Renunțarea la dependența de orice tip de substanță chimică poate fi înfricoșătoare și dificilă dacă sunteți dependent emoțional sau psihologic. Mulți oameni cred că ruperea ciclului de dependență de droguri este imposibilă. Ei simt că drogul le stăpânește puternic mintea și corpul. Ei simt că viața lor este condusă de drog și centrată în jurul acestuia, și că nu pot trăi fără el. Acest lucru este valabil și pentru cafeină, pe care majoritatea oamenilor nu o consideră un drog. O durere de cap provocată de cofeină ar trebui să vă facă să vă gândiți de două ori. Este posibil să credeți că cafeina este un drog inofensiv, până când experimentați o durere de cap din cauza ei. Este adesea mai dificil să renunțați încet la cofeină decât la orice alt medicament.
Cofeină
S-ar putea să nu fiți în stare să dați totul dacă credeți că cafeina este sigură. S-ar putea să nu simțiți că cofeina contribuie la problemele dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o durere de cap cauzată de cofeină, ați putea să vă gândiți de două ori. S-ar putea să vă confruntați și cu alte probleme din cauza acestui medicament, care se găsește adesea pe rafturile supermarketului dvs. local. Cea mai bună modalitate de a evita o durere de cap provocată de cofeină este să nu permiteți corpului dumneavoastră să devină dependent de oricare dintre numeroasele produse bogate în cofeină. Este aproape imposibil să evitați durerile de cap cauzate de cofeină pentru majoritatea oamenilor, deoarece există multe locuri care vând cafea și alte băuturi răcoritoare care conțin cofeină.
Băuturile cu cofeină au devenit o parte importantă a societății noastre datorită faptului că mulți dintre noi trebuie să se trezească devreme pentru a ajunge la muncă sau la școală la timp. Aceste băuturi ne oferă energia de care avem nevoie pentru a trece peste zi. Mulți oameni nu știu că aceste băuturi pot cauza o mulțime de probleme, inclusiv o durere de cap. În ciuda numeroaselor probleme pe care le poate cauza cofeina, durerile de cap pot fi ușor tratate. Acest lucru se poate face prin simpla luare a unui medicament analgezic.
Dieta adecvată
Sănătatea dumneavoastră generală poate fi afectată de ceea ce mâncați. Este un fapt bine cunoscut că durerile de cap pot fi legate de obiceiurile dumneavoastră alimentare. Numeroase studii au arătat că consumul alimentelor potrivite poate ajuta la tratarea durerilor de cap. Să aruncăm o privire asupra unor alimente care vă pot ajuta să combateți durerile de cap în mod natural. O dietă controlată este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a combate durerile de cap. O dietă echilibrată va asigura că nu există o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Amestecați și combinați diferite tipuri de alimente pentru a vă asigura că obțineți suficiente substanțe nutritive. Aveți grijă ce fructe mâncați.
Există anumite fructe care pot ameliora durerile de cap, dar există și alte fructe care pot agrava problema. Merele, pepenii și piersicile sunt opțiuni bune pentru ameliorarea durerilor de cap. Evitați alimentele acide precum strugurii și portocalele, care pot agrava și mai mult durerile de cap. Durerile de cap pot fi cauzate de o varietate de produse alimentare. Este important să evitați aceste tipuri de alimente. Tiramina poate cauza probleme grave de sănătate pentru aproape orice produs alimentar. Brânza maturată, ciocolata, cofeina și nucile sunt toate exemple de produse alimentare care îndeplinesc aceste standarde. Aceste elemente pot fi înlocuite cu spanac, broccoli și alte alimente sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz, grâu, usturoi, pește și soia. Acestea vor ajuta la controlul durerilor de cap.
Amintiți-vă
Nu este suficient să fii atent la ceea ce mănânci. De asemenea, este important să vă urmăriți obiceiurile alimentare. Majoritatea oamenilor sunt predispuși să mănânce cantități mari dintr-o dată. S-a demonstrat că persoanele care mănâncă mai mult decât ar trebui sunt mai predispuse să aibă dureri de cap. Este înțelept să reduceți mesele mari și să mâncați mese mai mici. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți glicemia sub control și să preveniți apariția durerilor de cap. De asemenea, trebuie să acordați atenție temperaturii alimentelor.
