Care este diferența dintre soluțiile de slăbire cu calorii și soluțiile de slăbire cu dietă obișnuită? Toate strategiile de slăbire necesită ca organismul să consume mai puține calorii decât are nevoie. Deși pare simplu, odată ce înțelegeți cum funcționează organismul, devine mai complex. Poate deveni atât de complicat încât vă poate împiedica să slăbiți, indiferent de cât de mult sau de repede încercați. Numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde pe zi variază în funcție de mulți factori. Deci, în timp ce reducerea cantității de calorii pe care o consumați poate funcționa pentru o vreme. Dar dacă organismul dumneavoastră începe să ardă mai multe calorii, veți pierde în greutate. Și, credeți-mă, corpul dumneavoastră poate și VA schimba numărul de calorii pe care le arde în funcție de mulți factori.

Dieta obișnuită

Dacă există soluții regulate de slăbire a dietei, acestea încearcă pur și simplu să mănânce sănătos și să reducă aportul zilnic de calorii sub un anumit punct. Acest punct este de obicei stabilit de un guru al unei reviste populare. Ei nu te cunosc pe tine, stilul tău de viață sau câte calorii arde corpul tău pe zi. Soluțiile de slăbire prin deplasarea caloriilor, pe de altă parte, se concentrează pe reducerea caloriilor pe perioade mai lungi de timp, cum ar fi o săptămână mai degrabă decât o zi. Acest lucru ne permite să ne deplasăm caloriile zilnice astfel încât să mâncăm mai puțin în anumite zile și mai mult în alte zile. De asemenea, putem reduce numărul de calorii săptămânal.

Dietele obișnuite care slăbesc durează de obicei în jur de o săptămână și jumătate înainte de a înceta să slăbiți. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră a scăzut numărul de calorii pe care le arde. Acesta este răspunsul natural al organismului dumneavoastră atunci când reduceți caloriile. Corpul dumneavoastră nu vrea să moară de foame și nu știe că încercați să slăbiți. Soluțiile de slăbire prin schimbarea caloriilor țin organismul în suspans, deoarece variați numărul zilnic de calorii, menținând în același timp numărul total de calorii săptămânal scăzut. Deși continuați să urmați o dietă hipocalorică, organismul dvs. nu observă diferența și nu trebuie să vă opriți eforturile de scădere în greutate.

Calorii

Munca zilnică de a menține un nivel scăzut de calorii poate face ca o dietă obișnuită să devină plictisitoare și monotonă. Acest lucru vă poate face să vă simțiți prins într-o lume fără sfârșit a mâncării nesatisfăcătoare. Acest lucru vă poate face să vă simțiți înfrânți. Pe de altă parte, soluțiile de slăbire prin schimbarea caloriilor vă pot permite să vă bucurați de mâncărurile preferate în fiecare săptămână, menținându-vă în același timp caloriile săptămânale scăzute. Este ca și cum ai economisi pentru o zi de distracție. Vă ține ocupați și vă oferă ceva ce să așteptați cu nerăbdare. Acest lucru face mai ușor să respectați o dietă hipocalorică.

Poate fi dificil să respectați o dietă care slăbește, mai ales în timpul sărbătorilor și al altor ocazii speciale. Este dificil să te ții de o dietă hipocalorică la petreceri. Este destul de rău să ignorați mâncarea, dar este și mai rău să încercați să explicați planul dvs. de dietă tuturor celor care vă întreabă. Soluțiile de slăbire prin schimbarea caloriilor pot fi concepute astfel încât să puteți mânca alimente normale la funcții sociale și sărbători. Nu veți mânca fără control, dar va fi posibil să mâncați într-un mod care este scăzut în calorii. Dacă doriți să pierdeți în greutate, soluțiile de slăbire prin deplasarea caloriilor reprezintă cea mai bună opțiune.

