Deși nu sunt medic, am descoperit că scenariile placebo acționează ca un contrabalans pentru starea mea emoțională precară. Am bazat conceptele și tehnicile prezentate în acest articol pe experiențe anecdotice.
Am fost crescut într-o familie în care erorile au mai multă greutate decât realizările. Iar greșelile de judecată erau dăunătoare. Astfel, de la o vârstă fragedă, a trebuit să-mi susțin stima de sine prin crearea unor povești în care triumfam. Nu știam că mă folosisem de efectul placebo pentru a deturna negativitatea și a-mi vindeca depresia.
Ce este efectul placebo?
Este un fenomen în care oamenii suferinzi se simt mai bine în urma unor terapii fără un motiv perceptibil pentru care să facă treaba. Deși este ciudat și neînțeles, poate fi aproape la fel de eficient ca și medicamentele care sunt pe piață de veacuri. Studiile arată, de asemenea, că simptomele se ameliorează adesea atunci când se administrează medicamente false. Unii îl numesc un indiciu, spre deosebire de ceva real. Dar studii recente de cercetare arată o legătură între chimia creierului și utilizarea placebo. Un alt studiu, unul de RMN funcțional, a descoperit mici modificări ale circulației sanguine declanșate de utilizarea placebo.
La fel ca și produsele farmaceutice, placebo activează substanțe neurochimice precum dopamina și endorfinele și produc o amorțire sau o ignorare a durerii. Conjectura mea este că, dacă oamenii se simt mai bine dacă iau o pastilă placebo, atunci de ce nu s-ar simți mai bine dacă își autoadministrează o situație defavorabilă și defavorabilă.
Mecanismul de supraviețuire
Studiile validează acest concept, demonstrând că cerințele pacienților se îmbunătățesc chiar dacă aceștia știu că iau un placebo. Repet că ; știau că primesc un medicament fals și s-au îmbunătățit. Care este motivul din spatele acestui lucru? Poate că este vorba de mecanismul de supraviețuire din majoritatea dintre noi care caută modalități de a rămâne fericiți și în viață. Avem această așteptare și dorință de a crede că deciziile noastre vor duce la o viață mai bună. Credința este partea vitală a acestor investigații, pentru că fără această religie condamnă tratamentul.
Deci, ce face ca efectul placebo să funcționeze? Poate că emoțiile și obiectivele noastre nu pornesc din mintea conștientă, ci mai degrabă sunt declanșate în subconștient. Acestea ar putea fi alegeri inerente, învățate sau forțate din copilărie până în prezent. Indiferent ce este programat în creierul nostru, atât presupuneri pozitive, cât și negative, cam asta este exact ceea ce ne conduce prin viață. Cu toate acestea, ele pot fi reprogramate.
Imaginarea unor situații pozitive
Există o ciudățenie a subconștientului individual, care nu poate face diferența între ceva imaginat și ceva reamintit. Ambele au efecte similare asupra chimiei creierului nostru. Astfel, prin imaginarea unor situații pozitive și reabilitante, poate începe un proces de recuperare.
Ce fel de situații funcționează cel mai bine? Pentru mine, poveștile îndepărtate de viața și problemele mele cotidiene sunt cele mai bune. Dacă te apropii prea mult de viața ta privată, vei continua să regurgitezi probleme vechi în loc să le îndepărtezi. De asemenea, trebuie să faceți povești care să vă înlocuiască suferința cu gânduri și emoții pozitive și înălțătoare. Aceasta este o procedură de reabilitare, înlocuind răul cu binele, mai degrabă decât căutând răspunsuri rapide.
Luptă cu proprii demoni
O analogie mai bună ar fi aceea de a permite corpului să se vindece, astfel încât să te poți întoarce să te lupți cu proprii demoni. Scenariile care se concentrează pe realizări și pe obținerea recunoașterii pot fi utile pentru psihicul tău. Ele nu doar deplasează emoțiile negative, ci încep căile către acțiuni pozitive. Scenariile vesele pot, de asemenea, să diminueze stresul. Asta pentru că emoțiile pozitive, cum ar fi sentimentul de recunoștință sau de exaltare, reduc descărcarea hormonului de stres, cortizolul.
Situațiile de rezolvare a problemelor funcționează bine chiar dacă rezultatele nu sunt productive. Gândiți-vă la acestea ca la exerciții pentru minte. Atunci când aveți gânduri pozitive, gândurile și sentimentele negative au puține șanse să se strecoare. De asemenea, rezolvarea de probleme necesită o atenție mult mai concentrată, ceea ce face ca deplasarea să aibă mai mult succes. Cu toate acestea, astfel de situații ar trebui să fie deconectate și îndepărtate de conflictele dumneavoastră din prezent. Deveniți eroul poveștii, salvatorul, inovatorul, salvatorul, partenerul fidel, cel care facilitează sau soldatul fantastic.
Crearea de hormoni pozitivi
Orice vă îndepărtează de necazuri, de mizerie, de durere, acesta este scenariul placebo pe care doriți să vi-l imaginați și să îl creați. Scenariile de senzație fantastică sunt asemenea meditației, în sensul că permit corpului și minții să se odihnească, în timp ce creează hormoni pozitivi care favorizează vindecarea. În structurarea poveștilor tale, descoperi că, dacă totul decurge fără probleme sau conflicte, rezultatele sunt lipsite de satisfacție. Pentru a reuși, aveți nevoie de bariere care să vă testeze puterea și curajul; oameni, lucruri sau idei care vă stau în cale. Cu cât dificultatea este mai mare, cu atât mai satisfăcătoare va fi soluția ta câștigătoare. Așadar, inserați răufăcători, dezastre naturale și probleme descurajante care vă pun la încercare abilitățile, astfel încât, odată ce le depășiți, să fie o realizare care să merite.
