SĂ SLIMBĂM - Aceste două cuvinte provoacă gemete peste tot, deoarece mulți oameni au încercat și nu au reușit să scape de acele câteva kilograme în plus. Nu e de mirare că oamenii sunt confuzi. Pierderea în greutate, cu toate acestea, nu trebuie să fie atât de dificilă. Cu cunoștințele corecte, plus puțină determinare, este posibil să pierdeți acele kilograme în plus o dată pentru totdeauna, în modul corect. În conformitate cu experții, pierderea în greutate nu este în ceea ce privește o dietă; este vorba despre schimbarea modului de viață. Pentru a experimenta o reducere a greutății pe termen lung, trebuie să fiți gata să faceți schimbări pe termen lung. Acum, mulți dintre noi știm că planurile de dietă super stricte nu funcționează.
Să vedem...
În cele din urmă vei mânca ceva ce nu ar trebui să mănânci și, după aceea, întregul program se prăbușește, de aceea o mentalitate de stil de viață, nu de dietă, este într-adevăr esențială. Este important să intenționați în "trișări". Atunci când micile tratamente și răsfățuri sunt zonă a planului, este mult mai puțin probabil să aruncați mâinile în aer, să renunțați la program și să vă înfigeți direct într-un galon de loțiune de gheață. Metodologia din spatele slăbirii este simplă: ardeți mai multe calorii decât ingerați.
Având în vedere aceste informații, mai multe diete presupun că elementul principal pentru reducerea greutății este numărarea caloriilor. Chiar dacă mulți oameni au avut succes numărând consumul de calorii, rămâne faptul că mulți oameni nu vor număra caloriile pe termen lung; este pur și simplu prea frustrant. Mai mult, numărarea caloriilor nu va ține cont de valoarea nutritivă pe calorie. Consumul de 140 de calorii din cutia de suc va varia față de 140 de calorii din sucul stors curat.
Pierde kilograme
Elementul principal pentru a pierde câteva kilograme în plus, atunci, ar fi de a mânca alimente care sunt dense de nutrienți; aceste mese sunt, de obicei, mai mici în calorii în comparație cu alternativa. Acest lucru nu va însemna eliminarea completă a junk food-ului - există încă o zonă pentru răsfățul ocazional. Mai degrabă, înseamnă să te concentrezi pe mese care sunt cât mai aproape de naturale. Fructele și legumele, cerealele integrale, proteinele slabe (gândiți-vă la carne de pasăre și pește) și grăsimile corporale sănătoase, cum ar fi uleiul esențial de măsline extravirgin, avocado și uleiul esențial de nucă de cocos, ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei dumneavoastră zilnice. Atunci când alegeți alimente referitoare la mesele dumneavoastră, nu credeți că "fade" și "plictisitoare". Gândiți-vă la "plăcute" și "gustoase".
Mâncărurile care se găsesc în farfurie ar trebui să aibă toate nuanțele curcubeului - ceea ce indică faptul că sunt pline de nutrienți. Imaginați-vă: mere suculente, de culoare roșie; fructe de pădure mov pline de gust; ceapă de culoare roșiatică și migdale tăiate mărunt. Împreună cu alimentele dense în nutrienți, gestionarea porțiilor este importantă pentru a păstra o talie subțire. Sau trei mese principale și două gustări, fiecare dintre ele conținând proteine și carbohidrați. Folosind imagini ușor de găsit, programați-vă porțiile. Palma palmei este cam cât de mare este o proteină ideală; iar celelalte din farfurie ar trebui să fie umplute cu legume colorate. În plus, antrenamentul este esențial pentru reducerea greutății.
Amintiți-vă
Nu numai că sunt arse calorii prin acțiune, dar exercițiile fizice stimulează metabolismul și dezvoltă țesutul muscular. Deoarece mușchii ard mai mult consumul de calorii decât grăsimea, mușchii proaspăt dezvoltați vin cu o dorință calorică crescută. Această nevoie face ca organismul să lucreze cu depozitele de grăsime pentru energie, ceea ce duce la reducerea greutății. La fel ca și alimentația, exercițiile fizice nu trebuie să devină o corvoadă. Faceți ca exercițiile fizice să fie plăcute! În cazul în care nu vă place să alergați, nu alergați. Găsiți o sarcină pe care o apreciați, cum ar fi de exemplu dansul sau mersul cu bicicleta, pentru ca aceasta să nu se transforme într-o povară. Reducerea greutății nu este la fel de inaccesibilă pentru că puteți crede că va fi.
Da, necesită muncă, dar nu trebuie să fie dureroasă și anevoioasă. De fapt, ar putea fi foarte plăcută. Cu puțină planificare, inspirație, în timp ce vedeți cum vă micșorați talia. Aceasta este pierderea în greutate în mod corespunzător. În cazul în care sunteți copleșit și bolnav și obosit de toate informațiile exagerate și false de reducere a greutății de acolo, atunci ați găsit persoana potrivită.
Concluzie
Am venit personal cu un site de autoritate revigorant, care are doar conținut de pierdere în greutate, care se bazează exclusiv pe fapte și analize riguroase și încercări. Sunt absolut sătul de toate dezinformări și sfaturi de reducere a greutății pe web în aceste zile și a luat decizia de a lua măsuri! puteți fi trimis la toate aceste alte site unde puteți apuca sfaturi suplimentare solide de reducere a greutății și materiale conexe.