Dietele de modă nu sunt cel mai bun mod de a pierde în greutate. Există modalități mai bune de a pierde în greutate decât să vă supuneți corpul la un stres inutil și neplanificat. Un program bun de exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase sunt esențiale pentru a pierde în greutate. O dietă la modă nu vă va ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung. Este important să găsiți un plan care să vă permită să alegeți exercițiile fizice și mesele sănătoase care vă plac și care să vă ajute să mențineți pierderea în greutate. Este una dintre multele modalități de a pierde în greutate. Dar de ce este atât de dificilă? Poate fi dificil să faci exerciții fizice din mai multe motive. Este posibil să existe copii care solicită foarte mult de la dumneavoastră. S-ar putea să trebuiască să lucrați peste program mai multe ore pe săptămână. Poate fi mai dificil să faceți exerciții fizice din cauza responsabilităților multiple.

Scuze

Există multe scuze care pot face dificilă practicarea exercițiilor fizice. În această primăvară, mi-am instalat un gard în curte. Domnul care a venit să mă măsoare alerga înainte și înapoi de la un punct de măsurare la altul. S-a întors spre mine și m-a întrebat de ce aleargă. I-am răspuns că nu, dar că mă înnebunea. El a decis că trebuie să facă mișcare. A declarat că era supraponderal când a început să lucreze. A făcut din fiecare măsurătoare un antrenament. Eu am încercat să fac din munca mea un antrenament. Am tendința de a sta jos în cea mai mare parte a zilei. Dar, am descoperit că există multe moduri de a face exerciții fizice. Întotdeauna merg pe scări. Îmi parchez mașina într-un loc care este cel mai îndepărtat de clădire. Un alt sfat pentru a face exerciții fizice este să faceți ceva ce vă place. Mie îmi place să joc baschet, fotbal, fotbal și alte sporturi cu mingea, cum ar fi racquetball, tenis și racquetball.

Îmi place să merg cu bicicleta cu pedale și să sar pe trambulină. Nu-mi place să alerg și nu-mi place să înot, așa că aerobicul este exclus. Ce fel de exerciții fizice ar trebui să faceți? Răspunsul este simplu: cele care îmi fac plăcere. Pot petrece ore întregi aruncând la baschet afară cu soția și copiii mei. Pot petrece ore întregi jucând sporturi de rachetă cu familia mea, cu un prieten sau pur și simplu lovind împotriva casei. Aveți libertatea de a alege. Fac exerciții fizice atâta timp cât sunt plăcute. Sunt din ce în ce mai în formă. O dietă sănătoasă este cheia pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți condiția fizică. Este posibil ca dieta dvs. să se bazeze pe fast-food și alimente prăjite. Alegeți alimentele aflate în partea de jos a piramidei alimentare.

Cereale

Cerealele sunt cele mai bune. Cerealele furnizează carbohidrați organismului tău pentru ca tu să poți continua să funcționezi. Legumele și fructele sunt bogate în vitamine și minerale, precum și în carbohidrați. Corpul tău poate obține proteinele, fierul și calciul de care are nevoie din produsele lactate și proteine. Deși cu toții ne bucurăm de un pic de indulgență în grăsimi și uleiuri din când în când, nu este necesar să mâncăm prea mult. Vă veți simți mai bine odată ce veți ști ce alimente sunt sănătoase și cât de mult ar trebui să mâncați. Puteți crea un meniu care să includă toate alimentele de care are nevoie corpul dumneavoastră și apoi să vă țineți de el. Țineți cont de condiția fizică și de pierderea în greutate atunci când faceți cumpărături. Veți putea să vă atingeți obiectivul și să ieșiți învingătoare. Veți vedea o diferență în ceea ce privește greutatea și sănătatea dvs. dacă faceți exerciții fizice în mod regulat și mâncați o dietă echilibrată. Vă veți simți minunat, veți avea toată energia de care aveți nevoie și veți fi motivat să trăiți viața pe care o doriți.

Chris lucrează de mulți ani în industria sănătății și a fitness-ului. El a beneficiat foarte mult de aceste programe. El își încurajează angajații să adopte un stil de viață mai sănătos și o sănătate mai bună.

