Mulți dintre noi dorim să trecem prin fiecare zi cât mai bine și să realizăm cel puțin, dacă nu chiar toate lucrurile de pe listele noastre extinse de lucruri de făcut. Poate fi o provocare să ne amintim să avem grijă de noi înșine în mijlocul vieții noastre cotidiene agitate. Din când în când s-ar putea să avem nevoie doar de un mic memento pentru a ne lua măcar o parte din viața noastră zilnică pentru a ne îmbunătăți sau menține sănătatea. Așadar, iată 10 indicii care vă vor ajuta să vă reorientați spre sănătate și să vă îngrijiți...

Ce trebuie făcut?

• Odihniți-vă suficient. Dormiți 7-9 ore. Luați scurte pauze de lucru în timpul zilei pentru a vă relaxa mintea, a vă odihni ochii și a respira pentru a vă spori eficiența. Creșteți-vă energia și capacitatea organismului dumneavoastră de a se recupera și de a se vindeca prin integrarea odihnei esențiale în viața dumneavoastră de zi cu zi. Faceți tot ce puteți pentru a vă crea în casă mediul perfect pentru odihnă și includeți-o în viața dumneavoastră ori de câte ori este posibil.
• Aveți o alimentație sănătoasă. Alegeți alimente care vor fi un combustibil excelent pentru corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă îndepliniți activitățile de zi cu zi și să vă realizați visele. Aflați cele mai sănătoase surse de carbohidrați, grăsimi și proteine care sunt principalele noastre resurse de energie și includeți-le în dieta zilnică. Nu vă lăsați copleșit. Faceți pași mici. Dacă aveți poftă de ceva crocant, alegeți bețișoarele de țelină în locul chipsurilor. Dacă aveți poftă de ceva dulce, alegeți un fruct în loc de acea bucată de tort. Pas cu pas puteți să vă transformați dieta și viața.
• Beți multă apă. Fiecare sistem din corpul nostru se bazează pe apă pentru a-și îndeplini funcțiile normale. De asemenea, apa elimină toxinele din corpul nostru. Lipsa de apă poate duce la deshidratare și chiar și o deshidratare ușoară ne poate secătui sau spori energia, ceea ce face ca cineva să fie prea obosit pentru a-și îndeplini obiectivele, sarcinile și îndatoririle zilnice. Asigurați-vă că vă hidratați în timpul fiecărei zile pentru a vă îmbunătăți sau menține sănătatea.
• Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi (60 de minute pentru copii). Cu toții știm că activitatea fizică este un element important pentru a rămâne sănătoși, dar faptul de a ne ridica cu adevărat de pe canapea după o zi stresantă sau de a ne da jos din pat dimineața cu o listă de un milion de sarcini care trebuie îndeplinite pare să împiedice multe persoane să pună în practică ceea ce știm. Vizitați site-urile Let's Move (Să ne mișcăm) sau American Heart Association (Asociația Americană a Inimii) pentru a primi mai multe informații despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea prin exerciții fizice. Apoi, faceți ceva în fiecare zi pentru a vă mișca, fortifica și întinde întregul corp.
• Păstrați-vă mâinile curate și igienizate. Este un mod simplu de a evita infecțiile. Spălarea frecventă a mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a preveni îmbolnăvirea și răspândirea bolilor. Spălarea mâinilor necesită apă și săpun sau un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool. Aceasta poate ajuta la limitarea transferului de germeni, viruși și alți germeni. Spălați-vă pe mâini cu apă și săpun energic timp de cel puțin 20 de minute. Curățați-vă mâinile spălându-le cu dezinfectant pentru mâini înainte de mese sau după cum este necesar în timpul zilei pentru a face tot ce puteți pentru a restricționa răspândirea germenilor și a reduce șansele de a vă îmbolnăvi.
• Învățați cum să controlați anxietatea, îngrijorarea și neliniștea. Acordarea de timp în fiecare zi pentru meditație, rugăciune și pentru a respira profund poate îmbunătăți considerabil capacitatea de a controla stresul din viața de zi cu zi. De asemenea, găsiți o activitate care vă place cu adevărat pentru a vă distrage mintea de la ceea ce s-ar putea să nu puteți schimba imediat. Asigurați-vă că vă hrăniți și apreciați ceva în viață, chiar dacă este vorba de o scurtă perioadă de timp în fiecare săptămână. Adăugați ceva la începutul sau la sfârșitul fiecărei zile care să fie doar pentru dumneavoastră!
• Creați un mediu senin prin opțiunile dumneavoastră. Evaluați pe cine și ce lăsați să intre în viața dumneavoastră. Cine adaugă stres? Și care promovează pacea? Unele surse de stres sunt inevitabile. Atunci când sunt potențiale însă luați decizii înțelepte cu privire la cine și ce lăsați să intre în viața dumneavoastră și faceți tot ce puteți pentru a crește în înțelepciune în ceea ce privește modul de gestionare a oamenilor și a resurselor de stres pe care nu le puteți elimina sau schimba. Este posibil să creșteți pacea din viața dumneavoastră prin faptul că sunteți un individ calm. Nu uitați că veți atrage exact ceea ce plasați sau radiați în lume și ceea ce se află în interiorul vostru.
• Apreciați și fiți recunoscători pentru ceea ce aveți. Acest lucru vă poate permite să vă restaurați sau să vă mențineți bucuria. Recunoștința este rezultatul numărării binecuvântărilor și al aprecierii a ceea ce aveți, a tot ceea ce aveți capacitatea de a face și a fiecărei acțiuni amabile pe care ceilalți o fac față de dumneavoastră. Este o calitate care îi va atrage pe ceilalți către tine datorită viziunii favorabile asupra vieții și a comportamentului pe care ți-l conferă. Atragerea de lucruri bune și de oameni buni către tine va afecta și va crește considerabil calitatea vieții tale.
• Împuternicește-te cu înțelepciunea, cunoștințele și instrumentele pe care ți le dorești pentru a-ți schimba viața. Citește cu voracitate și angajează-te să fii un învățăcel pe viață. Cunoașterea vă va oferi puterea și informațiile esențiale pentru a vă îndeplini toate obiectivele și visele. Înțelepciunea vă poate permite să susțineți o bucurie și o pace de durată pe măsură ce vă atingeți visele și pe parcursul vieții. Întrebați-vă întotdeauna: Ce am învățat astăzi care mă va ajuta să mă propulsez spre atingerea viselor mele? Și, utilizez în mod rațional informațiile și experiența de viață pe care le-am obținut pentru a-mi construi o viață mai bună, mai sănătoasă și mai liniștită?
• Rămâi motivat. Amintiți-vă că cea mai grea parte a realizării oricărui lucru este să începeți. Ia-ți un minut chiar acum pentru a începe unul dintre obiectivele tale de viață. Pur și simplu punând un picior înaintea celuilalt și fiind sârguincios în realizarea unei sarcini la un moment dat, puteți începe să vă creați viața pe care v-o doriți!