Lipsa de energie este iritantă, dar duce la probleme mai mari. Cineva care rămâne fără energie în mod normal fie se scufundă într-o letargie alimentată de oboseală (yawn), fie alunecă într-o încercare plină de stres de a bate ceasul pentru fiecare lucru făcut (whew). Acest ciclu afectează negativ rezistența, procesul de îmbătrânire și stima de sine de bază - ca să nu mai vorbim de concentrare și capacitatea de a face față sarcinilor la îndemână.
Vestea cea mare
Multe dintre sursele de energie pot fi în mare parte prevenite, fiind rezultatul unor alegeri greșite. Adesea, obiceiurile nesănătoase de viață pot fi motivul pentru rezervele de energie epuizate. Astăzi ne uităm la un set diferit de obiceiuri, mentalități și alimentație consumatoare de energie pe care le-ați putea schimba pentru a vă salva.
Delimitări slabe
Sunteți mereu la cheremul celorlalți, nu vi se dă nicio șansă să vă exprimați o opinie sau vi se cere să vă asumați sarcini nerealiste, de obicei deveniți frustrat, vă simțiți neajutorat și vă creați o stimă de sine scăzută? A nu te apăra pe tine însuți este o adevărată pierdere. Pe termen lung, efectul variază de la frică la pesimism, reducând și mai mult energia și făcând aproape imposibil să te simți liber sau responsabil. Soluție energetică: Examinați-vă cu sinceritate disponibilitatea de a face multe pentru alții. Poate că v-ați pierdut simțul de sine de-a lungul timpului în timp ce dăruiați prea mult, sunteți prea de acord sau vă angajați în relații bine intenționate care nu vă mai servesc. Este timpul să regândiți aceste scenarii. Stabiliți limite cu persoanele negative. Când o cerere este nerezonabilă, spuneți "nu". Deși este adevărat că nu îi putem schimba pe ceilalți, este, de asemenea, imperativ pentru propria noastră bunăstare să schimbăm modul în care răspundem pentru a menține negativitatea lor din propria noastră viață.
Opțiuni alimentare nesănătoase
Preluarea controlului asupra sănătății și bunăstării noastre începe cu o alimentație bună. Dacă săriți în mod regulat peste micul dejun, aveți gustări zaharoase, apoi apelați la distribuitoarele automate pentru gustări sau cumpărați alimente care nu conțin proteine sau grăsimi sănătoase, nu obțineți ceea ce aveți nevoie. Mulți dintre cei care se străduiesc să treacă peste zi merg pe gol - calorii goale, adică. Soluția energetică: În primul și în primul rând, planificați din timp. Cu mult înainte să începeți să aveți pofte sau să simțiți că energia vă scade, decideți ce și când veți mânca. Stabilește-ți trei mese și 2 gustări. Știți ce va trebui să cumpărați, să pregătiți și să luați cu dumneavoastră. Păstrez migdale, un baton Metagenics Rice Ultra Meal Bar sau orice fruct în geantă sau în biroul meu în permanență, astfel încât alegerile sănătoase să fie simple și disponibile. Nu-mi las hrănirea la voia întâmplării.
Incertitudine
Incertitudine cu privire la cum să vă îmbunătățiți sănătatea. Poate că sunteți conștient că ceva nu este în regulă, dar nu sunteți sigur despre ce este vorba. Însuși faptul că bunăstarea dumneavoastră este pusă sub semnul întrebării poate face ca acest tip de problemă să fie obositoare și stresantă. Dar nu o amânați. Găsirea și repararea scurgerilor de energie din viața dumneavoastră ar putea necesita puțină muncă, dar merită din plin atunci când examinați rezultatele: mai multă hotărâre, mai multă atenție, mai multe realizări.
Mai multe sfaturi
Soluție energetică: Sistemul meu 3R este cea mai bună abordare a acestei probleme. RECUNOAȘTEȚI ce se întâmplă. Care sunt blocajele care vă împiedică să obțineți tot ceea ce vă doriți și aveți nevoie pentru a performa? Comparați situațiile care vă fac să vă simțiți epuizați cu cele care vă lasă plini de energie. Care sunt lucrurile-cheie care fac diferența pentru dumneavoastră? Odată ce ați înțeles care este problema, puteți lua anumite măsuri pentru a o corecta. REFRAMEAZĂ-ți propriile gânduri și acțiuni. Transformați acele minusuri în plusuri. Este adevărat, nu puteți schimba întotdeauna o circumstanță, dar vă puteți schimba mentalitatea și acțiunile astfel încât să o abordați eficient. Puteți face pași importanți pentru a vă simți mai sătul utilizând remediile energetice de mai sus, în plus față de cele din postarea mea anterioară, pentru a începe să utilizați pasul Reframe. RECUPERAȚI sănătatea pe care o meritați. Folosiți-vă energia regăsită pentru a continua, simțindu-vă concentrat și productiv pe tot parcursul zilei. Vitalitatea este un dar cu care puteți face ce doriți. Nu vă fie teamă să profitați din plin de a voastră!