Mi-am luat practic un duplicat al celui mai recent plan al lui Chad Waterbury pentru a crea Body Of F.We.R.E. O zonă opțională a programului poate fi "Shake Diet", făcând unele promisiuni destul de mari, cum ar fi o mulțime de programe de dietă suplimentare pe piață. La fel ca orice lucru pe care îl promovez, trebuie să-l verific eu însumi și să văd dacă este adevărata afacere sau pur și simplu o grămadă de publicitate (bună). Am apelat la ajutorul partenerului meu Racheal pentru a face acest lucru, de asemenea, astfel încât veți primi unele punct de vedere variate. James - Un început excelent. Dacă nu puteți obține prima cină sau shake făcut corect pe un program de șapte zile, atunci sunt susceptibile de a lupta! În mod normal, m-aș trezi și aș lua micul dejun înainte de a merge la bootcamp, nu voi mânca sau bea orice nu are un gust bun, indiferent de cât de mare este pentru mine.

Shake de dimineață

Prin urmare, shake-ul de dimineață devreme bifează ambele dintre aceste cutii. Racheal - De fapt, mi-am setat alarma și m-am trezit devreme pentru a mă asigura că mi-am dobândit shake-ul la perioada planificată, lucrurile nu au mers în conformitate cu planul cu copiii trezind și având nevoie de transformare, dar am făcut primul meu shake odată ce acest lucru este din drum. Cu siguranță nu sunt un fel de persoană de shake, în general consistența shake-ului cu care am probleme, așa că, cu toată sinceritatea, am fost un pic nesigur cu privire la modul în care acest lucru este tot de gând să scadă. Spre șocul meu, shake-ul a fost delicios, mult prea plin și nu am putut să-l termin pe tot, dar cu siguranță mi-a plăcut! James - Am fost surprins cât de ușor a fost de creat acesta. Nu este nevoie de blender aici, pur și simplu apuca un shaker, include substanțele și miracolele de apă.

Cea mai mare problemă cu acest tip de plan (2nd shake implicat cu ea!) Este că aveți o mulțime de timp! În loc să petreceți o mulțime de perioadă de planificare, pregătire și consumarea mesei, trebuie doar să creați un shake și să îl mâncați / beți. Dar, cu asta a spus, nu am fost senzație de foame, prin urmare, într-adevăr a trebuit să mă conducă să-l posede. Am avut idei toată ziua de a mânca ceva, această noțiune de a bea shake-uri toată ziua nu a stat cel mai bine în mintea mea, am simțit că am dobândit să consume ceva, ca mesteca ceva, în ciuda faptului că nu am fost foame. James - A trebuit să predau unui client pentru acest timp, prin urmare nu am avut acces la blenderul pe care l-aș folosi în mod normal. Mai degrabă am pus elementele uscate într-o geantă de mână cu fermoar, iar celelalte ingrediente în shaker și un recipient din material plastic.

Gama de energie

Pentru că nu am poseda blender am mâncat de fapt, cea mai mare parte din acest "shake" și a băut celelalte din ea. Gama de energie sunt pur și simplu ca normal, este pur și simplu abundența de perioadă care pare a fi o preocupare! Și luat în considerare consumul de spanac și fructe de pădure în mod individual, doar pentru că aș putea mânca ceva, dar, deși este ușor doar pentru a arunca totul în blender pentru câteva minute și bea-l. Încă o dată, la fel ca la micul dejun, nu am putut bea totul. Simțit foarte completă și gândul de a înghiți totul în jos, pur și simplu de dragul de ea mi-a produs simt rău. Știam că există o șansă să am nevoie de cutie și nu doream să fiu prea completă.

Acesta este prea ușor. Similar cu shake-ul de prânz, acesta este de fapt preparat și consumat în cinci minute. Acest tip de "fast food" este, în general, slab pentru tine, dar îți pot garanta că, datorită amestecului de elemente din aceste shake-uri, primești o mulțime de nutrienți. Sunt pline de vitamine, nutrienți, antioxidanți și fibre. Apoi adăugați apă și, de asemenea, rămâneți plini și activi pentru o lungă perioadă de timp. De-a lungul zilei am dobândit în jur de 6 pahare de ceai natural și un scaun în altă parte, care poate fi despre consumul meu regulat. Având un pahar sau două la partea ta poate fi o tehnică importantă dacă aveți tendința de a mânca dacă sunteți plictisit sau posedă mai mult timp. Chiar și cu antrenamentul meu în fiecare dimineață, Cu toate acestea, sentimentul ca mi-ar plăcea să mănânce ceva, dar limitat la a mânca sake, nu într-adevăr pentru că sunt foame sau nevoie prea, probabil chiar mai mult duce la eu sunt plictisit.

Sfaturi sănătoase

• De obicei, nu renunțați la rutinele zilnice de antrenament. Da, da, acest lucru este destul de dificil de făcut atunci când există sărbători care vă cheamă din toate părțile. Faceți un efort să vă programați antrenamentele în fiecare dimineață, pentru a evita să le abandonați întâmplător odată ce graba de după-amiază târzie este asupra dumneavoastră. Un alt beneficiu de a vă face rutina zilnică este că aveți tendința de a gândi inițial înainte de a vă răsfăța într-o cantitate excesivă și de a vă aminti exact cât de mult v-ați antrenat în acea dimineață și apoi ați irosit-o pe un alt eggnog.
• Beți apă potabilă înainte de a vă îndrepta spre intrare. Cercetările medicale mai indică faptul că nevoia de apă a corpului dumneavoastră poate fi confundată cu senzațiile de poftă de mâncare.
• Nu luați doar o farfurie și umpleți-o cu toate felurile de mâncare. Plimbați-vă în jurul tuturor posturilor bufet și umpleți-vă farfuria doar cu cele mai sănătoase alegeri. Dacă aveți de gând să mâncați mult, puteți la fel de bine să mâncați bine.
• Pâinea poate fi ultimul lucru de care să vă bucurați în acest sezon de sărbători. Cu toate ofertele alimentare actuale disponibile, ultimul lucru de care veți avea nevoie sunt mai mulți carbohidrați de bază.
• În majoritatea cazurilor, din punct de vedere caloric. Înțelegeți că alimentele la care participați au fost complet condimentate singure. Turnând sosuri de unt peste ea va adăuga doar calorii în cazul în care nu este necesar ei. Dacă va trebui să aveți un fel de sos, alegeți un fel de vinaigrette.
• Folosiți un costum / pantaloni strâmți. atunci sunteți mai puțin înclinat să mâncați prea mult.
• Punând furculița jos între mușcături, aveți mai mult timp să mestecați și să savurați mâncarea, în loc să înghițiți mai mult fără să vă gândiți prea mult la ea.
• Un bonus în plus este că puteți discuta cu orice drăguț de la birou pe care l-ați privit deja de la distanță, fără ca o gură plină de mâncare să vă stea în cale.