Unele persoane care suferă de dureri de cap jură că o plimbare rapidă în frig le va ușura. Alții cred că acesta ar putea fi un factor declanșator care va aduce o durere de cap atât de mare încât ar eclipsa un elefant. Unii oameni sar într-o cadă cu apă caldă la primul semn că simt o durere de cap. Alții pot găsi că aceasta este cea mai bună modalitate de a aduce o ușurare a durerii de cap.
Hota și rece
Tratamentele la cald și la rece pot fi ambele foarte eficiente în ameliorarea durerilor de cap. Unii preferă frigul, în timp ce alții preferă căldura. Acesta este un lucru foarte individual. Trebuie să ai răbdare și să încerci diferite lucruri până când îl găsești pe cel potrivit. De ce funcționează atât de bine cald și rece Totul se reduce la mușchi și vasele de sânge.
Un vas de sânge mărit care apasă pe nervi poate provoca dureri de cap. Aplicarea frigului pe zona afectată poate reduce dimensiunea vaselor de sânge și reduce durerea. Tensiunea și anxietatea pot provoca dureri de cap.
Cefalee de tensiune
Tensiunea și anxietatea pot provoca dureri de cap prin înăsprirea mușchilor, ceea ce poate ciupi nervii și mări vasele de sânge. Puteți aplica fie frig, fie căldură pe zonele afectate (sau puteți alterna între cele două), pentru a le slăbi. Acest lucru va elibera nervii ciupiți și va calma vasele de sânge. O modalitate excelentă de a ameliora o durere de cap este să vă înmuiați picioarele și gleznele în apă fierbinte.
Căldura dilată sau mărește vasele de sânge din picioare și picioare, ceea ce ajută la îndepărtarea sângelui de la cap. Acest lucru ameliorează presiunea și calmează capul. Acest lucru poate fi și mai eficient dacă frigul este aplicat simultan pe frunte și pe tâmple. Acest lucru se datorează faptului că căldura din baia de picioare nu vă va încălzi capul, ceea ce dorim să evităm.
Pentru a vă menține picioarele calde și pentru a ține fluxul de sânge departe de cap, puteți să vă puneți șosete groase și pufoase după ce ați terminat.
Luați în considerare
Dacă nu aveți o compresă rece sau dacă încercați diferite versiuni înainte de a cumpăra una, aveți grijă la cât de rece aplicați. O pungă de mazăre congelată funcționează bine, deoarece are o textură liniștitoare și se mulează pe cap, gât sau față. Pentru a evita să vă înghețați pielea, înfășurați-o într-un prosop sau o cârpă. Dacă îți faci singur un pachet de cuburi de gheață, pune-le într-o pungă de plastic rezistentă și înfășoară-le cu un prosop. În ambele cazuri, compresa rece nu trebuie lăsată mai mult de o jumătate de oră.
După o scurtă pauză, puteți aplica din nou compresa rece. Înghețata îți poate răci creierul! Înghețata vă poate da o durere de cap pătrunzătoare. Uneori se numește "înghețarea creierului". Nu este confortabilă, dar durează foarte puțin timp. Este o modalitate excelentă de a vă răci creierul. Poate împiedica o durere de cap să se agraveze și poate ajuta la prevenirea dezvoltării ulterioare a unei migrene prin răcirea hipotalamusului.
E bine de știut
Se crede că această zonă este implicată în crearea migrenei. Ți-ai pregătit înghețata? Puneți o lingură de înghețată în partea din spate a limbii. O poți ține acolo până se topește. Dacă devine inconfortabil de greu de înghițit, puteți încerca din nou. Care este cel mai bun pachet rece sau cald? Există mai multe opțiuni din care puteți alege dacă ați decis să vă faceți o compresă rece sau caldă. Există multe opțiuni, de la simple plasturi reci lipiți pe cap până la împachetări rectangulare mai complexe și măști adaptate. Ar trebui să vă acordați ceva timp pentru a determina care este cea mai bună pentru dumneavoastră. Sunt prea ocupat ca să mă opresc pentru un pachet.
Ce pot face pentru a ajuta? Aceasta este o problemă comună în rândul lucrătorilor cu normă întreagă, precum și al mamelor cu copii mici. Acesta este un exercițiu de limitare. Indiferent cât de ocupat ați fi, dacă aveți o durere de cap sau o migrenă, veți fi pe dinafară. Împachetările reci pot fi înfășurate în jurul frunții și al tâmplelor pentru a vă oferi ușurare. Folosiți o împachetare cu căldură umedă pentru gât. Aceasta poate ajuta la ameliorarea tensiunii. Puteți încerca o împachetare rece care se pune sub bărbie și se leagă peste cap. Întregul meu cap este fierbinte și pulsatil. O pernă de gheață răcoritoare este o investiție excelentă. Aceste perne sunt excelente pentru femeile care suferă de bufeuri sau transpirații nocturne, precum și pentru cele care iau tamoxifen.