Vitamina D îți crește imunitatea?

Pe măsură ce zilele încep să se răcească și cantitatea de lumină solară începe să scadă, capacitatea noastră de a obține în mod natural cantitatea ideală de vitamina D din lumina soarelui începe să scadă. Chiar și în timpul verii, mai ales în emisfera nordică, este deosebit de greu să primești întreaga cotă de vitamina D.

Vitamina D

În realitate, deficitul de vitamina D este larg răspândit în Marea Britanie, 1 din 5 adulți având niveluri scăzute. Trăim într-o perioadă în care expunerea la lumina soarelui este considerată de unii ca fiind o amenințare pentru sănătate. În efortul de a diminua cancerul de piele, am încurajat persoanele de toate vârstele să poarte cremă de protecție solară și îmbrăcăminte de protecție și să investească mai mult timp în locuri umbrite. Lumina soarelui sensibilă fără protecție solară este o modalitate fantastică de a crește ingestia de vitamina D fără a vă arde. Acest lucru nu va crește în mod nejustificat pericolul de cancer de piele.

Cu toate acestea, cancerele complexe asociate cu deficiența de vitamina D, cum ar fi cancerul ovarian, esofagian, mamar, de sân, tiroidian și de prostată, depășesc cu mult diagnosticul de cancer de piele. Peste trei sferturi dintre pacienții cu cancer în stadiu avansat au niveluri scăzute de vitamina D. Cercetările sugerează că vitamina D are proprietăți antitumorale, reglând genele implicate în multiplicarea și răspândirea celulelor canceroase. Vitamina D a fost catalogată în mod eronat ca fiind o vitamină, în realitate nu este deloc o vitamină.

Factor hormonal

Este un hormon steroid care afectează practic fiecare celulă din corpul dumneavoastră. De la inimă, la minte și până la sistemul imunitar, menținerea unor niveluri optime de vitamina D este extrem de importantă. Vitamina D este un hormon antiinflamator crucial. Vitamina D este esențială pentru secreția de insulină, deci este o parte semnificativă a metabolismului glucozei. Acele persoane cu un grad foarte scăzut în sânge (seric) au un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Vitamina D previne pătrunderea calciului din oase în celulele cardiovasculare, crește colesterolul HDL și reduce colesterolul LDL. Ajută la controlul hormonului renină, care reglează tensiunea arterială și diminuează creșterea musculaturii netede vasculare care îngustează arterele, crescând, de asemenea, toleranța imunitară și reducând inflamațiile.

Amintiți-vă

Suplimentarea cu vitamina D este un element esențial pentru sănătate. Tipul de supliment de vitamina D este extrem de important, medicii prescriu adesea suplimente de vitamina D2 (ergocalciferol), mai degrabă decât D3 (colecalciferol). Există numeroase mecanisme biologice care conduc la absorbția și eficacitatea superioară a vitaminei D3. În ficat, ca urmare a unei enzime hepatice distincte, vitamina D3 este mai ușor de metabolizat într-o formă bioactivă de vitamina D, care poate fi ușor transformată în tipul său hormonal în rinichi. Este nevoie de mult mai mult timp pentru a crea această conversie hepatică cu vitamina D2.

În mod clar, aceste tipuri de vitamina D nu sunt la fel, astfel că este important să înțelegem excelența suplimentelor de vitamina D3. Nu există un aport recomandat în Marea Britanie, cu excepția celui mai vechi (400 iu sau 10 mcg în fiecare zi). Îngrijorarea cu privire la toxicitatea vitaminei D la niveluri ridicate este din cauza potențialului de calciu suplimentar, care poate provoca plăci în vasele de sânge. Grupul de experți în minerale și vitamine din Marea Britanie recunoaște 4000 iu zilnic ca fiind o doză sigură.

Luați aminte

Studiile pe oameni au arătat că 10.000 iu pe zi sunt sigure, iar o cercetare de 5 ani indică faptul că 40.000 iu nu sunt susceptibile de a fi toxice.

  • Pești grași, cum ar fi tonul, macroul și somonul.
  • Alimentele îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi unele produse lactate și laptele de soia. Vitamina D poate afecta nivelul de glucoză.

Se recomandă prudență dacă luați medicamente pentru diabet pe cale orală sau insulină, trebuie să fiți monitorizat îndeaproape de către un profesionist calificat în domeniul sănătății, inclusiv un farmacist. Este posibil să fie necesare ajustări ale medicației. Vitamina D poate influența tensiunea arterială și medicamentele aferente. Vitamina D poate interfera cu modul în care organismul procesează anumite medicamente utilizând sistemul enzimatic "citocrom P450″ al ficatului. Din această cauză, cantitatea de medicamente poate fi modificată din sânge și poate provoca efecte modificate sau reacții adverse. Aceleași reacții se aplică și în cazul plantelor și al altor suplimente nutritive pentru controlul glicemiei, al tensiunii arteriale și al altor sisteme de susținere. Consultați-vă medicul și farmacistul cu privire la interacțiunile potențiale.

 

A fost util acest articol?

Articole conexe