Ce trebuie făcut?

Oamenii din întreaga lume au o dorință comună de a pierde în greutate. Se estimează că 750 de milioane de oameni sunt obezi sau supraponderali. Multe milioane dintre aceștia se confruntă cu dilema de a ști câte calorii ar trebui să consume pentru a slăbi. Cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a pierde în greutate este preluarea controlului asupra gândurilor tale. Încercați să scăpați de toate convingerile negative și să le înlocuiți cu altele noi. Niciodată nu a fost mai adevărată vechea zicală "Unde există voință, există și cale". Starea ta mentală îți determină voința. Trebuie să fiți capabil să acceptați ideea de a slăbi și să faceți din aceasta un obicei. Pentru a continua programul, va trebui să fiți capabil să vă concentrați mintea.

Trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați, în ciuda tuturor produselor excelente disponibile. Există multe produse pe piață. Multe dintre aceste promisiuni promit o modalitate rapidă și sigură de a pierde în greutate, dar nu vor funcționa niciodată. Este important să controlați ceea ce mâncați pentru a pierde în greutate. Pentru a pierde grăsime, trebuie să știți câte calorii ar trebui să consumați. Corpul tău are nevoie de toți nutrienții esențiali de care are nevoie în fiecare zi. Poți slăbi dacă mănânci toate alimentele de care ai nevoie.

Nutriție

Mulți nutriționiști vă vor spune că a mânca o varietate de alimente proaspete și naturale este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Aceste alimente vă vor oferi cantități moderate de proteine. Evitați alimentele cu un nivel ridicat de grăsimi. Consumați multe fructe și cereale integrale. Vor fi necesare strategii de stil de viață care să vi se potrivească. Va trebui să consumați suficiente calorii pentru a vă menține sănătatea organismului. Ar trebui să știți câte calorii ar trebui să consumați pentru a pierde în greutate. Ar trebui să mâncați 5-6 mese mici pe zi pentru a pierde grăsime. Acest lucru vă va permite să slăbiți încet. Astfel, va fi mai ușor să pierdeți în greutate încet și va fi mai probabil să o mențineți. Acest program vă poate ajuta să pierdeți orice greutate pe care o doriți. Acest lucru va face posibilă pierderea în greutate fără a merge pe o chef de mâncare. Corpul dumneavoastră se va simți satisfăcut și vă veți simți mai energic după ce ați mâncat suficiente substanțe nutritive.

Acest lucru vă va crește fericirea și vă va face să vă simțiți bine. Acest lucru vă va crește entuziasmul și vă va da un sentiment de bunăstare. Mintea dumneavoastră va fi sub control. Motivația dvs. va crește vertiginos. Acest lucru vă va da voința de a atinge un nivel de autodisciplină care vă va permite să continuați programul. Acest lucru vă va permite să continuați să duceți un stil de viață sănătos și activ. În acest moment veți ști exact de câte calorii aveți nevoie pentru a slăbi. O componentă cheie a oricărui program de pierdere în greutate este exercițiul fizic. Uneori poate fi dificil să determinați cât de multe exerciții fizice sunt necesare pentru a vă susține programul de scădere în greutate. De asemenea, nu este întotdeauna ușor de știut ce tip de exerciții fizice sunt cele mai bune pentru dumneavoastră. Cei mai mulți oameni preferă să facă un exercițiu care necesită puțin sau deloc efort.

Concluzie

Din păcate, toate lucrurile au un preț. Acest lucru vă va cere să depuneți mult efort. Trebuie să faceți exerciții fizice dacă vreți să aveți succes. Majoritatea celor care fac exerciții fizice pot face o simplă plimbare. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a vă ajuta în eforturile dumneavoastră de pierdere în greutate. Ar fi înțelept să ajustați intensitatea exercițiilor fizice în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, de vârstă și de bunăstarea fizică generală. Nu trebuie să fie dificil pentru a fi benefic. Poate fi combinat cu o dietă sănătoasă pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Vă poate reduce riscul de a dezvolta boli de inimă. Vă va scădea tensiunea arterială și colesterolul LDL ("rău"). LDL se lipește de arterele dumneavoastră, ceea ce poate duce la boli de inimă.