Femeie de afaceri deprimată care își ține capul de durere în timp ce mănâncă salată de legume la prânz la birou.

Există o dietă bună pentru migrene?

În tratarea migrenei, medicii recomandă întotdeauna ca pacienții să urmeze o dietă sănătoasă, însoțită de o alimentație suficientă. . Acest lucru este pentru a ajuta la menținerea organismului la cel mai bun nivel, pentru a face față mai bine simptomelor acestui . Cu toate acestea, majoritatea și-ar dori ca medicii lor să le prezinte un plan alimentar pe care să-l urmeze pentru a vindeca migrena, o dietă de succes pentru migrene.

Migrenă

Așa cum nu există nici un pentru migrenă, nu există nici o dietă specială pentru migrenă. Totuși, există o dietă sănătoasă, una care va face pe cineva să se simtă mai bine și va ajuta la prevenirea anumitor boli. Această dietă, care poate fi sugerată pentru persoanele care suferă de migrenă, constă în principal din fructe, legume, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, și leguminoase. Totuși, în alegerea alimentelor, trebuie să se țină cont de factorii declanșatori ai migrenei. Se știe că iaurtul, legumele și nucile declanșează un atac de migrenă.

Dacă o persoană cu migrenă și-a identificat declanșatorul, acesta trebuie să fie exclus din dieta pentru migrene. Există și anumite alimente care trebuie evitate, cum ar fi cele bogate în grăsimi saturate, și sare. Cola, ouăle și prăjiturile aparțin . Alcoolul este de asemenea de evitat. Pentru persoanele cu migrene, acest lucru nu ar fi o provocare, deoarece berea roșie și sunt factori declanșatori obișnuiți. Unele ingrediente care sunt amestecate cu alimentele obișnuite trebuie eliminate din alimentație, dar acest lucru este mai dificil de făcut, deoarece nu sunt vizibile.

Luați aminte

Acești compuși sunt tiramina, care se găsește în leguminoase, nuci, fasole și iaurt; nitrații folosiți pentru a conserva carnea și care se găsesc în hotdogi și șuncă; MSG, un potențiator de aromă folosit pe scară largă în mâncărurile chinezești, feniletilamina, care se găsește în , usturoi și . Determinarea unui declanșator alimentar necesită și . Migrenele răspund la alimente în diferite moduri. Este posibil ca un singur tip de aliment să declanșeze un atac la o persoană, în timp ce la alta este nevoie de o combinație de mai multe pentru a avea un impact. Un mijloc simplu de a identifica un factor declanșator este de a ține un jurnal al migrenelor în care să se înregistreze alimentele care au fost consumate și aparițiile crizelor.

După câteva luni, victima va avea capacitatea de a găsi un tipar al felului de alimente pe care trebuie să le evite. Dosarul nu va recunoaște doar cauzele, ci va preciza și dacă există variabile suplimentare încep și ele o migrenă, cum ar fi mesele sărite sau perioadele menstruale. Corelațiile dintre cauze și greve vor fi făcute mai evidente cu ajutorul documentației. Atunci când a fost determinată asocierea dintre anumite tipuri de alimente și migrenă, victima ar trebui să încerce să le elimine din dieta sa timp de mai multe săptămâni.

Îndepărtarea alimentelor trebuie să se realizeze în etape, pentru a nu crea schimbări bruște în stilul de viață al individului. Mai mult, trebuie să se asigure că mineralele esențiale și continuă să fie luate în cantități adecvate. Cu toate acestea, ar trebui să se țină o evidență a alimentelor și a prevalenței atacurilor. Mai presus de toate, acest lucru trebuie efectuat numai după consultarea cu medicul. Pentru migreniști, este esențial nu doar să mănânce corect, ci și să o consume la momentul și în modul ideal. Aceasta este cheia pentru a găsi dieta adecvată pentru migrene.