Înainte de a decide cum să procedăm cu privire la obezitate, trebuie să definim cu exactitate despre ce este vorba. De-a lungul timpului, termenii "supraponderalitate", "obez". Pentru ca o persoană să se încadreze în aceste categorii, ea trebuie pur și simplu să se dezbrace și să se privească într-o oglindă de lungime completă. Bineînțeles că mulți dintre noi vor efectua această mică cascadorie ori de câte ori nu se află în prezența curentă a soților noștri! Și, în mod normal, fără acest al doilea punct de vedere am putea dori să despărțim pliul din jurul centrului nostru și să ne aventurăm pentru un con de loțiune de gheață. În epoca modernă a fost conceput un indicator al greutății corporale.

BMI

Numit indicele de masă corporală (IMC), acesta este o tehnică convenabilă de a raporta greutatea dumneavoastră la înălțimea corpului. Pentru întreaga populație, aceasta ar putea fi utilizată pentru a determina cantitatea de surplus de grăsime pe care o are un individ. De obicei, dacă un om include un IMC sub 25, ar putea fi considerat că ajunge să fie în intervalul standard. Între 25 și 29. Cel mai mare eșec al acestei măsurători va fi pentru persoana energică din punct de vedere atletic care poartă mai mulți mușchi decât grăsime. Excesul de mușchi ar ridica IMC-ul la limitele "mediei", dar și pentru moment putem face abstracție de cei tonifiați! În ultimii ani, populația consumă un număr tot mai mare de alimente procesate, în timp ce participă la tot mai puține exerciții fizice de orice fel.

Evident, aceste practici vor dsicoperă că IMC-urile planetei cresc constant până la statistici înspăimântătoare. Apoi vine o creștere de douăzeci sau chiar mai multe kilograme, dar până după aceea s-ar putea să se accepte așa cum sunt. Ca să nu mai vorbim de greutatea pe care o obțineți, atunci "micul" adaos de cinci kilograme pe parcursul unei săptămâni aproximativ abia va fi observat. Dar să le observăm ar trebui și cumva să diminuăm kilogramele poate fi un obiectiv admirabil. Și să reducem ar trebui. În cazul în care nu în scopul unei vieți sănătoase și mai lungi după care noi, în mod individual, trebuie să reducă pentru a fi în măsură să îmbunătățească sinele nostru demn de împreună cu aspectul nostru pentru alții.

Sezonul de vacanță

Prin urmare, treceți peste perioada de vacanță și de pe canapea și stabiliți modul în care această sarcină va fi îndeplinită cu siguranță. Ce anume realizăm? Putem lua în continuare un loc pe canapea vizionând t. Sau putem continua cu pizza și să facem o plimbare lungă după cină. Care este secretul pentru a scăpa de grăsimea care a apărut "brusc" pe cadrele noastre rele. Haideți să aruncăm o privire la rezolvarea acestei probleme prin metode dietetice. Kilogramele ar trebui să dispară invers față de direcția în care au apărut. În cazul în care consumați mai puține calorii consumate decât arde organismul în tot acest timp, atunci singurul rezultat posibil va fi, fără îndoială, kilogramele pierdute.

Înțelegeți acest lucru din punct de vedere matematic. Un aspect pozitiv pe care îl vom introduce în formulare este că o anumită livră de grăsime în exces este aproximativ copia exactă a 3500 de calorii. Consumați 3500 mult mai mult decât ardeți și s-ar putea să câștigați un kilogram. Zero șanse pentru acest lucru. Deci, să plasăm consumul la 2500 pentru ziua ta. Pentru scopurile noastre, vom plasa consumul de bază de calorii arse la 1750 în fiecare zi, indiferent de ceea ce faceți în rest. Dacă consumi 3500, soluție parțială? Luați măsuri.

Știați că?

Câteva specificații zilnice pot arde excesul de 750. Sau spălați mesele timp de douăsprezece ore. Sau - ce naiba, ați înțeles ideea. Sau este posibil să reduceți pur și simplu consumul de calorii la mai puțin pe care apoi le ardeți indiferent de ceea ce treburile zilnice de acasă și să pierdeți un pic de greutate pentru fiecare 3500 suplimentare pe care le ardeți. Exerciții fizice? Consumați 3500 de calorii și "gratuit" ardeți 1750 și să ne uităm la mai multe exerciții. Estimările pentru mersul pe jos treptat sunt de aproximativ 150 în fiecare oră. Deci, în loc de praf timp de șapte ore, este posibil să mergeți timp de cinci și să obțineți același rezultat final. Ridicați tensiunea de exerciții fizice? În loc de mers pe jos ce zici de eliminarea alergării? Ai putea arde cu siguranță că 750 de calorii chiar aici și să scapi de unele mai mult, nu?

Aventură-te și aleargă o oră și apoi să discutăm. Mai multe exemple de antrenament? Încă unul, Identic cu alergatul, dar probabil mai ușor pentru picioare! Un avertisment pentru antrenament. În cazul în care ardeți calorii prin exerciții fizice intense este posibil să începeți eventual să consumați un număr tot mai mare de care va duce din nou la exerciții fizice pentru a arde. Dar vă veți îmbunătăți, de asemenea, tonusul muscular, inima, precum și starea generală de bine.

Concluzie

Ca să nu mai vorbim de faptul că s-ar putea să vă adăugați câțiva ani la viață. Prin urmare, răspunsul este Într-adevăr. Da, este posibil să se facă legătura între exercițiile fizice și capacitatea de a reduce obezitatea. Ca să nu mai vorbim de faptul că vă puteți crește nivelul de fitness prin aceeași locație. Și da, este posibil să vă reduceți obezitatea exclusiv consumând mai puține calorii din grăsimi decât ardeți și să vă investiți ziua vizionând t.v. ÎNCĂ această tehnică nu vă va stimula sănătatea cardiovasculară, tonusul muscular SAU viața de zi cu zi. Deci, de ce nu combinați cu adevărat cele două, Log off fundul fără viață, mâncați mai puțin Burger King Whoppers și plimbați-vă, înotați, vâsliți, ștergeți praful, spălați mesele sau pur și simplu vizionați t.v.