Promit că nu voi critica cafeaua în această postare. Există câteva lucruri bune despre java și, ca orice lucru, există un echilibru care trebuie să apară atunci când mănânci cafea. Voi face o serie de articole despre cafea mai târziu. Această postare va fi despre avantajele dușurilor reci/plonjărilor polare și de ce, dacă vă angajați să le faceți, nu veți mai simți NEVOIA de a bea cafea, ci veți decide mai degrabă să o beți.
Tratarea apei reci
Studiu după studiu arată avantajele tratamentului cu apă rece. Există un motiv pentru care majoritatea celor mai buni sportivi din lume fac băi cu gheață după antrenamente sau meciuri. Voi enumera rapid avantajele tratamentului cu apă rece, apoi vă voi oferi câteva sfaturi care vă pot ajuta să încercați. Primul lucru care se întâmplă atunci când pielea noastră atinge apa rece este ceva numit reflexul vânătorului sau reacția de vânătoare.
Sistemul nostru nervos autonom încearcă să mențină pielea caldă trimițând cât mai mult sânge posibil către piele. După aproximativ un moment, corpul nostru recunoaște că nu poate ține pasul și trebuie să conserve cât mai multă căldură posibil, corpul nostru va direcționa sângele către inimă și către organele și mușchii netezi. Din cauza lipsei de circulație, sistemul nostru nervos începe să nu mai simtă nimic în propriile extremități, începem să amorțim.
Știați că?
Corpul nostru inversează apoi procesul și trimite sânge către degete și picioare. Acest proces continuă până când scăpați din apa rece sau intrați în hipotermie (vă rugăm să nu intrați în hipotermie). Această reacție este esențială. Ca urmare a stilului nostru de viață controlat de temperatura din interior, fiziologia noastră interioară este acum slăbită. Prin funcționarea acestor sisteme, ele devin mai puternice și, în consecință, devenim mai în formă.
Nu mă înțelegeți greșit, este greu la început să te ridici dintr-un pat cald și confortabil și să te duci la un duș rece. Pentru mine a fost așa, așa că vă voi da câteva sugestii care vă pot ajuta. Fă-ți un obiectiv să faci un duș rece mâine dimineață. Spuneți cuiva; majoritatea oamenilor vor dori să știe cum a mers (este în regulă să fii zâmbetul altcuiva dimineața). Acest lucru te va face responsabil în fața altcuiva în afară de tine.
Țineți minte
După ce ați făcut acest prim pas, stabiliți-vă un alt obiectiv, cum ar fi să faceți 2 dușuri reci la rând, apoi 3, apoi timp de o săptămână întreagă și așa mai departe. Stabiliți un moment anume. Vă sugerez dimineața, deoarece apa rece este un energizant natural (din nou, nu este nevoie de cafea). Dacă faceți două dușuri pe zi, alegeți unul și rămâneți la el.
Nu vă spuneți "o voi face data viitoare" - nu o veți face. Acum sunteți la duș și vă holbați la robinet încercând să vă gândiți la motive pentru care nu trebuie să faceți asta. Nu vă fie teamă să scoateți toate sunetele, țipetele, țipetele și râsetele pe care le doriți. Rotiți mânerul astfel încât apa să aibă o temperatură moderată. Repetați acest lucru timp de aproximativ 3 minute. Atunci când faceți acest lucru, este important să nu uitați să începeți și să terminați întotdeauna cu apă rece. După ce faceți acest lucru timp de aproximativ o săptămână, încercați să scurtați timpul în care veți avea nevoie de apă medie. Lasă un comentariu mai jos și spune-mi cum a mers. Ați avut mai multă energie pentru fiecare zi? Ți-ai trezit vecinii cu strigătele tale?