Durerea de cap poate fi cauzată de consumul de alimente care sunt prea calde, prea reci sau ambele. Acest lucru se datorează faptului că alimentele care nu sunt la temperatura potrivită vă pot face sistemul digestiv să se simtă neliniștit. Acest lucru poate duce la dureri de cap. Ați putea să vă limitați consumul de alimente sub 70 de grade. O modalitate bună de a vă gestiona durerea de cap este să beți multă apă. Apa reglează temperatura corpului și permite mișcarea ușoară a alimentelor prin intestine. Potrivit experților, ar trebui să beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Este ușor să gestionați durerile de cap și puteți face schimbări simple în dieta dumneavoastră. Schimbați-vă dieta și veți reuși să gestionați durerile de cap.
Dieta sensibilă
Tot ceea ce consumați are un efect direct asupra sănătății dumneavoastră generale în câteva moduri. Este, practic, un fapt dovedit ocazional acceptat că designul dvs. alimentar are o mulțime în ceea ce privește durerea de cap. S-a constatat prin diverse cercetări că ar trebui să consumați alimentele potrivite; aceasta vă poate ajuta să vă combateți problema de dureri de cap, de asemenea. Să ne uităm la câteva dintre mesele care vă pot ajuta să obțineți împușcat de problema de dureri de cap într-un comportament toate naturale. Consumul unei diete gestionate este printre cele mai la îndemână lucruri pe care le puteți face cu siguranță lupta dureri de cap. O dietă sensibilă asigură faptul că nu există o creștere neprevăzută a zahărului din sânge în corpul dumneavoastră. Așadar, amestecați diverse tipuri de alimente pentru a vă asigura că obțineți o doză suficientă de toți nutrienții.
În plus, ar trebui să fiți atenți la fructele pe care le consumați. În timp ce există câteva fructe care vor ajuta la combaterea durerilor de cap, există cu siguranță altele care pot agrava și mai mult problema. Printre fructele care vor ajuta la controlul durerilor de cap, merele, piersicile și perele vor fi cele mai bune alegeri. Cu toate acestea, ar trebui să stați departe de mesele acide, cum ar fi strugurii și portocalele, deoarece acestea vă pot agrava și mai mult durerile de cap. Diverse alimente pot duce ele însele la dureri de cap. Inutil pentru a evita toate acestea ar trebui să evitați aceste tipuri de produse alimentare. Aproape orice masă care are tiramină ar putea fi extrem de dăunătoare pentru organism.
E bine de știut
Ilustrații comune ale produselor alimentare care îndeplinesc aceste standarde sunt, de obicei, brânză în vârstă, înlocuiți aceste lucruri cu spanac, broccoli, fructe de mare, fulgi de ovăz, grâu, usturoi etc, deoarece acestea vor controla orice dureri de cap. Nu este doar esențial să păstrați un ceas pe care consumați; este la fel de necesar să păstrați un ceas de mână pe designul alimentar. Majoritatea persoanelor au obiceiul de a consuma în cantități mari dintr-o dată. S-a observat că cel care se înfruptă mai mult este mai predispus să cadă pradă durerilor de cap. Deci, este o decizie inteligentă ca, în loc să mănânce alimente mari; Acest lucru poate merge un drum lung păstrând în minte un tab pe nivelurile de glucoză din fluxul sanguin și acest lucru, ulterior, va evita dificultatea de dureri de cap de la apariția. T
De asemenea, trebuie avută în vedere temperatura meselor. Consumul de alimente prea fierbinți sau prea geroase poate provoca dureri de cap. Asta deoarece alimentele care nu sunt la temperatura standard neliniștesc tractul digestiv. Acest lucru duce la rândul său la o durere de cap. Ați putea mânca doar alimente care sunt la șaptezeci de grade.
Hidratare
Consumul abundent de apă vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați durerile de cap. Apa vă reglează temperatura corpului și asigură, de asemenea, o circulație ușoară a alimentelor prin intestine. Beneficiile sugerează să beți cel puțin 8 până la zece căni de apă pe zi. Controlul durerilor de cap nu este o treabă atât de grea și asta, de asemenea, atunci când sunteți în măsură să realizați acest lucru prin efectuarea de ajustări ușoare în ceea ce mâncați. Mergeți mai departe și modificați modul în care mâncați și veți putea face față cu succes durerilor de cap.