S-au efectuat numeroase cercetări privind beneficiile pentru sănătate ale prebioticelor și probioticelor, în special pentru tractul digestiv, iar majoritatea studiilor au dat rezultate pozitive. Altfel spus, există acum dovezi substanțiale că utilizarea normală a prebioticelor și probioticelor poate determina îmbunătățiri importante în ceea ce privește sănătatea digestivă.
Beneficii
În primul rând, unul dintre beneficiile pentru sănătate ale prebioticelor și probioticelor este acela de a facilita o digestie mai eficientă a alimentelor și o mai bună absorbție a nutrienților. Acest lucru se poate realiza atunci când există un echilibru sănătos de bacterii bune și rele în intestine. Intruziunea bacteriilor rele nu poate fi complet evitată, dar acestea pot fi ținute la distanță prin prezența bacteriilor bune. Astfel, cu cât aveți mai multe bacterii bune, cu atât veți fi mai protejați împotriva infecțiilor și a altor probleme digestive declanșate de bacteriile rele.
Aceste două suplimente digestive au ca scop creșterea cantității de bacterii bune din intestine, deși fac acest lucru în moduri diferite. Probioticele sunt produse alimentare care conțin o cantitate mare de bacterii bune, pe care le puteți consuma apoi în plus față de alimente. În cele din urmă, aceste bacterii vor ajunge în intestinul dumneavoastră, unde și-ar putea face treaba. Pe de altă parte, prebioticele sunt substanțe nutritive organice pe care le luați de obicei sub formă de supliment sub formă de capsule, care pot hrăni bacteriile bune care se află deja în corpul dumneavoastră și pot încuraja proliferarea lor.
O digestie bună
Deși beneficiile prebioticelor și probioticelor se concentrează în mare măsură asupra tractului digestiv, acestea pot aduce, de asemenea, schimbări pozitive în diferite domenii ale sănătății umane. Printre beneficiile suplimentare de care vă puteți bucura se numără îmbunătățirea sistemului imunitar, o mai mică susceptibilitate la o mulțime de afecțiuni, niveluri mai scăzute de colesterol și o putere fizică sporită. O modalitate de a vă asigura că obțineți beneficiile maxime ale prebioticelor și probioticelor ar fi să luați cele două tipuri de suplimente în fiecare zi.
Aceste suplimente funcționează foarte bine mână în mână - suplimentele probiotice vor crește cantitatea de bacterii bune din organism, iar prebioticele vor menține acești germeni hrăniți. Dar, pentru a maximiza efectiv avantajele, trebuie să vă alegeți foarte bine sursele. Probioticele pot fi obținute din alimente precum iaurtul, băuturile pe bază de lapte de cultură și alte alimente care sunt similare. Încorporarea acestor alimente în dieta ta zilnică va fi cu siguranță o modalitate excelentă de a începe.
Suplimentarea
Cu toate acestea, suplimentele prebiotice sunt mult mai bune decât alimentele actuale. Motivul principal din spatele acestui fapt este că suplimentele conțin o cantitate mult mai concentrată de prebiotice și, prin urmare, sunt mult mai simple și mai convenabile de luat. Suplimentele pe bază de kiwi, de exemplu, sunt printre cele mai bune suplimente prebiotice din industria actuală.
Consumul de kiwi vă poate oferi, de asemenea, o mare cantitate de prebiotice, dar pentru a obține aceeași cantitate pe care ați putea-o obține dintr-o capsulă, va trebui să consumați cel puțin trei kiwi în fiecare zi, inclusiv epiderma, ceea ce nu este ceva ce probabil că ar trebui să faceți. Din astfel de motive, este într-adevăr mai bine să folosiți suplimente. Dacă îți alegi cu grijă marfa, cu siguranță te poți bucura de beneficiile prebioticelor și probioticelor asupra stării tale de bine.