Care este cel mai bun și mai proactiv lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dumneavoastră? Să spunem că sunteți complet sănătos, dar vă temeți de boli precum cancerul. Poate că vă confruntați cu neplăceri minore cauzate de artrită, aveți în mod regulat infecții ale dinților, infecții fungice sau cu drojdii sau pur și simplu vă confruntați cu o mulțime de boli minore, cum ar fi alergii sau infecții ale căilor respiratorii superioare.
Te simți epuizat?
Sau luați în mod constant medicamente fără prescripție medicală pentru semne minore de boală. Oricare dintre aceste experiențe poate indica faptul că este posibil să trebuiască să vă îmbunătățiți în mod natural sistemul imunitar. Sistemul imunitar este făcut să vă gestioneze riguros sănătatea și bunăstarea, solicitându-vă să faceți doar 1 sarcină. Trebuie să îi oferiți sprijinul de care are nevoie. Trebuie să vă dezvoltați abilitățile și mișcările necesare pentru a vă îmbunătăți în mod natural funcția imunitară și pentru a o menține în stare de funcționare optimă. Din fericire, cu înțelegere, acest lucru se face fără efort! Iată cinci lucruri pe care le puteți face.
Găsiți o modalitate de a cultiva o minte care ar putea minimiza stresul. Poate că rareori te gândești la mintea ta. Dar, de obicei, sub stres, mintea este cea care caută să se descarce către o stare mai echilibrată. Din fericire, nu vă este greu să vedeți în minte un sentiment de calm doar schimbându-vă ideile. Concentrează-te în mod deliberat să îți imaginezi un moment în care ești complet relaxat și calm, cum ar fi să stai pe țărm și să privești calmul mării atunci când mareea a scăzut, sau să fii în dormitorul tău cu CD-ul tău preferat la radio.
Amintiți-vă
Acest lucru vă ajută organismul să producă substanțe chimice care liniștesc cu adevărat mintea. Această procedură ușoară a minții are un impact pozitiv asupra sistemului imunitar, deoarece sistemul imunitar vă monitorizează în permanență "starea de spirit". O minte stresată și confuză suprasolicită sistemul imunitar, făcându-l mai puțin vigilent în ceea ce privește asigurarea bunăstării dumneavoastră. În continuare, puteți găsi modalități de a vă spori sentimentul de fericire sau mulțumire.
Găsiți în mod intenționat modalități care să vă aducă plăcere în fiecare zi. Poate fi la fel de simplu ca observarea întregii libertăți și interacțiuni cu natura a păsărilor sau veverițelor, sau chiar a albinelor care se hrănesc cu florile din peisajul dvs. specific. Exprimați-vă în tăcere recunoștința sau mulțumiți pentru situația voastră de viață, așa cum este ea acum. Ar putea fi, de asemenea, oferirea unui zâmbet sau a unei complimente unui străin sau comiterea cu adevărat a unei persoane fără adăpost bani fără a concluziona afecțiunea sa. Acest lucru va extinde nivelul gradului dvs. spiritual, vă va aduce mai multă pace și vă va stimula endorfinele pentru a menține sistemul imunitar pregătit să vă servească frumos.
În al treilea rând, vă puteți hrăni sistemul imunitar cu alimente care ar trebui să facă o treabă fantastică. Alimentele care sunt bogate în vitamina C vă va proteja de boli minore, cum ar fi răceli frecvente, dureri și dureri, alergii, și afecțiuni minore ale pielii. Acest lucru indică faptul că sistemul dumneavoastră imunitar este în mare formă și poate adulmeca celulele canceroase și să le distrugă fără a vă simți un tic.
Ce trebuie făcut?
Faceți o listă de alimente care conțin vitamina C, cum ar fi papaya, ardeii galbeni și roșii, pătrunjelul, kiwi și căpșunile. Includeți-le în dieta dvs. la cină, micul dejun, gustări și prânz. De exemplu, este posibil să faceți pesto de pătrunjel și să îl întindeți pe biscuiți din grâu integral ca gustare. Tăiați papaya și mandarinele și adăugați-le la salate. Ați prins ideea, rezistați impulsului de a vă grăbi să cumpărați vitamina C într-un borcan de pastile.
Dacă stăpâniți bine această vitamină, cine știe, ați putea deschide poarta către reconstruirea întregii diete pentru o sănătate cât mai bună. Apoi, nu subestimați niciodată pericolele zahărului pentru sănătatea umană. Un exces de zahăr în alimentație poate perturba în mod evident funcția imunitară. Acesta este singurul aliment care trebuie ținut sub control în raport cu cerințele zilnice. Învățați prin descoperirea serioasă a aportului de zahăr pentru a înțelege cât de mult zahăr consumați zilnic. Pentru o sănătate optimă, doar 8 - 10 lingurițe de zahăr sunt esențiale pentru a vă menține într-o sănătate excelentă.
Concluzie
O supraîncărcare cu zahăr pune presiune pe creier și pe sistemul imunitar și vă pune în pericol de boli grave. Dacă încă beți sucuri sau mâncați zilnic mâncăruri preparate în comerț, s-ar putea să vă apropiați de zona periculoasă a zahărului pentru stabilitatea rezistentă. Nu în ultimul rând, problemele dentare sunt acum asociate cu bolile inflamatorii. Inflamația este creată de sistemul imunitar în încercarea sa de a ne menține sănătoși. Noi studii științifice au stabilit că o sănătate orală precară este asociată cu creșterea riscului de cancer, o boală asociată cu o sănătate imunitară precară. Prin urmare, este înțelept să vă oferiți un avantaj imunitar prin curățarea dinților la fiecare 60 - 90 de zile de către un expert care va detecta orice boală orală care ar putea cauza presiune asupra sistemului dumneavoastră. Luați apoi măsuri adecvate pentru a vă ocupa de problema orală.