Păstrați-o pentru dumneavoastră
Atunci când se folosește acest regim placebo, o persoană trebuie să fie atentă când spune altora. Acest lucru se datorează faptului că situațiile și visele tale nu sunt create pentru a fi analizate public.
În primul rând. Starea ta mentală, în timp ce este optimistă sau deprimată, eforturile tale de a o îmbunătăți s-ar putea confrunta cu neîncredere și rezistență, mai ales atunci când încearcă să-ți disece situațiile și fanteziile. Numai tu vei ști dacă acestea funcționează sau nu. Dacă le comunicați altora încercările voastre placebo, ele nu mai sunt ale voastre, dacă doriți să le revizitați, să le extindeți, să le înnoiți în propria lor glorie. Atunci când devin publice, își pierd din forță și devin o glumă de conversație, spre deosebire de o terapie utilă.
Un alt avertisment la care trebuie să fii atent este atunci când situațiile devin angajamente care trebuie îndeplinite, obligații care te depășesc. Această realitate poate duce la gânduri de depresie și eșec. Este ideal să păstrezi aceste două lumi separate. Dependența de scenarii placebo ar putea fi o problemă în care graba de a învinge riscurile și de a avea succes creează stări excelente. Astfel de obsesii, mai ales atunci când vă dăunează locului de muncă și vieții sociale, ar trebui să fie luate în grijă prin conștientizare. Este ca și cum tratamentul a preluat controlul și a devenit o problemă de supradozaj. În astfel de situații, un individ trebuie să cântărească o realitate sănătoasă față de situațiile întineritoare și să le echilibreze pentru a avea cea mai bună viață posibilă.
Psihic sănătos
Există un beneficiu secundar al situațiilor placebo. Îmi amintesc un studiu care spunea că lucrătorii care visează cu ochii deschiși la locul de muncă sunt mai inovatori decât ceilalți lucrători. În lumea afacerilor, inovațiile vor fi cea mai bună metodă de a crește productivitatea și profiturile. Visând cu ochii deschiși, gândești în afara cutiei și găsești soluții trecute cu vederea de gânditorii liniari. Deși vă avertizez să nu împărtășiți situații, aceste povești s-au epuizat din cauza utilizării excesive și vă vor oferi o idee despre cum funcționează imaginația mea.
Folosirea unor scenarii similare poate provoca un psihic sănătos. A proiectat un motor de vehicul fără valoare care a câștigat cursa Indy 500. Aceasta a fost o situație de rezolvare a unei probleme care a necesitat multă vizualizare structurală și conceptualizare secvențială. A fost nevoie de peste un an pentru a rezolva și a vizualiza aspectul. În calitate de membru al echipajului Forțelor Aeriene, a fost doborât în Germania celui de-al Doilea Război Mondial și s-a întâlnit cu rezistența franceză. A ajutat la descoperirea unor membri ai rezistenței de turnători care lucrau cu naziștii și la descoperirea unei cârtițe care lucra în centrul de comandă al aliatului din Londra. A învățat limba franceză și ceva germană și a rămas sub acoperire pe toată durata războiului.
A ajutat la proiectarea unui sistem de proiecție cinematografică care nu necesită ochelari speciali și care utilizează unde luminoase de frecvență ultra înaltă proiectate pe un ecran de cristal încorporat pentru a crea imagini 3D vii. Cristalele încorporate au fost concepute din compuși extrași din meteoriți mari care au căzut în Rusia în 2013. Oamenii de știință au descoperit că aceste cristale prezintă proprietăți unice care reflectă puncte de vedere diferite în funcție de frecvența undelor luminoase ultra-înalte care le lovesc. Aplicațiile informatice preiau datele de la camerele digitale 3D standard și le convertesc în informații care funcționează cu acest nou sistem. Observatorii care au verificat proiecțiile au spus că este ca și cum ar privi pe o fereastră mare deschisă, atât de realiste sunt imaginile.
Lumea situației placebo
Studiile au arătat că ideile pozitive care le înlocuiesc pe cele negative sporesc punctul de vedere al subiectului. Cu toate acestea, gândurile fericite nu sunt suficiente pentru a ne duce într-o altă lume. Situațiile inventate pot și au caracteristica suplimentară de a fi sub controlul subiectului și, dacă sunt extreme, închid lumea reală. De asemenea, ele oferă subiectului decizii dacă să caute reabilitare sau să se înrăutățească în propria suferință.
Alegând corect, individul devine medic și se vindecă singur. Terapia cu situații placebo necesită timp. Ceea ce v-a adus în această încurcătură a durat ceva timp și pentru a vă însănătoși este nevoie și de timp. Nu căutați un succes imediat; căci, la fel ca rănile corporale, acestea au nevoie de timp pentru a se vindeca. Efectul placebo al citirii acestui raport semnifică o convingere că există ceva aici care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. În plus, sugerează o conștientizare că sunteți în căutarea de răspunsuri și soluții; acesta este un pas în direcția cea bună. Bine ați venit în lumea situației placebo.
Avertismente
Nu conduceți vehicule sau utilaje grele în timp ce folosiți această tehnică, pentru că ne închideți realitatea și lumea exterioară. Este ideal să o aplicați într-un mediu sigur, lipsit de orice pericole fizice sau psihologice și de distrageri nedorite.
Dacă sunteți sub îngrijirea unui medic sau luați medicamente sau medicamente psihotice, sfătuiți-vă medicul înainte de a începe acest program, deoarece pot apărea dificultăți în tratament.