Deși durerile de cap sunt ceva ce mulți oameni experimentează din când în când, durerile de cap cronice pot fi foarte debilitante pentru cei care le au. Fundația Națională pentru Dureri de Cap estimează că aproape 80% dintre adulți suferă de dureri de cap, durerile de cap de tensiune fiind cele mai frecvente.
Să vedem...
Alte 13% din populație suferă de migrene și, deși sunt mai puțin frecvente, sunt cele mai severe. Deși migrenele sunt cauzate de mai mulți factori diferiți, frecvența și severitatea durerilor de cap tensionale și a migrenelor pot fi reduse prin modificări ale stilului de viață. O mulțime de alimente procesate conțin aditivi chimici care pot declanșa migrene.
Ne putem reduce riscul prin limitarea consumului. Îndulcitorii artificiali sunt, de asemenea, legați de migrene. Acestea sunt tipurile de sensibilități pe care ar trebui să le evitați. Deși multe analgezice conțin cofeină, o cantitate prea mare poate provoca o "durere de cap de revenire". Este important să citiți etichetele.
Știați că?
Consumul de băuturi care conțin cofeină sau administrarea de medicamente pentru durere poate înrăutăți durerea de cap. O durere de cap poate fi cauzată și de lipsa meselor sau de deshidratare. Bolnavii cronici ar trebui să mănânce mese mici și să mențină sub control nivelul de lichide pentru a reduce probabilitatea de a se îmbolnăvi. Durerile de cap cauzate de tensiune pot fi prevenite prin somn suficient.
Puteți reduce nivelul de stres și durerile de cap dacă dormiți între 7 și 8 ore. Somnul în exces poate provoca o acutizare. Chiar și în weekend-uri și în vacanțe, păstrați o rutină. Exercițiile fizice ușoare sunt foarte bune pentru corpul nostru și sunt un bun eliberator de stres. Pentru a reduce stresul și tensiunea, creșterea oxigenului și a fluxului sanguin poate fi o soluție excelentă. Moderația este cheia.
Notă finală
Exercițiile fizice prea dese, nehidratarea suficientă și prea multă lumină solară pot duce la dureri de cap. În timp ce alcoolul poate atenua tensiunea, taninurile din vinul roșu pot declanșa migrene. Cel mai bine este să evitați alcoolul până când aveți durerile de cap sub control. Durerile de cap se pot întâmpla oricui și în orice moment. De obicei, un analgezic fără prescripție medicală va rezolva problema. Cu toate acestea, durerile de cap cronice necesită intervenție medicală. Pentru un diagnostic corect, este important să vorbiți cu furnizorul dumneavoastră de îngrijire primară.