Endorfinele cresc, de asemenea (drogul fericit al creierului! Grozav doar. Sună bine. Dar cum naiba poți face asta atunci când capul îți explodează? Și dacă ai o durere de cap zilnică, Dacă ai o durere de cap ușoară, dar suportabilă, fă o plimbare. În fiecare zi în care ar putea fi gestionată de tine, fă exact la fel.
Ce trebuie făcut?
Creșteți treptat mersul pe jos la o plimbare ușoară și transpirați. Veți avea zile în care atacul de migrenă va lovi și nu veți fi în stare să faceți exerciții, însă acestea ar putea începe să se reducă în frecvență. Un alt sfat ar fi să selectați un sport sau o activitate care vă place, dar de care vă este frică să vă bucurați din cauza durerilor de cap.
Începeți din nou cu puțin. La urma urmei, nu uitați să vă prehidratați cu multă apă înainte de a face exerciții și, de asemenea, să consumați o cantitate mică de alimente cu aproximativ o oră înainte. Victimele durerilor de cap își provoacă o durere de cap prin deshidratare și niveluri scăzute de zahăr din sânge, iar exercițiile fizice nu fac decât să amplifice aceste efecte. Apoi, dacă aveți o durere de cap în timpul exercițiilor fizice, este firesc să reproșați exercițiul, mai degrabă decât să doriți să îl efectuați din nou.
Practic, în cazul în care suferiți de dureri de cap, exercițiile fizice trebuie să devină un adevărat stil de viață. Acest lucru va ajuta pentru a menține migrene și dureri de cap tensiune chiar ușor de gestionat. În acest fel, puteți găsi de la a trăi o viață centrată în jurul dureri de cap departe, și începe să trăiască o viață completă.
- Suplimentele pot gestiona migrenele? Migrenele reprezintă o clasă aparte în ceea ce privește durerile de cap. Ele sunt de trei ori mai frecvente la femei decât la bărbați și sunt mult mai severe decât durerile de cap de tensiune. Cercetările sugerează că persoanele care suferă de migrene se pot confrunta cu consecințe grave asupra sănătății. S-ar putea să nu fie nevoie de prea mult pentru a obține ajutor. Suplimentarea O dietă bună sau un supliment pot face diferența în gestionarea migrenelor și a consecințelor acestora. O migrenă este o durere severă, constantă și insuportabilă care poate afecta o parte a creierului. Ea poate dura de la câteva ore până la câteva zile. Ea poate...
- Cum să te descurci cu migrenele? Migrena este mai mult decât o simplă durere de cap. Oricine a suferit vreodată de migrene la un moment dat în viață știe cât de îngrozitor poate fi. Aproape 10% dintre americani suferă de migrene și dureri de cap. Migrenele sunt caracterizate de dureri pulsatile care apar de obicei pe o parte. Alte simptome ale migrenelor includ greață, sensibilitate la lumină sau la sunet și chiar greață. Simptomele migrenelor pot varia în funcție de individ. Migrenele Aceste migrene pot dura de la 4 ore până la câteva zile. Mulți dintre cei care suferă de migrene raportează că un atac de migrenă...
- Care sunt cele mai bune tratamente pentru migrene? Totul pare să meargă ca pe roate în viața de zi cu zi. Este posibil să vă îndepliniți rutina zilnică. Acest lucru se poate opri rapid dacă o migrenă începe să vă afecteze activitățile zilnice. Doriți să găsiți cele mai bune opțiuni de tratament pentru migrene dacă suferiți de migrene. Acest lucru vă va permite să vă trăiți viața normală și să nu lăsați durerea să vă împiedice să vă bucurați de activitățile zilnice. Medicamentele prescrise nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a scăpa de migrene. Nu aveți o durere de cap dacă nu luați medicamentele prescrise.
