Știți care este cel mai vital nutrient pentru organismul dumneavoastră? Este posibil să trăiești zile întregi fără apă și săptămâni întregi fără hrană, dar poți trăi doar câteva minute fără oxigen. Oxigenul este cheia unui organism care funcționează bine. Deși creierul constituie aproximativ 2% din greutatea corporală, acesta utilizează aproximativ 25 la sută din oxigenul dumneavoastră. Așadar, pentru a vă putea "hrăni" creierul cu nutrienții de care are nevoie pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze la cote maxime, doriți să respirați corect.

Să vedem...

Pun pariu că probabil vă spuneți: "Înțeleg cum să respir. Am făcut-o toată viața mea. Dacă nu aș fi respirat, aș fi fost mort". Dar ați avea doar parțial dreptate. Da, ați respirat întreaga viață. Și dacă nu ai respira, ai fi mort. Dar sunt aproape sigur că nu înțelegi cum să respiri în modul ideal pentru a obține cea mai mare cantitate de oxigen în corpul tău. Trăim într-o lume a celor care respiră superficial. Nu ne extindem plămânii aproape atât de mult pe cât am putea sau ar trebui cu fiecare respirație pe care o facem.

Nu că respirăm în mod intenționat în acest fel. Doar că nimeni nu ne-a arătat vreodată cum să respirăm corect pentru a obține cea mai mare cantitate de oxigen în organism. Corpul tău este o mașinărie organică puternică, care se poate adapta în timp. Corpul tău a învățat să funcționeze folosind cantitatea specifică de oxigen pe care o inspiri în prezent cu fiecare respirație. Dar dacă ar exista o modalitate de a aduce mai mult oxigen din plămâni în corp? Ce efect ar avea acest lucru asupra sănătății și nivelului de energie?

Să o înțelegem

Dacă ați putea crește cantitatea de oxigen din fluxul sanguin, chiar și cu puțin, ați putea să vă îmbunătățiți considerabil funcția cerebrală, puterea și imunitatea. Așadar, cum puteți obține mai mult oxigen în sistemul dumneavoastră? Probabil că te gândești că te voi lăsa să respiri mai adânc cu fiecare respirație, dar nu este așa. Sigur, poți respira mai adânc și poți trage mai mult oxigen în plămâni. Dar, pentru a beneficia pe deplin de el, va trebui să îl duci din plămâni în locurile în care trebuie să ajungă. Și doar respirând mai adânc nu vei atinge acest lucru.

Desigur, puteți respira mai adânc ȘI vă puteți ține respirația mai mult timp, dar această abordare nu este întotdeauna sigură sau practică. În plus, ești atât de condiționat să respiri în felul în care o faci acum, încât ar fi aproape imposibil să-ți reeduci corpul să respire mereu în acest fel. Așadar, care sunt alegerile tale? Există numeroase exerciții de respirație pe care le-am descoperit de-a lungul anilor și care vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv. Vă voi împărtăși unul dintre acestea.

Luați aminte

Acest exercițiu este simplu de efectuat și nu necesită niciun echipament special. Cel mai bun lucru este că poate fi făcut aproape oriunde.

• Dacă sunteți nou în respirația profundă, s-ar putea să vă dați seama că la început vă simțiți ușor amețit sau amețit. De aceea, te sfătuiesc să nu practici acest exercițiu la volan până nu te obișnuiești cu el. Corpul tău este cu adevărat plin de mai mult oxigen decât este obișnuit, așa că te-ai putea confrunta cu o senzație de intoxicație până când corpul tău se adaptează. În cazul în care veți experimenta acest lucru, va dispărea în scurt timp. Doar continuați să practicați exercițiul.
• Dacă în orice moment în timpul acestui exercițiu nu vă puteți ține respirația , respirați normal.
• Dacă aveți probleme de sănătate care vă afectează respirația, vă rugăm să nu încercați acest exercițiu până nu vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Notă finală

Așa că haideți să încercăm astăzi. Așezați-vă sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă. Inspiră pe gură sau pe nas, umplându-ți plămânii de sus și de jos cu aer. Odată ce simțiți că plămânii sunt complet plini, încercați să mai inspirați puțin fără să expirați. Sunt șanse să aveți capacitatea de a mai băga puțin aer în plămâni. Fără să expirați, inspirați din nou și încercați să aduceți și mai mult aer în plămâni. Din nou, șansele sunt că veți avea capacitatea de a face acest lucru. Acum țineți-vă respirația cam până la zece (sau cât puteți) și apoi expirați. S-ar putea să vedeți că trebuie să tușiți atunci când începeți să faceți acest exercițiu. Este obișnuit ca mulți oameni să experimenteze acest lucru. Cu timpul, cel mai probabil veți observa că aveți capacitatea de a inspira mai mult aer, deoarece v-ați mărit capacitatea pulmonară. Puteți face acest exercițiu de mai multe ori la o ședință și îl puteți face până la un număr de ori în fiecare zi. Fă doar ceea ce simți cel mai bine pentru tine.