Conștiința noastră poate ezita să audă acest lucru: Mesele pe bază de plante sunt, în general, mai nutritive decât cele pe bază de animale. Puteți avea fie o dietă echilibrată din alimente de origine animală, fie o dietă bazată în întregime pe plante. O viață sănătoasă este posibilă cu o dietă echilibrată. Primul punct există pentru a vă ajuta să vă verificați dieta. Dacă trebuie să aveți prea multe plante, al doilea punct vă va ghida. Am decis să fim realiști și să vedem lucrurile așa cum sunt.
Limita de greutate
În mod alarmant, un procent mare de persoane de toate vârstele și rasele depășesc limita de greutate sigură. Acest lucru a făcut mai dificilă găsirea celor mai bune programe de pierdere în greutate. Nu vrem să pierdem în greutate urmând o dietă plictisitoare. Există multe diete delicioase disponibile pe internet. Cu toate acestea, este mai ușor să slăbiți dacă mâncați o dietă gustoasă. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât consumați în fiecare zi.
Aceasta este cea mai importantă și simplă cheie de care trebuie să vă amintiți în fiecare zi dacă doriți să pierdeți în greutate. Deși nu este ușor, este cel mai de încredere ghid pentru orice program de pierdere în greutate. Puteți uita de dietele care promit rezultate rapide. Adesea, dacă nu chiar tot timpul, acestea vă vor face să luați mai multă greutate de fiecare dată când încetați să le folosiți. Păstrați-vă pierderea în greutate treptată și constantă. Acesta este un lucru pe care încă îl puteți gestiona, chiar dacă v-ați urmat cu succes planul de dietă.
Fapte
Iată câteva fapte: Un kilogram de grăsime este echivalent cu aproximativ 3500 de calorii. Pentru a pierde un kilogram, va trebui să ardeți cu aproximativ 3500 de calorii mai mult pe zi. Înainte de a vă angaja în orice program de pierdere în greutate, calculați-vă rata metabolismului bazal. Aceasta este cantitatea de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a îndeplini funcțiile zilnice precum respirația și digestia.
BMR-ul dvs. nu este un număr standard, deci fiți flexibil. Trebuie să fiți atent la numărul de calorii pe care îl consumați în fiecare zi. Nu mâncați mai mult decât aveți nevoie sau mai mult decât puteți arde înainte să se instaleze. Nu faceți presupuneri cu privire la numărul de calorii pe care le consumați zilnic. În schimb, faceți-vă o responsabilitate din a vă calcula cifrele. Este important să faceți mișcare în mod regulat și să aveți o dietă sănătoasă.
Exercițiu
Experții recomandă să faceți mișcare 200-250 de minute pe săptămână. Este important să încercați diferite activități. Puteți face orice, de la alergat pe banda de alergare la înot cu prietenii sau plimbări cu ei.