Cu sezonul de răceală și gripă chiar după colț, mulți oameni se întreabă cum își pot menține corpul sănătos, puternic și fără boli în această iarnă. Orice nutriționist sau medic vă va spune că primul lucru de care trebuie să începeți este să vă odihniți suficient și să consumați o dietă plină de fructe și legume. Majoritatea adulților nu consumă zilnic cantitățile recomandate de fructe și legume. În schimb, mâncăm fast-food și înghițim băuturi carbogazoase ca și cum nu ar exista ziua de mâine.

Imunitate sănătoasă

Pentru a ne menține sistemul imunitar sănătos și pregătit să lupte împotriva bolilor, trebuie să ne alimentăm corpul cu mineralele și nutrienții corespunzători. Așadar, știm că ar trebui să mâncăm fructe și legume, dar cum putem face acest lucru? În viețile noastre rapide, nu este atât de simplu pe cât pare. Niciunul dintre noi nu va avea vreodată o dietă excelentă, dar am putea încerca să adăugăm zilnic în alimentația noastră câteva fructe și legume în plus, ceea ce ne va îmbunătăți dramatic sistemul imunitar. Ce alimente sunt bogate în minerale și vitamine care stimulează imunitatea? Secretul este să consumăm o varietate de fructe în mai multe culori.

Cu cât mesele sunt mai închise la culoare, cu atât mai mulți antioxidanți conțin. Câteva alimente esențiale pe care trebuie să le încorporați în dieta zilnică sunt: broccoli, morcovi, kiwi, portocale și salată verde. Toate aceste alimente au un ingredient comun și anume potasiul.

Păstrați nota

• Morcovii conțin vitamina A, care este bună pentru ochi, precum și o cantitate mare de potasiu, care fortifică sistemul imunitar. Atât broccoli, cât și kiwi conțin cantități considerabile de vitamina C și potasiu, de asemenea, care întărește sistemul imunitar.
• Spanacul cuprinde magneziu și are un număr mare de antioxidanți care sunt o cheie pentru a avea un sistem imunitar sănătos. În cele din urmă, portocalele conțin și ele vitamina C și potasiu.
• O portocală include 30% din necesarul de vitamina C de care adulții au nevoie în fiecare zi.

Concluzie

Unele fructe și legume sunt preferate în detrimentul altora. Spre exemplu, rareori veți găsi pe cineva care să recunoască faptul că îi place spanacul! Chiar dacă nu vă interesează să consumați mâncărurile singure, le puteți încerca într-o caserolă, quiche sau altă rețetă. S-ar putea să abia dacă îl observați și veți primi legumele și fructele de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a păstra un sistem imunitar sănătos. Fă-i o favoare corpului tău și începe să mănânci mai multe fructe și legume. Adăugarea de culoare în farfurie vă poate oferi creșterea pe care o căutați! Până la vârsta de 30 de ani - 60 la sută din viața mai bună și mai mult este creditată alegerilor pe care le faceți zilnic, nu propriilor gene. Până la vârsta de 50 de ani - se ajunge la un uimitor 70 la sută. Aflați cum să încetiniți procesul de îmbătrânire cu cele mai bune suplimente de hormon de creștere uman HGH. Longevitatea și sănătatea dvs. nu sunt neapărat cablate în mod obligatoriu pe genele dvs. Suplimentarea cu cel mai bun HGH poate ajuta la încetinirea întregii proceduri de îmbătrânire.