Este important să avem standarde înalte de sănătate și de personalitate. Și mai important este să acționați efectiv pentru a vă atinge obiectivele. De ce se întâmplă ca atât de mulți oameni să se blocheze, să își piardă din vedere obiectivele sau să nu se apuce de treabă? Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care oamenii se blochează, se pierd de pe drumul cel bun sau nu știu cum să înceapă. Internetul și tehnologia au facilitat accesul la atât de multe informații, dar acest lucru poate îngreuna situația pentru unele persoane. S-ar putea să vi se spună să mâncați puține grăsimi, iar a doua zi să mâncați mai multe grăsimi. Apoi nu puteți mânca carbohidrați. Dar apoi nu veți mânca gluten, cereale, lactate, zahăr sau OMG-uri. Există mulți medici care vă vor spune un lucru, apoi altul. Tu ce crezi? Ce veți crede? Tu trebuie să decizi ce crezi.

Știați că?

Problema celor mai mulți oameni nu se datorează lipsei de cunoștințe (vezi mai sus), ci unei probleme de mentalitate. Sunteți singura persoană care vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele în viață. Poți începe să spui: "Cum pot?". Începeți să spuneți lucruri precum "cum pot?", "pot" și "voi". Dacă ai o mentalitate pozitivă, poți realiza orice. Mulți oameni cred că singura modalitate de a-și atinge obiectivele este de a folosi o abordare de tipul "totul sau nimic". Acest lucru îi poate opri să facă ceva sau îi poate face să simtă că nu au altă opțiune decât să renunțe. Este nevoie de timp pentru a face schimbări și pentru a atinge obiectivele. Dacă nu aveți răbdare, vă veți întoarce la punctul de plecare.

• Cel mai bine este să faceți lucrurile pas cu pas, astfel încât să vă puteți forma și menține obiceiurile. Să analizăm acum cum să vă stabiliți și să vă atingeți obiectivele. În primul rând, trebuie să definim obiectivul și apoi să îl scriem. Acest obiectiv trebuie să fie vizibil și ușor accesibil, astfel încât să îl puteți revizui în fiecare zi. Ar putea fi o idee bună să îl afișați pe frigider, pe oglinda din baie, pe ușa dormitorului sau pe frigider. Este mai probabil ca persoanele care își scriu obiectivele să le atingă.
• Împărțiți-l în micro-obiective până când obțineți un DA! Este posibil ca obiectivul dvs. să fie destul de mare și descurajator. Haideți să îl împărțim în micro-obiective până când vom fi cu toții de acord să începem. Să spunem că vrei să slăbești 20 de kilograme. Știți că trebuie să vă urmăriți dieta și să faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe ședință. Începeți cu două zile pe săptămână timp de 30 de minute. Dacă vi se pare prea mult, ce-ar fi să începeți cu o singură zi pe săptămână timp de 20 de minute, chiar dacă este vorba doar de o plimbare? Dacă simțiți că vă puteți descurca, atunci puteți începe cu asta. Puteți continua să lucrați timp de 3-4 zile.

Începeți!

Este important să începeți. Viața ta va fi mai ușoară dacă ai un plan de atac și știi exact de ce ai nevoie. Puteți face câteva cercetări online sau puteți angaja un antrenor care să vă ajute să începeți. Puteți să vă programați antrenamentele și pregătirea meselor în calendar. De asemenea, puteți seta memento-uri pentru telefonul dvs. V-ați programa o programare la dentist, așa că de ce să nu faceți din sănătatea și bunăstarea dvs. o prioritate? Aveți o politică de anulare. Acesta este cel mai important pas. Nu puteți aștepta ca lucrurile să se întâmple dacă nu acționați.

Pasul 2 te va ajuta să fii de acord cu ceva, apoi să acționezi! Motivația nu este întotdeauna durabilă, așa că porniți! Consecvența este esențială. Veți vedea rezultatele dacă depuneți efort în timp. Deși poate părea că eforturile dvs. nu dau roade, continuați să munciți din greu și veți vedea în cele din urmă rezultatele. Un sistem de sprijin nu numai că vă va responsabiliza, dar vă va oferi și dragostea și încurajarea de care aveți nevoie. Întotdeauna vor exista persoane care vă vor critica și vor încerca să vă descurajeze, dar nu uitați că faceți ceva bun pentru voi înșivă. Fiți pozitivi și înconjurați-vă de oameni cu aceeași mentalitate. Este posibil să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness chiar dacă simțiți că vă învârtiți în jurul roților. Faceți un plan, urmați-l și veți reuși. Nu lăsați pe nimeni să vă oprească progresul, nici măcar pe dumneavoastră.

Fără dietă

Nu este o surpriză faptul că Statele Unite sunt cea mai obeză țară din lume. Oamenii caută modalități de a pierde rapid în greutate. Un procent uluitor de 64% din țară este supraponderal, doar în Statele Unite. Alte 30% sunt obeze morbid. De ce se îngrașă națiunea, în ciuda tuturor dietelor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi Jenny Craig, Weight Watchers și Nutrisystem? Deoarece conglomeratele alimentare au un interes financiar în a ne menține grași, ne îngrășăm ca națiune. Îți voi arăta cum să slăbești rapid și fără să mori. USDA a recomandat să consumăm 8-11 porții de carbohidrați ca bază a meselor noastre.

Acestea sunt alimentele care ne îngrașă. Aceste tipuri de carbohidrați sunt cele care ne îngrașă. Răspunsul este simplu. Zahărul și făina sunt cele mai profitabile industrii. Carbohidrații rafinați sunt cei care alcătuiesc majoritatea carbohidraților care se găsesc pe rafturile supermarketurilor. Aceștia sunt lipsiți de toți nutrienții necesari. Făina albă, orezul alb și toți ceilalți carbohidrați care au fost dezbrăcați de fibrele lor devin rapid zaharoși în corpul nostru.

E bine de știut

Prea mulți carbohidrați pot provoca schimbări de dispoziție și prăbușiri prin scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ne este foame după o cădere și mâncăm mai multe alimente cu carbohidrați pentru a relua ciclul. Reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. Există două tipuri de carbohidrați: complecși și rafinați. Carbohidrații complecși pot fi găsiți în legume și sunt bogate în fibre. Produsele cu carbohidrați rafinați includ orezul alb, făina albă și făinurile care au fost lipsite de fibre și nutrienți. Ar trebui să evitați carbohidrații rafinați și să limitați aportul de carbohidrați complecși, dacă doriți să slăbiți rapid. Veți slăbi rapid dacă reduceți aportul de carbohidrați și creșteți cantitatea de proteine pe care o consumați. De ce? În timpul pierderii în greutate, corpul tău arde mai întâi carbohidrații. Corpul tău va trece la arderea grăsimilor dacă îți reduci consumul de carbohidrați. Ar trebui să mâncați cel puțin 4 oz de proteine la fiecare masă.