Femeie matură care suferă de dureri lombare. Femeie matură care se odihnește cu dureri de spate. Femeie cu dureri de spate inferioare. Femeie în vârstă accidentată care suferă de dureri de spate cauza de fitness.

Cum de a preveni leziunile de yoga?

Eager anticipation is what most people feel on enrolling in another class. Often, though, excitement may result in impulsiveness, and harm. Staying safe means you can enjoy yoga for many sessions ahead of . Unele persoane sunt de obicei mai mai predispuse decât restul populației și necesită o mică instruire suplimentară. Dacă ați avut accidentare, o întindere musculară sau o entorsă, știți că, uneori, vindecarea poate dura săptămâni întregi.

Luați în considerare

The și necazul niciodată debilitate, poate dura mai multe luni, împiedicându-vă să frecventați orele de curs preferate. Iată cinci sfaturi pentru a preveni vătămările inutile asupra practicii de yoga.

  • Listen to your ’s cues Your poate da indicații cum ar fi: - În poziția ecvestră (lunge), asigurați-vă că genunchiul din față este direct deasupra gleznei. Ridicați rotula genunchilor în sus prin ciocănirea părții superioare anterioare a coapselor (cvadriceps). - Păstrați genunchii drepți deasupra gleznelor, umerii deasupra genunchilor, umerii deasupra șoldurilor etc. Toate indicațiile sunt date pentru ca o persoană să fie complet corpul dumneavoastră la postură, pentru a cunoaște poziția standard a mușchilor și, de asemenea, pentru a vă proteja de un accident care v-ar putea ține "afară" luni de zile.
  • Ascultați-vă corpul: - Fiți conștient de puterea sau slăbiciunea mușchilor atunci când lucrați în avantajul dumneavoastră. Unor persoane le place să lucreze la limită, lucrând spre și lărgind limitele corpului. Extinderea limitelor necesită practică constantă și timp. Leziunile durează mult mai mult și vă pot face să pierdeți o mare parte din flexibilitatea și forța, pe care le-ați dobândit în timp.
  • You may also take your time and get continuing, quantifiable outcomes, then to have your own dreams, or your classes come to an abrupt stop indefinitely. Yes, I’ve done it. Maybe it is not the best . A bit more light, somewhat less brick, moving into a central place in which you do fall you won’t set your on fire, or break a limb. Having a look, and clearing out your yoga area before clinic should avoid any unnecessary harm.
  • 4. Have NO intoxicants before practicing yoga: Part of the beauty of yoga is having the ability to feel your own body, to detect how it works, and also to experience a genuine meditation. While doing yoga poses (stretching, strengthening, holding of poses, twisting, balancing and moving into meditation, how easy would it be to lose , fall, pull something out of alignment? All of a sudden you’re in agony and heading into the hospital emergency ward. Intoxicants are harmful when performing yoga.
  • Exersați cu un autocolant : During yoga, based on the sort of course, or how much you snore, there may be and slippage. It’s easy to lose your grip, (hands or feet) onto a slippery floor surface. A yoga mat has a non slip surface on top and bottom, so it will not slide on the ground either. Before I started my very first yoga class, I ar putea fi mai economic să obțineți un covoraș de baie cu o parte inferioară neinvazivă. Mare greșeală! Plantarea unei la podea este cauzată de alunecaremai rău. Cumpărați un covoraș de yoga lipicios de bună calitate.