Slăbiți în greutate

Poate fi dificil să slăbești în mod tradițional, adică făcând mișcare și evitând deserturile bogate în calorii. Dacă o faceți corect, efortul necesar nu trebuie să fie copleșitor. Puteți face mici schimbări în stilul dvs. de viață pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Aceste sfaturi vă vor ajuta să slăbiți fără să vă simțiți deprimat sau înnebunit de auto-deprivare. Nu trebuie să te înfometezi. Nu trebuie să fie fade. Alimentele sănătoase pot fi la fel de delicioase ca desertul. Gândiți-vă la struguri și cireșe suculente. Aceste fructe pot fi adăugate la cerealele pentru micul dejun. Micul tău dejun va arăta uimitor de colorat și va fi sănătos, dulce și delicios.

Păstrați mazărea curățată de coajă la îndemână tot timpul. Puteți adăuga pumni plini de ele în orice supă sau sos. Sunt crocante și dulci. Potrivit experților în diete, pierderea în greutate nu ar trebui să fie la fel de deprimantă sau despre renunțarea la sine. Ar trebui să fie vorba despre a vă oferi mai multe din celelalte lucruri. Nu contează dacă vă gândiți la exerciții sau la mâncare. Atâta timp cât aveți un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră, este o idee bună să aveți mai mult din toate. Salatele nu trebuie să fie plictisitoare. Vă puteți bucura în continuare de pizza dacă nu vă place. Cu toate acestea, puteți alege să mâncați versiunea cu conținut scăzut de grăsimi. Nu vă veți simți atât de rău dacă mâncați pizza cu conținut scăzut de grăsimi și cu mai puțină brânză decât dacă nu ați mânca pizza.

Mărimea porției

Dacă mâncați alimente foarte bogate, ați putea lua în considerare obținerea unor porții mai mici. Nu trebuie să urăști sucurile dietetice. Puteți adăuga o jumătate de pahar de sifon obișnuit. S-ar putea să te simți gol dacă nu mănânci suficient din alimentele tale bogate preferate. Dar, acest gol poate fi adesea umplut cu alte lucruri, cum ar fi noi interese. Cu cât trebuie să mâncați mai puțin, cu atât aveți mai multe activități. Back to the Future III este un film în care Doc Brown, un doctor din secolul XX, le spune bețivilor din secolul XIX despre cum vor alerga oamenii în viitor. A alerga și a ridica greutăți în mod neregulat - așa cum încurajează sălile de sport - este un mod trist de a fi activ. În schimb, vă puteți spune să vă distrați. În schimb, spuneți-vă să vă ridicați și să stropiți în apă. În timp ce câinele tău te urmărește, trage-ți coada și fugi după el.

Fiți imaginativi. Orice activitate care vă pune în mișcare vă poate ajuta să slăbiți. Este un exercițiu nedureros. Este ușor de făcut. Există multe modalități prin care puteți face mai multă mișcare. Puteți face ceea ce vă place cel mai mult. Folosiți o mașină de tuns iarba cu motor sau o mașină de tuns iarba cu împingere manuală? Ce spuneți de o mașină de tuns iarba cu împingere manuală? Vă place munca de caritate? Fă-te voluntar pentru ceva care necesită mult mers pe jos, cum ar fi o acțiune caritabilă, ajutând bătrânii din comunitatea ta cu treburile casnice sau făcând voluntariat la un orfelinat. Orice vă inspiră. Este o modalitate excelentă de a face mișcare. Nu este o pierdere de timp să te plimbi în sus și în jos prin mall uitându-te la toate mărfurile. De fapt, faceți mișcare gratuit. Este nevoie de timp pentru a învăța. Nu este ceva ce se poate face în câteva ore. Nu vă fixați astfel de obiective imposibile. În schimb, dă-ți tot ce ai. Nu contează cât de lent lucrați pentru un stil de viață mai sănătos. Nu contează cât de lent vă îndreptați către un stil de viață mai sănătos, ar trebui să fie bine.