Oamenii de știință acordă acum mai multă atenție prebioticelor, deoarece s-a dovedit că probioticele nu sunt autosuficiente; probioticele trebuie să fie hrănite de prebiotice pentru a supraviețui și a înflori. Acesta este motivul pentru care este important să consumați alimente care sunt prebiotice dacă aveți cu adevărat nevoie să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă. [...]
Care sunt efectele?
Probioticele stimulează producția naturală de bacterii prietenoase (probiotice) și suprimă creșterea celor rele. De asemenea, acestea ajută la creșterea rezistenței organismului la infecții și boli. Acest lucru se datorează faptului că marea majoritate a celulelor imunitare rezidă în tractul digestiv. Așadar, un tract digestiv nesănătos este egal cu un organism nesănătos.
Care sunt alimentele care sunt probiotice? Alimentele prebiotice constau în esență din cereale integrale nerafinate, legume și fructe. Unele dintre aceste alimente includ orezul brun, grâul integral, kiwi, banana, ceapa crudă, anghinarea și prazul. Puteți obține prebiotice chiar și din produse precum ciocolata neagră, vinul roșu și mierea crudă. Este important să rețineți că nu toate fructele, cerealele sau legumele sunt prebiotice. O caracteristică semnificativă a alimentelor prebiotice este că acestea trebuie să aibă componente nedigerabile. Aceste părți nedigerabile sunt cunoscute sub numele de fibre dietetice sau fibre solubile; ele trec prin intestinul subțire și ajung în intestinul gros, unde stimulează și hrănesc bacteriile bune. Fermentarea acestor fibre solubile este cea care ajută la stimularea dezvoltării bacteriilor care sunt bune.
Luați în considerare
Consumul de alimente care sunt prebiotice nu este într-adevăr ceva care vine la îndemână pentru o mulțime de persoane, cu toate acestea, puteți începe prin înlocuirea unora dintre alimentele greșite pe care le consumați cu cele ideale. De exemplu, puteți trece de la orezul alb, pâine și paste făinoase la versiunile maronii ale acestor alimente. Când vine vorba de alimente care sunt prebiotice, fructul kiwi este în top; s-a demonstrat că fructul kiwi diminuează constipația, stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, printre o serie de alte beneficii.
Concluzie
Dilema este că va trebui să mâncați întregul kiwi (inclusiv coaja) pentru a obține toți nutrienții. Cu toții știm că pielița de kiwi nu are o aromă plăcută - de aceea este util un supliment prebiotic care să cuprindă întregul fruct. Prin urmare, vă sugerez să adăugați un supliment excelent pe bază de kiwi la regimul dumneavoastră zilnic. Acest super-fruct cuprinde nu numai fibre solubile, ci și enzime și compuși fenolici, care lucrează cu toții în sinergie pentru a menține tractul digestiv, în plus față de a vă îmbunătăți sistemul imunitar și bunăstarea standard.