Aproape 30.000.000.000 de americani sunt afectați de migrene. Sper că v-a plăcut primul meu articol despre tratamentul migrenelor prin nutriție. Acum știm ce trebuie să evităm pentru a evita migrenele. Uneori, migrenele pot fi declanșate de mai mulți factori.
Migrene
Pentru a vă doborî, alimentele declanșatoare și traumele emoționale se pot combina pentru a provoca migrene. Uneori, factorii declanșatori pot să nu-și facă efectul pentru o vreme. Uneori, migrenele pot să nu apară timp de câteva zile. Acest lucru face dificilă depistarea cauzei migrenelor. Nu toate tipurile de migrene pot fi tratate cu medicamente sau medicamente.
Aspartamul este un îndulcitor care trece prin organism, dar nu este digerat. Acest lucru este în mod clar fals. Migrenele intense pot fi cauzate uneori de consumul frecvent al acestui îndulcitor nenatural. Acest îndulcitor poate fi găsit în deserturile cu puține calorii, în bomboane, gumă de mestecat și bomboane mentolate (verificați etichetele).
Țineți minte
Glutamatul monosodic, sau MSG (similar aspartamului), este un aditiv alimentar comun care se găsește în multe alimente îndulcite. Este posibil ca MSG să nu fie întotdeauna listat pe etichetă, deoarece uneori poate fi un produs secundar al altor substanțe. Consumul acestei substanțe chimice poate provoca atacuri severe de migrenă și alte probleme de sănătate.
S-a demonstrat că nitrații, care se găsesc în carnea procesată și în produsele lactate, pot provoca migrene prin umflarea vaselor de sânge. Printre cauzele durerilor de cap se numără teobromina și feniletamina. Aceste substanțe pot fi găsite în ciocolată. S-ar putea să vă reconsiderați dragostea pentru acest delicios și potențial cauzator de migrene dacă suferiți de migrene. Tryamina este un aminoacid care se găsește în brânză, vin, bere și alte băuturi alcoolice. De asemenea, poate fi găsită în banane, avocado și iaurt. Durerile de cap pot fi provocate de triamină.
Știați că?
Se știe că histamina, o substanță chimică care poate provoca inflamații și atacuri de panică, dureri de cap și alte simptome atunci când este ridicată, provoacă dureri de cap. Aceasta se găsește în alimente și poate fi produsă și de aditivi alimentari sau alimente fermentate. Deși cofeina scade presiunea intracraniană, aceasta poate provoca migrene.
Migrenele pot fi cauzate de deshidratare. Pentru a menține un stil de viață sănătos, este important să beți multă apă. Nu ar trebui să înlocuiți apa cu cafea sau alte băuturi, cu excepția cazului în care căutați să faceți pietre la rinichi. Deși nu este clar de ce se întâmplă acest lucru, se știe că sarea provoacă migrene. Acest lucru poate fi de natură psihologică, cred. De când eram adolescentă și mâncam prea multă sare, migrenele au fost o problemă pentru mine.
Concluzie
Este important să vă limitați consumul de sare. Grăsimile saturate și trans pot crește riscul de migrene și pot crește colesterolul. Grăsimile nesaturate sănătoase nu trebuie confundate cu grăsimile saturate și trans nesănătoase. Unele grăsimi nesaturate pot ajuta la reducerea atacurilor de migrenă. Unele persoane, în special femeile sub 50 de ani, sunt mai predispuse să sufere de migrene dacă au un exces de grăsime pe burtă sau devin obeze. Acest lucru ar putea fi un semn de colesterol ridicat, care ar putea fi cauza. Alergiile la alimente și la alte substanțe pot crește factorii declanșatori ai migrenelor, în principal histamina. Fiți atenți la reacțiile alergice.