Stresul face parte din viața tuturor. Chiar și acei oameni care sunt conștienți de el și fac tot ce pot pentru a-l atenua se confruntă din când în când cu stresul. O parte din stres este chiar benefică pentru dumneavoastră. Atunci când aveți o provocare sau treceți printr-o experiență pozitivă, nivelul de anxietate crește totuși. Cu condiția să ții stresul sub control și să ai capacitatea de a renunța la el atunci când evenimentul sau obstacolul se mută, nu ar trebui să experimentezi o mulțime de probleme legate de stres.
Ce trebuie făcut?
Din nefericire, nu toată lumea înțelege stresul și modul în care se poate face față acestuia. Unii oameni putere prin intermediul unei situații fără a ține cont de modul în care se simt din punct de vedere emoțional. Ei cred că cel mai bun mod de a trece peste ceva este cu capul plecat, ignorând semnele pe care corpul și mintea le trimit asociate cu stresul. Deși este foarte important să muncești din greu și să treci prin circumstanțe dificile, este de asemenea important să îți gestionezi stresul.
În caz contrar, pot apărea probleme medicale grave, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Deși s-ar putea să credeți că sunteți rezistent și capabil să gestionați lucrurile, nimeni nu poate face față tuturor provocărilor vieții fără să se confrunte cu anxietatea. Gestionarea stresului nu te face slab, ci te face mai inteligent și mai puternic. O modalitate excelentă de a gestiona stresul este prin fitness. Dacă vă este greu să faceți față emoțiilor dure și circumstanțelor provocatoare, exercițiile fizice vă oferă mari avantaje. Ești gata să eliberezi o mulțime de stres și tensiune acumulate în interiorul tău și o poți face într-un mod productiv.
E bine de știut
Studiile au arătat că persoanele care fac exerciții fizice în timpul situațiilor stresante își mențin o stare de sănătate mai bună și își gestionează emoțiile într-un mod mai productiv decât persoanele care nu fac exerciții fizice. Există și alte avantaje ale exercițiilor fizice în condiții de stres. Persoanele care trec prin ceva greu sunt adesea prea ocupate pentru a pregăti mese sănătoase și pentru a mânca frecvent. Exercițiile fizice vă pot împiedica să vă îngrășați dacă vă bazați pe fast-food și pe gustări nesănătoase pentru a vă menține subzistența în timpul unei situații stresante.
De asemenea, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți nivelul de energie chiar și atunci când nu aveți o dietă sănătoasă. Poate fi dificil să găsești motivația de a face exerciții fizice atunci când ești copleșit de o situație stresantă, dar fitnessul este una dintre cele mai bune modalități de a menține sub control aceste sentimente copleșitoare. Exercițiul fizic este, de asemenea, o modalitate minunată de a rămâne conectat cu lumea în timpul unui eveniment stresant. Vă poate ajuta să vă păstrați un sentiment de normalitate atunci când elementele sunt în vâltoare.
Dacă o persoană dragă are o criză de sănătate, probabil că vă petreceți mult timp în spital. Acest lucru creează o lume insulară, în care interacțiunile sociale sunt în mare parte cu alți membri ai familiei, precum și cu echipa medicală a persoanei dragi. Făcându-vă timp pentru a participa la cursuri de fitness vă poate ajuta să rămâneți echilibrat și în contact cu lumea exterioară.
Dacă participați în mod regulat la cursuri de fitness, încercați să țineți pasul cu ele pe durata evenimentului stresant. Dacă nu ați frecventat niciun curs, gândiți-vă să găsiți ceva relaxant și plăcut, cum ar fi yoga sau Tai Chi, pe toată durata perioadei stresante. Unele spitale oferă chiar și cursuri o dată pe săptămână, astfel încât nu trebuie să părăsiți niciodată incinta, dar vă puteți bucura de beneficiile fitness-ului.