calorii și alte substanțe nocive. Apa este bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Apa potabilă vă poate ajuta și să slăbiți. Ar fi bine să credeți asta. Suprimarea apetitului: Creierul tău nu face diferența între foame și sete. Cu excepția cazului în care stomacul dumneavoastră este foarte deranjat sau nu ați mâncat de ceva timp, este posibil să nu vă fie foame. Data viitoare când simțiți nevoia să căutați ceva din frigider, beți un pahar cu apă. Aveți dreptate.
Creșterea în greutate este cauzată de deshidratare?
Creșterea în greutate este cauzată de deshidratare. Corpul dumneavoastră simte că nu primește suficientă apă și reține apă pentru a-l proteja. Balonarea poate duce la creșterea în greutate din cauza retenției de apă. De asemenea, poate duce la creșterea în greutate, până la 4-5 kilograme. Corpul tău se va adapta odată ce începi să bei apă așa cum ar trebui. Acesta nu mai reține apa și vă ajută să pierdeți toată greutatea apei. Maximizați pierderea de grăsime: Apa nu arde grăsimile în mod direct. Corpul tău va găsi mai ușor să piardă grăsime. Rinichii dvs. funcționează cel mai bine atunci când aveți suficientă apă.
De ce să beți mai multă apă?
În primul rând, ficatul este responsabil de transformarea grăsimilor în energie sau de arderea grăsimilor. Acesta nu se poate concentra pe arderea grăsimilor la fel de eficient dacă trebuie să proceseze aportul de apă. Rinichii dvs. vor funcționa corect dacă beți suficientă apă. Rinichii vor funcționa corespunzător și nu vor fi nevoiți să trimită aportul de apă către ficat. Ficatul se poate concentra apoi asupra sarcinilor sale de ardere a grăsimilor. Asta este ceea ce vedeți! Apa ajută la pierderea în greutate.
Apa activează fibrele?
Apa ajută la activarea fibrelor: Fibrele în sine nu sunt suficiente pentru a face o diferență în dieta dumneavoastră. Fibrele pot provoca constipație dacă nu beți suficientă apă. Trebuie să vă asigurați că obțineți cele mai multe fibre posibile. Acest lucru înseamnă că ar trebui să beți cel puțin de două ori cantitatea pe care o consumați în mod normal în fiecare zi.
Cum să vă detoxifiați cu apă?
Apa ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimilor: Fibrele sunt capabile să își îndeplinească sarcinile în mod corespunzător atunci când există suficientă apă. Acest lucru permite ca toxinele și alte grăsimi să fie absorbite în timpul digestiei, înainte de a fi absorbite de organism. Apa poate ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor și a altor grăsimi. Veți fi mai sănătos dacă există o acumulare mai mică de substanțe toxice în corpul dumneavoastră. Un organism mai sănătos va fi capabil să proceseze și să descompună grăsimile mai eficient, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Ce mă poate face să slăbesc?
Consumul de apă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar este important să vă amintiți beneficiile apei pentru sănătate. Scade riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Îți menține temperatura corpului. Ajută la digestie și circulație și ajută la menținerea tonusului pielii și previne lăsarea pielii. Poți bea prea multă apă? Apa vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar este important să beți apă cu moderație. Nu este vorba de a bea prea multă apă, ci de a bea prea repede, ceea ce ar trebui să vă preocupe.